反复总是让人感觉到不舒服，不想做事，有气无力的。
有时候想是否是自己的意志力不行，早上为什么就起不来呢？一挣扎不就起来了吗？太娇惯自己了吧
明早起不来就要用针扎了，没办法，总是要起来上班的。
试试深呼吸吧！多做做放松活动，晚上要散步了
状态持续好了两个月，两个月。
服药六个月。三个月的急性治疗期。现在处在持续的治疗期6个月当中的前三个月。应该说恢复的还很好。坚持锻炼身体，坚持服药。取得了一定的效果。再服三个月后应该药效会更好一点。但休息调养是否是更重要一点呢？
准备还继续服用中药吧，继续调理一下身体。继续循序渐进的锻炼，散步，慢跑。然后规律作息，不熬夜。这样对自己的健康应该有利吧。
楼主, 相信你能挺住.
抑郁这个魔鬼一定会被你击败的.
加油, 楼主!
今天是星期四
是吃药的第190天，散步114天，起早59天
今天是加量225的第68天
晚上出去散了步，比原来少了一里路。走走总是不错的。而且要坚持下去。早上依然要起来锻炼。
良好的生活方式对我们来说应该尤其重要。
前段时间真的有点过了。睡得晚，起得早。中午不休息，吃饭也跟不上。身体透支。所以才有了这几天过于疲倦的感觉，老是休息不过来。这个以后要注意。
反复总是让人感觉到不舒服，不想做事，有气无力的。
有时候想是否是自己的意志力不行，早上为什么就起不来呢？一挣扎不就起来了吗？太娇惯自己了吧
明早起不来就要用针扎了，没办法，总是要起来上班的。
试试深呼 ...
皮特2010 发表于 11-4-21 15:35 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
不至于吧，用针扎。。。
你永远都那么幽默。欣赏你。
今天是星期四
是吃药的第190天，散步114天，起早59天
今天是加量225的第68天
晚上出去散了步，比原来少了一里路。走走总是不错的。而且要坚持下去。早上依然要起来锻炼。
良好的生活方式对我们来说应该尤其重要 ...
皮特2010 发表于 11-4-21 22:03 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
总结得不错。久病成良医。
人若自救，天必助之。
我非常看好你。加油！
规律生活很重要，改变生活方式容易让人的情绪有波动，加油！！
没有精神，疲惫，嗜睡，睡倒就不愿意起来，心烦。但情绪不是太低落。
老婆让我反省自己。该反省一下自己，确实有点肆无忌惮了，玩的过了火。
刚才来上班的路上，我想到了现在处在康复中的自己应该“休养生息”一段 ...
皮特2010 发表于 2011-4-21 15:12 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif“处在康复中的自己应该“休养生息”一段时间。就是要好好的调理一下自己的身体，少给自己的身体增加过多的负担。”确实是要注意休息养生。平衡好休息与活动（精力和能量的支出与恢复）之间的关系，保证康复所需的精力和能量，在感觉到劳累和疲倦时就马上休息、休养，不要硬撑着。
“逞强，蛮干，过度劳累对我们恢复没有利。处在康复期当中的抑郁症病人注意休息和修养（休养）是很重要的。一切由着自己的性子来，过度劳累，熬夜，对抑郁症的康复肯定是不利的。不会休息，不注意休息，只劳累，不补充，不休整，迟早要透支的”“，巴不得一点时间都不能浪费，每天时间都不够似地，。。。什么都不顾了。这些就是不健康的思维方式和生活方式啊”这些都是摘录你的原话，是需要你注意的:)
不逞能，不逞强。
警钟长鸣
1028# 波波
谢谢波波版主！
甚至把我的帖子里面的需要注意的句子都挑了出来，非常感谢！
现在真正的感觉到森田养生法是很合理和科学的。因为，身处抑郁当中，真的觉得一切都无能为力，人疲惫不堪，嗜睡，敏感多疑，活力下降，不想做事，不想说话。这个时候更不能逞能逞强，老老实实的承认目前的状态，尽可能的多休息，不能强迫自己去做事情，这样只会更加消耗能量，更加透支身心能量。尽可能规律生活，好好休息，等待状态的自然好转，处在抑郁的反复当中是无奈的，着急是没用的，脱离这个状态去硬要做事情只能适得其反，不利于恢复。
中午睡了午觉，感觉好一点。也起来正常上班了。只有慢慢调整了。
1025# 不言放弃
这一次不是幽默。是真的。
上一次准备好了针，但没用上，就起来了。
如果再起不来，真的要用针扎了。我不愿意做阿斗！
谢谢不言放弃，我也不言放弃！
1028# 波波
谢谢波波版主！
甚至把我的帖子里面的需要注意的句子都挑了出来，非常感谢！
现在真正的感觉到森田养生法是很合理和科学的。因为，身处抑郁当中，真的觉得一切都无能为力，人疲惫不堪，嗜睡，敏 ...
皮特2010 发表于 2011-4-22 16:25 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif{QQ89}{QQ78}
今天是星期五
是吃药的第191天，散步115天，起早60天
今天是加量225的第69天
明天开始下午下班后跑步了，经过三个多月的散步，体能也增加了不少。明天尝试慢跑与快步走相结合，瞧瞧咋样。吃过晚饭散步，感觉活动量有点小，又是刚吃过饭，步子不能迈得过大。天黑的晚了，调整到下班后活动，试试吧。
早上还是慢跑结合快走，半个小时左右。
今天是星期五
是吃药的第191天，散步115天，起早60天
今天是加量225的第69天
明天开始下午下班后跑步了，经过三个多月的散步，体能也增加了不少。明天尝试慢跑与快步走相结合，瞧瞧咋样。吃过晚饭散步，感觉活动 ...
皮特2010 发表于 11-4-22 22:37 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
{QQ79} 好样的！
今天是星期六
是吃药的第192天，散步116天，起早61天
今天是加量225的第70天
还是嗜睡，觉得疲倦和虚弱。老想睡觉，躺在床上就不想起来。看样子，处在康复中身体恢复起来很慢，不像正常人恢复的快。还有就是对这种反复或者说疲惫的状态不接受，抗拒。这样就容易产生失落、颓败、丧失信心的心理状态。容易产生心理交互作用，进而产生焦虑和焦躁不安，不能保持平和的心态，这样反过来挣扎，也不利于进一步的好转。所以，处在反复的时候，尽可能的休息和调养，不给自己增加过多压力的同时，尽量能接受这种状态，接受这一个多礼拜的痛苦，多休息，不抵抗，不反抗，接纳这些状态，为所当为，为所欲为，猥琐能为。我想未来的康复情况，除了正常服药外，就是怎样对待反复，对待低潮，在低潮当中能够保持一种平衡，而不产生精神交互作用，不产生额外的焦虑和心理冲突，使心态尽量保持一种平和，等待状态的自然好转。我想这很重要。需要自己体会和揣摩及实践。