记录康复过程:药物、冥想与运动

阿兰那行者

清晨的阳光 发表于 16-5-23 22:39
2016/5/23
药量：怡诺思75mg
冥想：20分钟

权利的游戏？

清晨的阳光

阿兰那行者 发表于 16-5-24 12:20
权利的游戏？

是的，你也喜欢看《权力的游戏》？

清晨的阳光

湘峰 发表于 16-5-24 11:42
你已经康复了！坚持这种生活方式，预防复发。

谢谢鼓励，我会坚持的，争取把这种生活方式变成习惯！祝你每天快乐、幸福与祥和：）

清晨的阳光

2016/5/24
药量：怡诺思75mg
冥想：15+15分钟
锻炼：步行、跑步
阅读：《运动改造大脑》

快乐的事情：
1.爸妈旅游玩得很开心
2.经过昨天的阴雨天，今天晴空万里
3.狗狗的腿伤见好
4.继续按照运动手表的训练计划训练

阿兰那行者

清晨的阳光 发表于 16-5-24 20:25
是的，你也喜欢看《权力的游戏》？

对啊，一集不落。
各种脑洞大开和人性显现。

清晨的阳光

阿兰那行者 发表于 16-5-25 10:53
对啊，一集不落。
各种脑洞大开和人性显现。

嗯，叙事很宏伟的大片。不过这季开头好像不太给力，也许在为后面做铺垫。

清晨的阳光

推荐用安卓的朋友们一个软件：Fabulous ，这个软件可以帮助我们培养许多好的习惯，现在也加入中文语言，非常美和实用的一个软件。
评测：
这款美如画的 App，可以一点点让你更健康：Fabulous   http://sspai.com/31685
让 iOS 用户羡慕的美妙习惯应用：Fabulous 与它背后的故事 | 豌豆荚设计奖 http://sspai.com/31692

使用 iPhone 的朋友们不要着急，该公司表示已经在开发 iOS 版本，相信过不了多久就可以上线了。

清晨的阳光

2016/5/25
药量：怡诺思75mg
冥想：15+15分钟
锻炼：步行、跑步
阅读：《银河帝国2：基地与帝国》

快乐的事情：
1.今天起床很早，做了很多事情，感觉一天很充实
2.父母旅游玩地很快乐，晚上和聊了半个小时，分享他们旅途中的见闻
3.上午理了头发，感觉很清爽
4.晚上朋友和我一起遛狗去了，然后在我家聊天

清晨的阳光

2016/5/26
药量：怡诺思75mg
冥想：15分钟
锻炼：步行
阅读：《银河帝国2：基地与帝国》

快乐的事情：
1.生活起居越来越有规律了，通过 Fabulous 培养好习惯
2.把屋子收拾很干净，衣服也洗了
3.京东到家买的水果很新鲜

清晨的阳光

2016/5/27
药量：怡诺思75mg
冥想：15分钟
锻炼：步行+跑步 10公里
阅读：《银河帝国2：基地与帝国》

快乐的事情：
1.按照 Fabulous 教程给自己准备一顿营养的早餐，面包+酸奶+坚果
2.今天虽然有事情，但是过得还算有条理
3.狗狗的伤很见好
4.完成运动手表的训练教程
5.晚上跑步之后洗个澡很舒服

清晨的阳光

2016/5/28
药量：怡诺思75mg
冥想：无
锻炼：步行+跑步
阅读：《三体》
学习：《哈佛公开课：积极心理学》

快乐的事情：
1.今天天气很晴朗
2.父母玩得很开心
3.完成了本周第三次训练课程
4.跑完步，身心脑都很舒服
5.群里的朋友教我如何选择跑鞋

湘峰

你冥想怎么做的？坐着吗？什么也不想？有何诀窍？

清晨的阳光

湘峰 发表于 16-5-29 20:34
你冥想怎么做的？坐着吗？什么也不想？有何诀窍？

1.挺直腰 2.观察呼吸

诀窍我还没有。如果感兴趣建议看一下《穿越抑郁的正念之旅》和《观呼吸》。

清晨的阳光

2016/5/29
药量：怡诺思75mg
冥想：10分钟
锻炼：步行
阅读：《三体》

快乐的事情：
1.早晨为了准备了营养的早餐，全麦面包+酸奶+坚果+苹果
2.今天天气很晴朗
3.把屋子收拾得很干净
4.生活越来越有规律了
5.买的小药箱到了，很精致

清晨的阳光

2016/5/30
药量：怡诺思75mg
冥想：10分钟
锻炼：步行
阅读：《三体》

快乐的事情：
1.父母旅游平安回来
2.天气很热，打开空天很凉爽
3.去超市买了一点疏菜
4.晚上面条很好吃
5.今天有《权力的游戏》

不高兴的事情：
1.老爸用的充电宝时间太长了，给他买了一个新的，他嫌我不会过
2.屋子本来收拾得已经挺干净了，老妈还喜欢挑事儿

不高兴的事情说出来就过去了，别让它留在心理