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楼主: 清晨的阳光
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记录康复过程:药物、冥想与运动

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121#
发表于 16-5-24 12:20:11 来自手机 | 只看该作者
清晨的阳光 发表于 16-5-23 22:39
2016/5/23
药量:怡诺思75mg
冥想:20分钟

权利的游戏?
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122#
 楼主| 发表于 16-5-24 20:25:40 | 只看该作者

是的,你也喜欢看《权力的游戏》?
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123#
 楼主| 发表于 16-5-24 20:27:24 | 只看该作者
湘峰 发表于 16-5-24 11:42
你已经康复了!坚持这种生活方式,预防复发。

谢谢鼓励,我会坚持的,争取把这种生活方式变成习惯!祝你每天快乐、幸福与祥和:)
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124#
 楼主| 发表于 16-5-24 20:31:02 | 只看该作者
2016/5/24
药量:怡诺思75mg
冥想:15+15分钟
锻炼:步行、跑步
阅读:《运动改造大脑》

快乐的事情:
1.爸妈旅游玩得很开心
2.经过昨天的阴雨天,今天晴空万里
3.狗狗的腿伤见好
4.继续按照运动手表的训练计划训练

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125#
发表于 16-5-25 10:53:34 | 只看该作者
清晨的阳光 发表于 16-5-24 20:25
是的,你也喜欢看《权力的游戏》?

对啊,一集不落。
各种脑洞大开和人性显现。
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126#
 楼主| 发表于 16-5-25 21:51:14 | 只看该作者
阿兰那行者 发表于 16-5-25 10:53
对啊,一集不落。
各种脑洞大开和人性显现。

嗯,叙事很宏伟的大片。不过这季开头好像不太给力,也许在为后面做铺垫。
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127#
 楼主| 发表于 16-5-25 21:56:04 | 只看该作者
推荐用安卓的朋友们一个软件:Fabulous ,这个软件可以帮助我们培养许多好的习惯,现在也加入中文语言,非常美和实用的一个软件。
评测:
这款美如画的 App,可以一点点让你更健康:Fabulous   http://sspai.com/31685
让 iOS 用户羡慕的美妙习惯应用:Fabulous 与它背后的故事 | 豌豆荚设计奖 http://sspai.com/31692

使用 iPhone 的朋友们不要着急,该公司表示已经在开发 iOS 版本,相信过不了多久就可以上线了。

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128#
 楼主| 发表于 16-5-25 22:00:46 | 只看该作者
2016/5/25
药量:怡诺思75mg
冥想:15+15分钟
锻炼:步行、跑步
阅读:《银河帝国2:基地与帝国》

快乐的事情:
1.今天起床很早,做了很多事情,感觉一天很充实
2.父母旅游玩地很快乐,晚上和聊了半个小时,分享他们旅途中的见闻
3.上午理了头发,感觉很清爽
4.晚上朋友和我一起遛狗去了,然后在我家聊天

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129#
 楼主| 发表于 16-5-26 21:35:34 | 只看该作者
2016/5/26
药量:怡诺思75mg
冥想:15分钟
锻炼:步行
阅读:《银河帝国2:基地与帝国》

快乐的事情:
1.生活起居越来越有规律了,通过 Fabulous 培养好习惯
2.把屋子收拾很干净,衣服也洗了
3.京东到家买的水果很新鲜






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130#
 楼主| 发表于 16-5-27 23:20:00 | 只看该作者
2016/5/27
药量:怡诺思75mg
冥想:15分钟
锻炼:步行+跑步 10公里
阅读:《银河帝国2:基地与帝国》

快乐的事情:
1.按照 Fabulous 教程给自己准备一顿营养的早餐,面包+酸奶+坚果
2.今天虽然有事情,但是过得还算有条理
3.狗狗的伤很见好
4.完成运动手表的训练教程
5.晚上跑步之后洗个澡很舒服

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131#
 楼主| 发表于 16-5-28 23:48:16 | 只看该作者
2016/5/28
药量:怡诺思75mg
冥想:无
锻炼:步行+跑步
阅读:《三体》
学习:《哈佛公开课:积极心理学》

快乐的事情:
1.今天天气很晴朗
2.父母玩得很开心
3.完成了本周第三次训练课程
4.跑完步,身心脑都很舒服
5.群里的朋友教我如何选择跑鞋

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132#
发表于 16-5-29 20:34:14 | 只看该作者
你冥想怎么做的?坐着吗?什么也不想?有何诀窍?
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133#
 楼主| 发表于 16-5-29 22:34:03 | 只看该作者
湘峰 发表于 16-5-29 20:34
你冥想怎么做的?坐着吗?什么也不想?有何诀窍?

1.挺直腰 2.观察呼吸

诀窍我还没有。如果感兴趣建议看一下《穿越抑郁的正念之旅》和《观呼吸》。
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134#
 楼主| 发表于 16-5-29 22:46:13 | 只看该作者
2016/5/29
药量:怡诺思75mg
冥想:10分钟
锻炼:步行
阅读:《三体》

快乐的事情:
1.早晨为了准备了营养的早餐,全麦面包+酸奶+坚果+苹果
2.今天天气很晴朗
3.把屋子收拾得很干净
4.生活越来越有规律了
5.买的小药箱到了,很精致




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135#
 楼主| 发表于 16-5-30 23:00:10 | 只看该作者
2016/5/30
药量:怡诺思75mg
冥想:10分钟
锻炼:步行
阅读:《三体》

快乐的事情:
1.父母旅游平安回来
2.天气很热,打开空天很凉爽
3.去超市买了一点疏菜
4.晚上面条很好吃
5.今天有《权力的游戏》

不高兴的事情:
1.老爸用的充电宝时间太长了,给他买了一个新的,他嫌我不会过
2.屋子本来收拾得已经挺干净了,老妈还喜欢挑事儿

不高兴的事情说出来就过去了,别让它留在心理



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