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哈佛:幸福课
第三集:幸福是一种随机的现象吗?
研究积极心理学的原因,第一个是“我们问的问题很重要”,不能只问负面的问题“如何摆脱焦虑等心理疾病”,还要问正面的问题“如何更幸福”。第二个原因是“幸福不会因为驱除了忧愁而自动增长”。幸福不是从负值变到零,而要从零变到正值。就像享受美食,如果有消化不良,那就不能享受美食,但仅仅治好消化不良还不够,还要行动,要出去吃。第三个原因是“积极心理学还帮助我们处理消极情绪,帮助我们处理焦虑不安,处理抑郁和痛苦的经历,及情感问题”。过去10多年的研究发现,处理抑郁或焦虑最有效的办法,不要直接专注于抑郁或焦虑(这点也很重要),而是要培养积极性和个人优点,培育激情(cultivate and identify one's passions)。
瑜伽:
在监狱里面练习瑜伽的犯人获释后较少再进入监狱。
冥想:
可以转换大脑思维,使我们更容易感到积极情绪,在面对困难时更加坚强。
体育锻炼:
每周三次每次三十分钟的体育锻炼与最强劲的精神药物有相当的结果。
这个课改变我以往的一些错误认知:不是抑郁消除了,就会万事大吉、就会快乐、就会一帆风顺,我们更加要追求快乐,学习如何变得更加快乐!
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