坚持5年跑步骑车，辅助治疗抑郁

落叶710507

楼主怎么不继续发贴了，是情况不好了吗？没煅练了？

单骑老费

帅得惊动党中央 发表于 16-3-11 13:58
不太大，每天都是晚上孩子睡了才骑，固定单车，家里骑。

动感单车很赞。呵呵以为你公路骑车呢，90分钟三十公里，稍微慢了点，呵呵，公路平路应该平均时速一小时25公里，骑车玩的是踏频速度，不是用蛮力，你可以调整一下档位，一点建议

70000000

运动当然是很爽的，可是注意运动损伤，特别是膝关节。

帅得惊动党中央

单骑老费 发表于 16-3-28 08:07
动感单车很赞。呵呵以为你公路骑车呢，90分钟三十公里，稍微慢了点，呵呵，公路平路应该平均时速一小时25 ...

你说的有道理，我骑的比较费力，所以慢。
谢谢大家的关注和支持！因为从3月开始集中心思吃药治抑郁，4、5两个月没有做运动健身了，从6月9日药物治疗开始达到比较满意的效果，抑郁情绪、精力不足都烟消云散了。这使我意识到健身运动对中重度抑郁症只能起辅助治疗作用，如果早点接受必须药物治疗的现实，可能生活遭遇会正常许多。
这是3月份运动小结：骑车17.73小时，8780千卡，1.16千克脂肪，292.6千米。
从本月开始我又恢复了增强体制健康快乐的运动生活，不管怎样，运动值得坚持终生！


转载跑步圣经网帖子
跑步的愉悦（runner’s high）就是个天大的讽刺！！！
http://bbs.runbible.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=15267&extra=page%3D1&page=1&mobile=2
forget 2010-4-8 18:58
先看看跑步的愉悦怎么出来的，过程涉及3个角色，1，内啡肽；2，抑制神经元；3，多巴胺神经元。
首先，1，大运动过程中机体产生疲劳损害及疼痛感，继而诱发大脑释放内啡肽物质；2，大脑里有一种抑制神经元，其功能是抑制多巴胺神经元的活性，抑制神经元内有内啡肽的受体，当抑制神经元的受体与内啡肽结合后，抑制神经元的活性继而降低；3，由于抑制神经元的活性降低，多巴胺神经元受其的抑制随之减少，多巴胺物质释放增多，此时接收到大量的多巴胺，大脑产生愉悦感（为什么多巴胺能产生愉悦感，原理至今不明）。
问题又回到开始，要得到愉悦感的始作俑者内啡肽，就要身体产生痛苦感！也即是说，跑者不断的追求愉悦感，根本就是在不断的追求痛苦感，没了痛苦感，前面所说的连锁反应即不会发生，且随着身体的强壮，身体不断取得新的平衡，最后为了获得疼痛感，就要不停的增加运动的强度，这和吸毒者为了得到初始的快感而要不断增加吸食量同一道理，最终跑者为了获得所谓的runner’s high，花费大量时间和精力气喘吁吁的在道路上寻求痛苦，这是我们身体对自己的一个天大的讽刺！哈哈！