森田疗法已经改善了我的失眠,但还要坚持行动和不断领悟－－记录自己

失忆

圣诞快乐，新年加油！

冬晨2010

楼主是怎么开始因为什么失眠的呢？症结找到了吗 ？找到了就好说多了吧，就不用纠缠在这个症状上的 。。。。

任风吹过

107# 冬晨2010
现在回想，当初失眠的原因应该是那一段时间身体体较弱，生病之后又饮酒，导致大脑兴奋无法入睡。后来原因已消除了，但却因那一段时间老失眠心里又害怕又着急，导致神经性失眠和焦虑。不过看了森田理论以来，现在已经好多了，对睡眠纠结的也一天一天的少了。
谢谢你的关心！

任风吹过

好多天没更新了。纷繁复杂的生活和工作，有时候让我无暇思考自己，关注自己，有时候又自然而然地伴着一些焦虑和烦恼。好在我一天一天地走过来了。
症状真是经比老朋友还忠实，如影随形，也一天一天的伴随着我，不同的是，轻重有所不同。昨天就严重一些，虽然反反复复是正常的，但内心里还是希望越来越好，所以情绪上受了影响。好在再次用森田的目的本位和事实本位来勉励自己，这些天工作和生活忙碌很充实都很好，何必再去纠结症状呢？心里也顿时轻松许多。
   睡眠也好一天坏一天的。其实好坏连我自己也说不出来了。最大的进步是，睡不着不再是天蹋下来的感觉的，我也可以平静以对。
    时间过的真快啊，转眼又是新的一年了。在新的一年里期许自己平安健康快乐！也希望施教授、银碗、失忆、李冬、向往姐等论坛的朋友们新的一年平安喜乐！

失忆

忘记烦恼，让我们新的一年里有新的人生！

李冬

若实在烦恼，干脆就尽情地玩去吧。别想太多了，都是负担。

任风吹过

忘记烦恼，让我们新的一年里有新的人生！
失忆 发表于 11-1-6 08:41

恩！我们一定会的！

任风吹过

若实在烦恼，干脆就尽情地玩去吧。别想太多了，都是负担。
李冬 发表于 11-1-9 21:38

恩。感觉越来越好了！也祝你工作顺利！

lcsheng

只有身体是你自己的，首先对得起自己，才能对得起别人，否则，病了就是别人的累赘了

设计雪梨

楼主，我跟你的情况很相像啊，也是由于偶然的失眠导致现在焦虑失眠，就算是晚上睡的着，也担心明天睡不睡的着。天天冒冷汗，心悸等等。总感觉自己是在走钢丝，随时会掉下来。现在老公也由初发病时候的关心变为不断疲劳轰炸的厌烦了。我的生活现在一团糟，好想回到以前没发病时候的状态，现在看到以前开心时候拍的相片都会流泪，真的很痛苦。最近在失眠严重的时候也会琢磨哪种死法是最舒服的，但想起我才2个月的可爱宝宝还有为我劳累一辈子的妈妈，我就觉得不能这么不付责任。内心真的很痛苦。看到坛子里说的不去关注睡眠，但是真的很难做到，特别是彻夜不眠的时候。

设计雪梨

我现在的问题是孩子喂孩子，不能服药。但是我发现时间越长，症状越来越多。比如我有时候会变态想象闭上眼的那一刻的感觉，弄得我有时候连眼睛都不敢闭上，真的很难受。希望能得到大家的帮助。不知道我应该断奶吃药么

任风吹过

116# 设计雪梨
是的，我们的经历很相似。
我正在恢复的途中。有时候就有快好的感觉。
刚开始也是生不如死，度日如年，心情极度悲观和低落。我的好转有以下因素：
1、我看的两本书，对我的影响极大。一是《不抱怨的世界》和《遇见未知的自己》，让自己重新燃起投入生活的信心。
2、森田疗法。不管心情好坏，该做什么就做什么，目的本位和事实本位，充实和有收获的一天，就是成功的一天。
3、多看到自己积极和进步的一面，多给自己一点信心。
4、最好别让自己闲下来，充实和丰富的生活，是忘记烦恼的一剂良药。
5、有要足够的耐心，要知道病不是一下子就好起来的。
6、我在服药，接近50多天了，有一些效果。
7、最难受的时候也要给家人关心，包括自己的老公，不要老抱怨，没人喜欢一个怨妇。

shiwanghong

好样的！

任风吹过

谢谢教授鼓励，我为此振奋了许多天。
昨晚的睡眠又出现了久违的抽抖现象。尽管是入睡前的一小下，但心情还是被 弄糟了，直到今天一天还是有些心绪不佳，隐隐有些不安。
    担心还是担心，唉！什么时候能对睡眠坦坦然然，不再象惊弓之鸟呢？

兰草

谢谢教授鼓励，我为此振奋了许多天。
昨晚的睡眠又出现了久违的抽抖现象。尽管是入睡前的一小下，但心情还是被 弄糟了，直到今天一天还是有些心绪不佳，隐隐有些不安。
    担心还是担心，唉！什么时候能对睡眠坦坦 ...
任风吹过 发表于 11-1-21 17:30