【基本康复】老躺着的抑郁症，正在治疗中,记录自己的每一天

璀璨曾经

这个病，害人不浅啊！我今天上班又睡了的，觉得睡着舒服。单位上的同时都觉得我很奇怪，问我每天是不是睡得很晚！有时就是自己不困，都仿佛想趴着，觉得心理才安全。唉！

dingdingcat

阿普唑仑我前段时间也吃过几天 这个药晚上吃了安眠效果不怎么样 但是第二天白天容易困 加上百优解吃了也容易困 所以白天就更难了
我现在没吃阿普唑仑了 只是每天早上吃一粒百优解+半粒戴力新 今天已经第15天了 还是 ...
大面包 发表于 09-6-6 12:26

面包，百忧解效果是有的。虽然还有反复，有时候情绪十分低落，但是效果肯定是有的。而且百忧解号称是最稳定最安全的药物了。
现在还是从心理上想睡。逃避不了，有点走不出这个怪圈。想睡 然后自责 然后 情绪低落 然后又觉得困乏，然后又想睡。

dingdingcat

这个病，害人不浅啊！我今天上班又睡了的，觉得睡着舒服。单位上的同时都觉得我很奇怪，问我每天是不是睡得很晚！有时就是自己不困，都仿佛想趴着，觉得心理才安全。唉！
璀璨曾经 发表于 09-6-6 15:17

璀璨，我有时候在办公室里边也会爬一会20分钟多。确实是有是有的时候是困了。但是也有的时候就是想爬着，不想做应该做的事情。也不希望人家打扰，就想一一个人呆着，就好了。心里面也知道这个样子不对不积极不正常。天，我自己都不知道应该怎么办，心里面矛盾得很，自己有时候在斗争，有时候也会放弃斗争。
我觉得自己是有两面的，一面和另一面，一面是叫应该，另一面叫愿意。
自我及其矛盾。希望拖延……

dingdingcat

【2009-06-07】
   今天是礼拜天了，想起明天要上班，而且上班的时候有些自己都不知道怎么完成的任务。心里面不知道怎么怎么的，今天早上起来情绪就很低，被老婆说，不应该老睡觉、老睡觉对自己没有好处，如何如何。心里很烦，但又不想表达出来。默默承受。好不容易到了中午吃午饭的时候了然后可以名正言顺的睡了，唉~~对自己真是没有办法。
   又是晚上了，又要睡觉了。可明天还要上班，还要面对那些破事情。哎~~不知道怎么办的事情。

jenny1982

【2009-06-07】
   今天是礼拜天了，想起明天要上班，而且上班的时候有些自己都不知道怎么完成的任务。心里面不知道怎么怎么的，今天早上起来情绪就很低，被老婆说，不应该老睡觉、老睡觉对自己没有好处，如何如何。 ...
dingdingcat 发表于 09-6-7 21:19

痛苦随它痛苦，班还是要上的。

dingdingcat

痛苦随它痛苦，班还是要上的。
jenny1982 发表于 09-6-7 21:33

‘

坚持，我尽量坚持。我尽量不去想心情去想不开心的事情。出现消极思想就努力打岔，
希望明天不要出什么状况。但愿吧……

璀璨曾经

我能理解你，你应该跟你老婆和父母坦白，说清楚你嗜睡的根源——“抑郁症”！这不是你的错，是病让你这样的，谁不想生龙活虎？谁想一天到晚昏睡绵绵？但是得了病没有办法啊。有病就要医治，吃药，然后加一点自己的意志力，要把自己最亲的人工作做通，取得他们的理解和支持。建议你看病时把你老婆带上，跟医生交流一下，让她了解这个病。我曾经和你一样，在大四时睡的昏天黑地，有课时挣扎着去上课，可是在教室里趴在课桌上睡一直到下课老师走，然后回寝室继续睡，中午在食堂吃很少的食物，接着回去继续睡……直到睡得两眼发肿，面无血色。铺盖脏了，我把被面拆了，盖棉絮。寝室里的人都看不惯我，以为我找到工作就从此堕落了，再也没有过去卧谈会主角的旺盛精神，晚上他们回来时我已经熟睡了，清晨他们出门上课时我还没有醒，他们都对我越来越烦！我和他们的感情越来越淡！整个人对感情近乎木僵！我也想试图改变，可我听不懂课，老师讲的是中国话可我就是听不懂，脑子一片麻乱。越来越担心毕不了业，带着这种心理，为了不让恐惧缠绕自己，为了不心烦，我选择睡觉，还好那时学校对我们的考试不太严，我靠疯狂求生式地作弊完成了毕业考试，然后花钱请人帮我写了毕业论文。我自己是写都写不出来啊，只有抄袭。还算幸运，拿到了毕业证和学位证。最后的假期，我每天睡觉到十二点，然后去外婆家吃午饭，吃完后接着睡。上班了，开始领导对我还是很感兴趣，觉得我各种证书都有，英语四级证书，普通话一级乙等证书，计算机二级证书都有，以及本科的毕业证和学位证都齐。可是不久发现，我工作极其糟糕，对业务很不能适应，对上对下的处世既呆板又迟钝，所以我被调岗，然后又经历调配工作，走的单位越来越远，档次越来越低，我考的是国家事业单位，有正式编制，所以还算上天保佑没有被辞退。当初还雄心勃勃地想着既然已经拿了学位证和毕业证，可以有资格像北京那所对外汉语最好的大学研究生进军了，于是买书，不断地到考研书店买书，但不看，放着自己的家里当作做梦的用品。工作得很差劲，却领着工资。上班一遇到事情，我第一个反应就是逃避，而不是承担。当时想，做差了有什么关系，反正我是要考名牌大学研究生的，到北京的外企工作，挣大钱，放假会荣归故里。我还看不起同事，觉得他们活得很窝囊，正着小钱还拼死累活，被有钱人鄙视，过着普通老百姓的生活。考研名是报了，但就是没看书，看了几页，看不进去，所以最后也没有考。几年下来，年龄也拖大了。也许上帝保佑，我的并一直是在看着的，并且吃的是进口药，随着社会情形的不断变化，自己也在看心理学书和新东方博客，买了徐小平的几本书，逐渐明白了现实：考了研，也不一定有好工作,没准还找不到工作，白花钱；像我这样的抑郁症病人要考研，谈何容易，就算勉强考上，也绝对比不了业，一遇到困难和打击，马上就倒下，退缩，回到床上闭上眼睛什么都不想了，紧接着就是退学，在家里待着，找不到工作，精神更受打击，更退避到睡觉状态……整个人就废了。送到精神病院住院，一辈子都毁了。现在虽然工作不好，但渐渐地也在努力，学着动脑，学着与人相处，坚持着吃药，以劳养病，虽然很惨过不上舒服的日子，但家庭负担减轻了，家人看着我社会功能没有退化，也算在自食其力，还是比较欣慰……说了那么多，把自己的经历写出来，算是与大家共勉吧。这个病，让人失去幸福的感觉，但愿能像医生说的那样能治愈。

Israel

感谢论坛元老。说得太好了，前半段完全就是我的写照。一点点都不差。相信元老也是专家了。

我知道走出给我的指点。我把精要标出来了希望别的病友也能看到，我会坚持的。我总要跨出这一步的。
我要坚持，明天 ...
dingdingcat 发表于 09-5-31 21:21

言重了，我只是感觉状态略好于你，说说我对这种状态的一点感觉而已。
此外，我可以没有要求你完成工作，坚持上班什么的，你是为自己上的。不用给自己压力。你也不需要表态的。
别把这一切看得太重，把别人的压力当做耳边风更好些。就当是为自己的康复去工作，去思悟好了，很多人得不到这种机会呢。自自然然的，别人怎么上你也怎么上。
然后暗示自己，今天做的不错，及时肯定自己。
看到有人建议你去看森田，我不知道怎么说，那些能体会到，感悟到更好。读来读去也没有什么意思。

Israel

我学会游泳让我自信一点点，我学会开车又让我自信一点点。我完成第一笔自己的生意又让我自信不少，我带领别人完成业务又让我感觉成熟。虽然别人看起来或许微不足道，但是是我亲力亲为，所以我觉得自信和放松了不少。
时间的磨砺，工作带来的积累，改变都能让人更加成熟--自信，坦然，不会手足无措，惊恐莫名。

Israel

注意做息。锻炼什么的，我感觉你现在未必有那么大的能量了，身心可能都比较疲惫，还是简单一点好。心情好了再锻炼也不迟。
说实话我们太追求完美，在意别人的看法，未来设想预期太多，自我压力太大。这是种强硬，做多的思维习惯，需要做减法并自然他，软化它。这些最终可能真得自然和人本一些的哲学才能平衡。眼下未必能一步到位的领悟。还是做好眼前的小事并肯定自己吧，如果得心应手起来自然这些矛盾和压力会缓解。不要要求太高，希望太大。若是你撤退了，我觉得家庭会对你造成更大的压力，而且会陷入虚无和自责。我怀疑你能否承受。
活在当下，感恩所得平安。不为过去的错误和落落平庸而追悔，不为前方的急流险滩而恐惧，因为那些可以消磨掉哪怕英雄的胆魄和心志，何况我们。

Israel

躺着没事，躺一个礼拜，就起的来了，正常现象。不行，就让人开车拉着你，出去溜达。也可以换个环境呆几天。
igemini 发表于 09-5-30 12:02

溜达的确可以开阔心胸，排解烦恼。
我经常开车去乡下，宁静宽广，空气又好。

Israel

17# kingyunyong
king版的文字我也学习了。

大面包

呵呵
今天第17天了
虽然没有明显感觉到药起效 但是这几天状况还算不错 各方面都很稳定 就是白天太困 可以睡一天
不过我想 能睡总比失眠要好 我会坚持的
不过听说服百忧解到一定时候会出现显著效果 我好期待
今天在QQ群里看到这段话
记录下来
如何消除忧虑：
1、只要背负一天的生活重担就够了，不要去担心明天会发生什么事，只要现在尽己所能，把事情做好就够了；
2、找出事实的真像，深入了解那些事情，当你找出事情真像时，忧虑自然就消失了；
3、忧愁克星：包含四个步骤
A、假如你脑中有忧虑的事，将他明确写下来  
B、了解事情最坏的状况，问你自己事情最糟糕的状况是什么？（当我们把这些状况说出来后，往往会发现问题
都不见了）
C、假如最坏情况发生，就接受这种状况，学习适应它；
D、立刻开始改进这个最糟糕的状况，使损失降到最低
忧虑的解药就是：有意义的行动！
面对任何一件事情，当你采取有意义行动都会消除你的忧虑，
利用替换定律，采取积极有益的行动；
利用专精定律，不允许自己专注在忧虑的状况中；
利用期望定律与吸引定律将所期待的事物吸引进入你的生活中。
要下定决心消除忧虑，放弃看为真实的幻想经验，接受事情最坏的结果，采取任何可能的步骤，以建设性的行为
来取代忧虑的心情，这才是消除忧虑的钥匙

dingdingcat

我能理解你，你应该跟你老婆和父母坦白，说清楚你嗜睡的根源——“抑郁症”！这不是你的错，是病让你这样的，谁不想生龙活虎？谁想一天到晚昏睡绵绵？但是得了病没有办法啊。有病就要医治，吃药，然后加一点自己的意 ...在家里待着，找不到工作，精神更受打击，更退避到睡觉状态……整个人就废了。送到精神病院住院，一辈子都毁了。现在虽然工作不好，但渐渐地也在努力，学着动脑，学着与人相处，坚持着吃药，以劳养病，虽然很惨过不上舒服的日子，但家庭负担减轻了，家人看着我社会功能没有退化，也算在自食其力，还是比较欣慰……
璀璨曾经 发表于 09-6-7 22:19

我现在都有些习惯性的躺在床上，只要没有什么事情，就想上床躺起。
你说道后面的就是我很担心很害怕的地方，我很担心我的很多能力的退化，交流能力丧失、积极心态的丧失、社会能力的丧失、责任感的退化。想想都觉得可怕，像一具走肉的活着。

现在还是好一天坏一天的，有的时候还算勉强能够在工作上做一些事情，有的时候就一整天都不能做什么事。“不在状态”。其实家里边人都知道我的问题，老婆也知道我的病。他们也很痛苦，他们也很着急，但是能做的非常少，给他们的压力也很大的。主要是主观不积极。书上说要自救，谈何容易，要是自己心态能够够很快的自己转变过来，就不会得这个破病了。

但是我看出来了，你还是很多时候很多观点很积极的。批评一下自己有的时候还是太放纵自己了。我也不愿意的。思路问题。不是东风压倒西风就是西风压倒东风。稍稍对自己放松就又不行了。只有时刻警惕……

dingdingcat

【2009-06-08】
   今天总的说来，还是不错的，今天上午虽然情绪比较低落，但是还是去上班，还做了一点点事情。算是不错了。中午睡午觉，睡着了，虽然还想睡，起来的时候还是觉得很难受，但是坚持起来，去上班了。下午基本上算是都是在工作，突然觉得工作充实的状态还算是不错。整个人的感觉也好了些。
   晚上看到璀璨、Israel 、大面包的经历和鼓励，觉得感觉又好些了。总的来说今天不错。也表扬一下自己。工作中总会有这样，那样的压力。现在觉得自己承担压力的能力越来越差，稍有力不从心就想找退路。这个想法有时候还在不停的冒出来。需要改进。
   想到这里，真是想好好感谢一下年迈的父母、辛苦的妻子。真是给你们添了麻烦了。我应该能够慢慢还起来的。我不指望灵丹妙药，也不指望神奇的突变，我只想慢慢的，慢慢的好起来。不再给他们添麻烦了。