记录康复过程:药物、冥想与运动

清晨的阳光

转载：《改善情绪的正念疗法 》读书笔记 https://www.douban.com/doulist/43966093/

清晨的阳光

穿越抑郁的正念之道
——《改善情绪的正念疗法》书评
                                                               
李孟潮，心理医生

https://book.douban.com/review/2975282/


感谢燕七版主提供下载地址：
《改善情绪的正念疗法》电子版下载地址：http://vdisk.weibo.com/s/C1aNetew8F6p5

清晨的阳光

2016年4月10日
药物：文拉法辛（博乐欣）75mg
饮食：三餐按时吃，香蕉
冥想：十分钟
锻炼：收拾屋子、刷碗
阅读：《改变情绪的正念疗法》（推荐）
保健品：鱼油一粒、维生素B族一片

快乐的事情：1.开始看《哈佛幸福课》，很受益
                    2.晚上妈妈做的饭菜很可口
                    3.通过正念冥想，自己心态越来越好
                    

brightsearcher

楼主学生？上班族？个体？

清晨的阳光

brightsearcher 发表于 16-4-10 19:53
楼主学生？上班族？个体？

上班，目前在家休息调整。：）

清晨的阳光

2016年4月11日
药物：文拉法辛（博乐欣）75mg
饮食：三餐按时吃，香蕉
冥想：二十分钟
锻炼：收拾屋子、刷碗、散步
阅读：《改变情绪的正念疗法》《八正道》
保健品：鱼油一粒、维生素B族一片

快乐的事情：1.大姑请客吃饭，大姑做的三鲜饺子很美味
                    2.和大家一起吃饭的感觉很好，感恩我有这么一个和睦的大家庭
                    3.表姐送我自制的蛋糕面包，很美味
                    4.小外甥女很可爱，天真

清晨的阳光

2016年4月12日
药物：文拉法辛（博乐欣）75mg
饮食：三餐按时吃
冥想：二十分钟
锻炼：收拾屋子
阅读：《改变情绪的正念疗法》《八正道》

快乐的事情：1.收到了期待已久的一行法师著作《佛陀传》
                   2.做了一篇《八正道》读书笔记
                   3.因为天气的缘故，胃口很不舒服，喝了妈妈做的粥之后胃口很舒服
                   4.新学到一种放松练习

深度放松练习音频：http://m.ximalaya.com/1603508/sound/357114

lzm

解脱之道

jzh1979

干得不错，加油！

清晨的阳光

感谢楼上两位朋友 @lzm @jzh1979 的支持，鼓励，愿你们快乐、幸福与祥和！

战友

正能量呀。每天的文拉法辛要多少钱？谢谢。

清晨的阳光

战友 发表于 16-4-13 18:01
正能量呀。每天的文拉法辛要多少钱？谢谢。

上次拿药没有仔细看，明天去复诊回复你，愿你快乐、幸福与祥和：）

清晨的阳光

2016年4月13日
药物：文拉法辛（博乐欣）75mg
饮食：三餐按时吃，香蕉
冥想：二十分钟
锻炼：收拾屋子
阅读：《八正道》《佛陀传》（原名故道白云）
保健品：鱼油一粒


快乐的事情：1.天气很暖和
                   2.剪了头发，感觉很清爽
                   3.下载了一个手机游戏，很好玩

湘峰

我也刚买了正念疗法这本书，不过现在练习伯恩斯，效果不错，不想太分心。
个人认为不管哪种疗法都有用，关键是能否行动起来、持之以恒。
楼主这种练习和分享方式很好，康复指日可待。

清晨的阳光

湘峰 发表于 16-4-14 10:46
我也刚买了正念疗法这本书，不过现在练习伯恩斯，效果不错，不想太分心。
个人认为不管哪种疗法都有用，关 ...

感谢鼓励支持！伯恩斯这本书也非常好，再好的方法不行动起来也只是方法，一起努力！愿你每天快乐、幸福与祥和！