森田疗法已经改善了我的失眠,但还要坚持行动和不断领悟－－记录自己

彭小宝20100205 · 发表于 11-1-27 11:03:04

我的经历与楼主一样。
越是执着于消除失眠，越是会失眠。
我的焦虑不轻，好几个月也没有好，一直执着的想要过正常的生活，想要找回以前那个快乐的自己，排斥目前的症状，可是事实就是我越想得到越得不到。
怪不得书上说要“舍”才会有“得”。
可是，面对睡眠，我们这类人，就是舍不下。是不是还是吃得苦不够呢？

彭小宝20100205 · 发表于 11-1-27 11:07:30

对于药物，我是不排斥的。药物能够生产出来，就是因为它可以治病救人，药物不是害人的。
对于安定，没有必要如临大敌的排斥。有人吃了几十年也没事。季羡林吃了70年，可是他身体很好。如他所说，一个东西，如果利大于弊，就可以用。比起失眠的躯体症状和对于睡眠的极其焦虑，我觉得吃药的副作用肯定小。
我吃左匹克隆，效果一般，睡眠质量还是很差，多梦易醒。我知道是焦虑所致，是自己紧张导致药效差了一些。
但是这个药没什么副作用，如果晚上睡得还可以，第二天是不会觉得太难受的。除了可能稍微有点影响味觉，嘴里发苦的。

彭小宝20100205 · 发表于 11-1-27 13:14:15

楼主，请问你吃的什么药啊？
你说的很好。我发现心情很低落的时候什么都做不了。
要向你学习，看来，只要努力去做，任何的问题都会有解决的一天。
你现在可以做到做事情的时候不再想失眠的问题了吗？
我还是会不停的想。按照森田的办法，是不是应该：一边想一边做事情。任何的念头都让它来，但是不应该停下手头的事情专门去想。

我现在觉得信心是第一位的，如果没了对未来的信心，当然不会快乐。

彭小宝20100205 · 发表于 11-1-27 13:32:05

这真是一个好帖子。
又反复看了很多遍，仔细品味楼主的感悟和某些回复，越想越觉得有道理。甚至抑郁的情绪也有所减轻。

我的问题在于：总想着如果我的失眠和失眠恐惧消除了，我才能像正常人一样的生活。可是这么久了我都没有好起来，就觉得我好不了了。所以，基本不能认真的投入生活。好多时候在发呆，不想说话，什么也不想做。总是坚持不下去，更加恶性循环。

再这样下去，我会走入死胡同，没有回头路。孟刚的这段话说的真好，犹如给了我当头一棒。

要向楼主学习。

任风吹过 · 发表于 11-1-28 11:52:36

本帖最后由任风吹过于 11-1-28 14:33 编辑

楼主，请问你吃的什么药啊？
你说的很好。我发现心情很低落的时候什么都做不了。
要向你学习，看来，只要努力去做，任何的问题都会有解决的一天。
你现在可以做到做事情的时候不再想失眠的问题了吗？
我还是会不 ...
彭小宝20100205 发表于 11-1-27 13:14

小宝，你好，很高兴我的帖子能给你帮助。
你的痛苦我很理解，说实话，我现在也并不是没有失眠后痛苦的感觉了，而是心里上把它看的轻了一点儿。
我喝的是乐友，效果不太明显，呵呵。
信心当然很重要！有时候也灰心，但是请记住，不要放弃希望，要坚持下来，会慢慢好的。

任风吹过 · 发表于 11-1-28 14:47:32

楼主，请问你吃的什么药啊？
你说的很好。我发现心情很低落的时候什么都做不了。
要向你学习，看来，只要努力去做，任何的问题都会有解决的一天。
你现在可以做到做事情的时候不再想失眠的问题了吗？
我还是会不 ...
彭小宝20100205 发表于 11-1-27 13:14

由于现在工作很忙碌，基本上我能全身心地投入当中，顾不得想睡眠问题了。
所以我说，忙碌和丰富的生活，是治疗焦虑和失眠的良药。

心情低落的时候什么也不想做，但还是要勉强做些什么，尽量做想自己喜欢的事，哪怕心里还在想睡眠问题。但想就想吧，做还是做，目的本位，行动本位，渐渐的你会发现你忧虑的会越来越少。
路要慢慢走，饭要一口口吃，这个过程很漫长，要有耐心，痛苦要忍受。
加油吧，我们都会好。

任风吹过 · 发表于 11-1-28 14:51:51

124# 彭小宝20100205
要想学会游泳就要先下水。要热爱生活，就要投入生活。行动吧，小宝，你能行的！

失忆 · 发表于 11-1-28 16:06:35

相由心生，境随心转。

任风吹过 · 发表于 11-1-28 16:14:54

128# 失忆
失忆也在啊！好久不见了，挺想你的！还好吗？

设计雪梨 · 发表于 11-1-31 14:06:45

楼主你的躯体症状都还有么，我现在即使是不考虑失眠的事情，躯体症状还是天天存在，无缘无故的发汗，四肢无力，心悸，惶惶不安。不知道是不是应该吃药呢

失忆 · 发表于 11-2-2 22:02:17

129# 任风吹过

我好的，谢谢！今天大年三十，特地来与恩师道个新年好，也希望战友们新年新气象，兔年吉祥啊！

失忆 · 发表于 11-2-23 08:14:50

年过的好吗？

twinnie · 发表于 11-2-25 11:14:26

不知道楼主最近好些了吗？我跟你情况很像，而且曾经因为这个还得了抑郁症，吃了大半年的药，基本恢复了。但是今年寒假的时候又有点失眠，感觉又好像掉进了精神交互作用里面。白天也是很多时候都在焦虑晚上是否睡的着。晚上基本也是翻来覆去很久才能入睡，感觉很痛苦。看了前辈们的回复，感觉还是很多都很受益的。总之现在不是特别怕睡不着了，只是要完全接受这个，发现真的还是很难，如果心里真的接受了这个事实而且也接受了这样的焦虑情绪，或许就不会真的为这些而苦恼了。

彭小宝20100205 · 发表于 11-4-19 11:53:18

楼主姐姐，好久没有见你上来了！你的帖子给了我很大的帮助，感谢姐姐的鼓励！
正是看了你的帖子我下决心戒药，并且花了一个星期就完全戒了。而且睡的也比以前好多了，就是还经常做梦。偶尔实在烦的时候会吃半颗佐匹克隆，大概一个月有那么1、2次这样的情况。
姐姐一切都还好吗？很想念你！现在上阳光不是看帖子了，最主要的目的是看看姐姐有没有发言。呵呵

梦想-天堂 · 发表于 11-4-19 12:14:10

帐号		自动登录	找回密码
密码			点击这里加入阳光论坛