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7月17日。。 发现自己现在越来越懒了。每次来论坛就专注回下自己的帖子。别人的也没心情关注了。是复发还是将要走出的状态。。这就无从知道了。。。
这几天在群里发现很多人都很消极。。其实话说多也没意思了。今天很冲动。说了一些刺激的话。在此道歉了。。其实像我们这样的一群人。。大道理谁都会说。关键我们能听进去多少。。很多时候我们只关注与自己的状态。。怕是什么都听不进去了。。。所以。自己走出来对我们来说最重要的。。。
抑郁的。要从别的角度去积累生活观。我接触很多都是抑郁伴随焦虑的。。焦虑又引起失眠。。首先遇到很多人不提倡药物。说要心理治疗。。这我不反对。但在我2次发病的经历看来。药物缓解状态是必须的。。看我的口型。。必须的。。。
缓解下来在去心理辅导不是很好么。。人也舒服点。。。失眠很多是心理障碍。很少是器官性的。。对于失眠用药。我感觉这就像是毒品。。当你药物取得睡眠的话。你会无法抗拒这感觉。。或者这种诱惑。。
我个人认为。在配合抗焦虑药物的同时。可以适当逐渐降低睡眠药物。。自己物理找回睡眠。放松疗法。或者别的什么。可以看我前面帖子。。我就是放松疗法。。实在睡不着就看电视看书什么的。一定要坦然不要焦虑。。
对于抑郁。很多引起的就是懒惰。也就是什么都不做。逐渐引发与人交流问题。。就是社恐。。我觉得去强迫自己也好(强迫疗法)。去厌恶自己也好(厌恶疗法)。去自我催眠也好。去激励刺激自己也好(刺激疗法)千万别什么都不做。去鼓励自己,每天自己催眠自己。从小的积累。哪怕卖份快餐回来。也要自己吹捧自己。激励自己。积小胜利为大胜利。去学会转移注意力。别太过份关注自己的病情。这样会越糟糕。。
对于躁狂。说实话轻度躁狂用药加克制下就好。。重度躁狂关键自己要明白是非的分辨自己知道自己是否健康。很多重度是不知道的。只有周围人能发现。。
这些算是小经验吧。。今天就到此。去看末世狩猎者。。这书蛮好。当生存变成你唯一的目标是。你还会关注别的什么么??,,,就此 |
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