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楼主: 清晨的阳光
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记录康复过程:药物、冥想与运动

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16#
 楼主| 发表于 16-4-10 11:45:45 | 只看该作者
本帖最后由 清晨的阳光 于 16-4-11 21:13 编辑

转载:《改善情绪的正念疗法 》读书笔记 https://www.douban.com/doulist/43966093/

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17#
 楼主| 发表于 16-4-10 15:34:00 | 只看该作者

RE: 记录康复过程

本帖最后由 清晨的阳光 于 16-4-11 21:13 编辑

穿越抑郁的正念之道
——《改善情绪的正念疗法》书评
                                                               
李孟潮,心理医生

https://book.douban.com/review/2975282/


感谢燕七版主提供下载地址:
《改善情绪的正念疗法》电子版下载地址:http://vdisk.weibo.com/s/C1aNetew8F6p5


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18#
 楼主| 发表于 16-4-10 18:31:28 | 只看该作者
2016年4月10日
药物:文拉法辛(博乐欣)75mg
饮食:三餐按时吃,香蕉
冥想:十分钟
锻炼:收拾屋子、刷碗
阅读:《改变情绪的正念疗法》(推荐)
保健品:鱼油一粒、维生素B族一片

快乐的事情:1.开始看《哈佛幸福课》,很受益
                    2.晚上妈妈做的饭菜很可口
                    3.通过正念冥想,自己心态越来越好
                    
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19#
发表于 16-4-10 19:53:03 来自手机 | 只看该作者
楼主学生?上班族?个体?
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20#
 楼主| 发表于 16-4-11 21:13:58 | 只看该作者
brightsearcher 发表于 16-4-10 19:53
楼主学生?上班族?个体?

上班,目前在家休息调整。:)
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21#
 楼主| 发表于 16-4-11 21:18:05 | 只看该作者
2016年4月11日
药物:文拉法辛(博乐欣)75mg
饮食:三餐按时吃,香蕉
冥想:二十分钟
锻炼:收拾屋子、刷碗、散步
阅读:《改变情绪的正念疗法》《八正道》
保健品:鱼油一粒、维生素B族一片

快乐的事情:1.大姑请客吃饭,大姑做的三鲜饺子很美味
                    2.和大家一起吃饭的感觉很好,感恩我有这么一个和睦的大家庭
                    3.表姐送我自制的蛋糕面包,很美味
                    4.小外甥女很可爱,天真
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22#
 楼主| 发表于 16-4-12 19:23:35 | 只看该作者
本帖最后由 清晨的阳光 于 16-4-12 19:24 编辑

2016年4月12日
药物:文拉法辛(博乐欣)75mg
饮食:三餐按时吃
冥想:二十分钟
锻炼:收拾屋子
阅读:《改变情绪的正念疗法》《八正道》

快乐的事情:1.收到了期待已久的一行法师著作《佛陀传》
                   2.做了一篇《八正道》读书笔记
                   3.因为天气的缘故,胃口很不舒服,喝了妈妈做的粥之后胃口很舒服
                   4.新学到一种放松练习

深度放松练习音频:http://m.ximalaya.com/1603508/sound/357114
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23#
发表于 16-4-12 21:56:08 来自手机 | 只看该作者
解脱之道
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24#
发表于 16-4-13 07:45:21 | 只看该作者
干得不错,加油!
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25#
 楼主| 发表于 16-4-13 15:25:49 | 只看该作者
感谢楼上两位朋友 @lzm @jzh1979 的支持,鼓励,愿你们快乐、幸福与祥和!
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26#
发表于 16-4-13 18:01:26 | 只看该作者
正能量呀。每天的文拉法辛要多少钱?谢谢。
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27#
 楼主| 发表于 16-4-13 20:18:25 | 只看该作者
本帖最后由 清晨的阳光 于 16-4-13 20:20 编辑
战友 发表于 16-4-13 18:01
正能量呀。每天的文拉法辛要多少钱?谢谢。

上次拿药没有仔细看,明天去复诊回复你,愿你快乐、幸福与祥和:)
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28#
 楼主| 发表于 16-4-13 20:26:19 | 只看该作者
2016年4月13日
药物:文拉法辛(博乐欣)75mg
饮食:三餐按时吃,香蕉
冥想:二十分钟
锻炼:收拾屋子
阅读:《八正道》《佛陀传》(原名故道白云)
保健品:鱼油一粒


快乐的事情:1.天气很暖和
                   2.剪了头发,感觉很清爽
                   3.下载了一个手机游戏,很好玩
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29#
发表于 16-4-14 10:46:39 | 只看该作者
我也刚买了正念疗法这本书,不过现在练习伯恩斯,效果不错,不想太分心。
个人认为不管哪种疗法都有用,关键是能否行动起来、持之以恒。
楼主这种练习和分享方式很好,康复指日可待。
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30#
 楼主| 发表于 16-4-14 11:04:48 | 只看该作者
湘峰 发表于 16-4-14 10:46
我也刚买了正念疗法这本书,不过现在练习伯恩斯,效果不错,不想太分心。
个人认为不管哪种疗法都有用,关 ...

感谢鼓励支持!伯恩斯这本书也非常好,再好的方法不行动起来也只是方法,一起努力!愿你每天快乐、幸福与祥和!
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