森田疗法已经改善了我的失眠,但还要坚持行动和不断领悟－－记录自己

波波

我想，这也是我们论坛存在的意义和最大功用吧

这几天我的状态也不大好，但我已经学会随遇而安，相应调节，故问题不大。

学会与症状共处，学会自我调节，这很重要！！

任风吹过

波波 发表于 14-8-20 17:29
我想，这也是我们论坛存在的意义和最大功用吧

这几天我的状态也不大好，但我已经学会随遇而安，相应 ...

论坛有波波在，是多么美好的事，单单看见你的足迹便是很温暖的事，更莫说看到你睿智和温暖的文字。
顺便检讨自己一下，经常是好了伤疤忘记了论坛。
主要原因是感觉自己还是易感一族，好了之后就不敢来了，怕再次得上。
可论坛有些冷清了，曾经的老朋友都好了吧，新战友的贴子也不多啊。

任风吹过

再回顾并分析一下自己这次反复的原因：
　　　最近工作繁忙，天气炎热，缺少运动？或是与睡眠习惯有关？－－最近一段时间，几乎成了手机微信控，睡觉前看手机，醒来第一件事也是看手机。
　　　或者是与失眠当天有关？那天上午听讲座，下午在网上焦急寻购一东东，引起大脑过度兴奋，无法停止？
　　　

波波

谢谢您对我的夸奖！！

你所分析的这些因素，对睡眠都有所影响。对于易感的我们来说，生活习惯（特别是用脑习惯和生活节律）和天气对我们的睡眠影响是明显的，需要相应注意调节。

不过，偶尔出现一下睡眠的状况，也没什么大不了的。但是，我们要充分利用出现症状的这个信号，提醒自己注意调节，才能避免症状进一步恶化。而不是，一旦出现症状了，就着急得不得了，受制于症状，那样就会使自己陷入恶性循环。这是需要避免的。

因此，是否出现症状（失眠）并不是什么大问题，真正的问题是我们应该怎样去应对，如果应对得当，就没有什么大不了的；如果错误应对，就会让自己陷入恶性循环。我们需要智慧区分这一点。

任风吹过

波波，你一下子说到了问题的核心…………也就是，失眠很正常，反常面对才是问题。我是一次次陷进去，一次次又爬上来。暂时1“好”之后，又一朝被蛇咬，十年怕井绳，免疫力不够强。森田理论真的要经常学习，深入到自己的骨髓里去，这样才顺其自然，处变不惊，