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泼出的牛奶
20世纪40年代，第二次世界大战正在欧洲如火如荼。一个英国奶牛场主正在跟一个农场新来的雇农说着话。这个新来的雇农在前线受了伤，作为康复过程的一部分，他最近来到养牛场帮忙。这个雇农学会了如何把牛群唤回牛棚，确保它们进入牛厩，给它们喂食、清洗、挤奶，然后把装满的牛奶桶带到冷却机那里，然后再搅拌。雇农在搅拌时泼出一些牛奶，他有点懊恼，正试图用水冲洗掉。当农场主走近来时，看到这个经验不足的雇农正绝望地盯着他弄出的一大摊白白的液体。“啊，”农场主说，”我明白你的问题了。你看，一旦水和牛奶混到了一起，看上去就是一样的。如果你泼了一品脱，它看上去像一加仑。如果你泼了一加仑，它看上去就像······就会像你站着的那个湖了。窍门是只去应付你泼出来的牛奶。让它自己流淌，然后把剩余的扫进排水沟；当大致干净了之后，再用水管冲。“
雇农开始时泼出来的牛奶与他想用来清洗的水混在了一起，而它看上去是一样的。我们的心境也如此。我们用最大的努力想清理心境，却令心境更加糟糕，但我们并没有意识到正在发生什么：一切看上去都一样，于是我们更拼命地去想事情解决，而这些努力都是徒劳。没人朝我们摇着旗说：”等一下，你刚刚感受到的那份额外的痛苦，在开始时并非你的心境的一部分。“ ”那里“没有什么事情这样提醒我们，哪怕怀着最好的意图，我们实际上在让事情变得越发的糟糕。
具有讽刺意味的是，当这一切发生的同时，一开始触发这整个过程的心境很可能已经过去了。但我们并没有意识到它依自行消退了。我们忙于摆脱它，而我们的努力制造着更多的痛苦。
过度沉思总产生适得其反的恶果。它只会加深我们的痛苦。它英勇地努力去解决一个它无法解决的问题。在应对烦恼的时候，需要的是一种全然不同的思维模式。
摘自《穿越抑郁的正念之道》
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楼主: 清晨的阳光
雷达卡
楼主
发表于 16-5-2 21:57:59
感谢！