森田疗法已经改善了我的失眠,但还要坚持行动和不断领悟－－记录自己

任风吹过

我的失眠史有半年了。真没想到康复的过程如此的漫长。从一次偶然事件失眠以来，我白天无精打采，满脑子都装的都是失眠，然后是为失眠问题四处寻医问药，晚上睡觉如临大敌，用过了许多方法，但效果不怎么样，还因失眠焦虑上了，带着躯体症状。。。。。。
        直到两个月前有一次我在网上搜罗治疗失眠方法时遇见了阳光，这个网站也给我带来了光明和希望。。。。。
       在来到阳光前，我每晚都是靠服用安眠药入睡的，现在我已经戒掉了，每晚也可以睡一些了，这是我看森田疗法带来的进步。
      我现在的问题是晚上晚上睡觉的时候，心里虽然想着睡不着就睡不着吧，但人还是很紧张，身体象木头一样硬着，脑子里也静不下来，而且一旦快睡着的时候，老是被自己的潜意识唤醒，所以入睡很困难。

      我知道我对好的睡眠太渴望了。虽然明白睡眠是人体的自然现象，但内心里还是不能接受。。。。。。
     女儿在催我走了，先写到这里，希望朋友帮忙指点一下。

任风吹过

森田疗法的精髓是“顺应自然，为所当为”，所以我白天基本做到了忍受睡眠焦虑带来的症状，从原来极度消极的阴影走了出来。
      我知道森田疗法的还有一个要点就是接纳自己，可目前我只能做到忍受，心理（紧张不安）和躯体的症状让我感到很难受。发自内心的接纳自己(失眠焦虑的我)真的很难,我想需要的是时日,需要足够的耐心 ,除此之外,我还要做些什么呢?
        一直以来,在默默的看论坛的帖子,尤其是施老师\8版和银碗大哥的心得和体会,有时候有豁然开朗的感觉,有时候又很迷茫和苦闷,今天,特地上来,写写自己,也想一直坚持写下去,当然最希望得到指点.

zxdlll

我的理论基础还不高，暂时还不能帮助你，但我从心底支持你。让生命写在行动上！

xlhljp

http://www.sunofus.org/bbs/thread-73005-1-1.html

任风吹过

银碗大哥来了，激动当中。。。。。。。
    其实也不知道银碗是不是大哥，就跟着别人喊了，呵呵。
    其实，我从最初的有原因（饮酒加上感情的波动）失眠，已经转换为神经质失眠了，就是很害怕睡觉，关于睡眠恐惧，我对老公戏说到：“我现在最不喜欢的动作是躺下、最讨厌听的词是睡觉、最怕看到的是床。”
    森田疗法带给我最大的收获是：即便是失眠，第二天我也会一如往常的工作。曾经有一晚上，我睡的很差，但第二天照常爬山（同行的伙伴嫌累都没爬），还帮姐姐把买的新车开了回来。通过坚持工作和正常的生活，证明了失眠对生活没有多大的影响。但我还是害怕睡觉，忘记是8版还是银碗大哥说的了，要接受失眠，要和它做朋友，可现在的我依然做不到。
     也许是白天的紧张不安和种种杂念让我感到以忍受，也只有睡眠的时候没有痛苦吧，所以对它非常期待。

任风吹过

[

shiwanghong

xlhljp

回完帖子，我就睡了，可是高原反应让我现在又醒来，上网看看，困了再睡，不为失眠所烦恼就会好的。
强烈的排斥造成强烈的失眠。

xlhljp

银碗大哥来了，激动当中。。。。。。。
    其实也不知道银碗是不是大哥，就跟着别人喊了，呵呵。
    其实，我从最初的有原因（饮酒加上感情的波动）失眠，已经转换为神经质失眠了，就是很害怕睡觉，关于睡眠恐惧 ...
任风吹过 发表于 10-11-3 20:59

有过程，相信一切都会变好。

shiwanghong

我上高原时头痛得厉害，失眠，还流了鼻血，一周之后都自动消失了。

兰草

我去高原会是什么样呢？有机会带孩子去。

兰草

回完帖子，我就睡了，可是高原反应让我现在又醒来，上网看看，困了再睡，不为失眠所烦恼就会好的。
强烈的排斥造成强烈的失眠。
xlhljp 发表于 10-11-4 02:27

是不是有点太极的味道。认识一个懂经络的朋友，有机会可以和他沟通。据说，打通经络什么都会好。他从四川汉旺救灾回来后，劳累加心理因素，病情很重，也没有办法医治，后来接触经络知识，一个北京的教授治好他。

任风吹过

施教授也来了！
        银碗大哥不知在哪里出差？我刚看了有关高原反应的知识，说是 多喝水，吃点糖，对高原反应有好处，睡觉睡不好的话服用一颗“百服宁”，不知管不管用？
      再写一下今天。也许是连续两晚睡的不好的缘故，昨晚睡的还可以，虽然还是怀着忐忑的心情去睡的，但入睡的很快，一觉睡到天快亮了，又眯了一会，早上6点多一点，醒了，接着便有一种不安的情绪在心头，也不知为什么？
      是的，我现在一整天的不安除了主要是为睡眠担心之外，应该还有别的因素，但具体是什么，我也不清楚，银碗大哥，我用不用刻意去找原因呢？

任风吹过

再次陷入失眠的恐慌及焦虑当中。
   临睡前，女儿用央求的口气对说：“妈妈我今晚跟你睡好吗？我很久都没跟你睡了！”看到女儿可怜巴巴的样子，我心里一阵辛酸。是啊，从失眠以来，为了不影响睡觉，我都是独自一个人睡，为这事老公都差点有意见，后来看我睡觉确实不行才算理解。女儿还小，肯定依恋妈妈的怀抱呢。我就答应女儿和我睡了。
   晚上10点多，该去睡觉了，此时的女儿已睡着了，我轻轻的躺在她身边，依然紧张的牙关疼，心也揪着。但我不管了，闭上眼睛调息等待睡意来。此时的女儿却咳嗽了，肯定是乘我不在偷喝的凉牛奶所致。我顿时睡不着，也为女儿的咳嗽担心，便起来给女儿弄药。女儿喝了药，咳嗽也好象好多了。我再次躺下调息睡觉，当有睡意的时候，不是被女儿的梦话弄醒就是被自己的潜意识唤醒（快睡着的时候身体猛的一抽动一下，这种感觉真是久违了） 折腾了不知多长时间，感觉很漫长，我一下子变得非常的焦躁起来，出汗，头疼的发紧、闭上眼睛有灵魂出窍的感觉----我陷入了失眠的恐慌当中了。赶紧用深呼吸、应对陈述、看森田有关失眠的理论，看《庄子心得》，但好象只管一会儿。。。。心里抓狂得难受！
     我便起来找施教授的书，没找到就去问老公，老公说他拿办公室了（没想到他也在看，呵呵），此时的我什么也没兴趣，被失败和恐慌 弥漫心头 ，但又无可奈何重新回到床上躺下了。
     于丹《庄子心得》中有一句话，说是你在乎什么就会被什么束缚。我的问题就是太在乎睡眠了，所以被它困扰。这个道理我明白，但潜意识和内心就是无法做到接受和服从，我该怎么样做才好呢？
     施教授、银碗大哥、8849朋友还有论坛的朋友，我该怎么做才能纠正自己呢？

xlhljp

纠正是在生活中，你讲的这些症状我们都有过，死命的想排斥，想找出发生的原因，恐惧其出现都是症状中的想法。蓦然回首，你才发现，如果你不排除，不找原因，不担心恐惧的出现，就是正常人。所有的这些担心和排除就是真正的原因，于是我们学会了忍受症状，接受症状，事实为真，顺其自然，症状是我们前进中必须迈过的台阶。