心情不好的时候，对治疗左右摇摆的时候，纠结的时候，就会来到阳光论坛，看看帖子。
必看的就是阳光论坛和颜文伟的的个人网站，把握住康复的方向。————老老实实地吃药。这是基础，是物质基础，是调节心理，完善性格，改进认知，享受美好生活的物质基础。
因为，一切生活事件都是诱因。对诱因分析来去，没有实际意义。最根本的就是生理因素，无羟色胺缺陷。抑郁症与它有关。可能最最根本的是易感基因，但是这个没办法。
是的 经历四年复杂的病程 我也跨过了20岁的门槛 学会了疾病相处生活 更加懂得了生活中那些最平凡而珍贵的道理 我知道抱怨是没有用的 只有和论坛的战友一起坚强面对 享受生活中每一个进步和小幸福 就是最好的康复了
本帖最后由 皮特2010 于 11-5-4 18:02 编辑
呵呵，很年轻啊，正当是青春年华大好时光之际啊。
我正好是20岁时去到南京脑科医院看精神科医生——鲁龙光，估计现在他已经80岁有了。他好像说创立了什么医学心理科。心理疏导疗法——据说被外国人称为“神奇的疗法”。现在想想，这个疗法，好像老外有点搞不清头脑的疗法。那么"神奇",竟然这么治疗也能好！就怎么也没有冲出中国，走向世界呢！
一晃十四年过去了，34岁了。跌跌撞撞，举步维艰的走到现在，个中滋味，酸甜苦辣。。。。。。
还记得，当时在大学里面，自己痛苦的无处可逃，不想让辛苦的父母知道，因为这样会让他们心碎，独自一个人承担。有时候，吃着饭在宿舍里，眼泪就夺眶而出。早上晨练跑步，在雨中一边跑一边哭，雨水泪水肆意流淌。独自流浪在M市的街头，想到了医院，可那个医院没有精神科，心理科，痛苦，压抑，一次次的希望，一次次的绝望。身体最脆弱的时候，吃面包都不消化！我的胃被室友戏称为烂渔网！
1996年的五一，我准备着自杀，盘算着到宾馆开一个房间，然后死在里面。人家都回家了，我没有，7天假，给了我暂时的缓冲，但这时身心已经伤痕累累。。。。。
不知道是怎么回事，只是知道我的心理有问题，感觉和别人不一样，孤僻，怕人，自卑，太善良，努力。那时候对抑郁症不认识，也不愿意承认自己精神上有问题，只是，自责自己是不太坚强，太懦弱，太好胜，太虚荣，太嫉妒，太。。。。。。。
在杂志上看到了有关鲁龙光的介绍，好像找到了希望，正好离南京近，结果希望的肥皂泡在四年后，终于破了。改造性格上的缺陷，挖根，这是他的理论。把矛头更加指向自己。。。。。
人生，命运，。。。。。。。应该感到自己不算最倒霉，尤其是看到街头流浪的蓬头垢面的精神病患者，他们也是人，但他们的命运最悲惨，他们可能都抗不过炎热的夏天和天寒地冻的冬季。他们可能是自生自灭。。。。他们没人照看，没人问，他们与爱是绝缘的，人们都躲得远远的，包括我，我尤其会把我和他们联想到一起，惧怕又一天我会和他们一样，我3岁半的女儿称他们是憨子。。。。。。
和谁比较，和他们比较吧。这样比较会导致自己堕落吗？不上进吗？也不一定，这样比可能我们更能快乐一点，更能从容一点，更能淡定一点。
他们不懂网络，他们可能不会说，神马都是浮云，但他们就是浮云，生命就像浮云。
瞎扯了一通。回家干点正事吧！
心情不好的时候，对治疗左右摇摆的时候，纠结的时候，就会来到阳光论坛，看看帖子。
必看的就是阳光论坛和颜文伟的的个人网站，把握住康复的方向。————老老实实地吃药。这是基础，是物质基础，是调节心理，完善 ...
皮特2010 发表于 2011-5-4 17:06 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif在症状反复的时候，在状态处于低谷或低潮的时候，往往也就是“心情不好的时候，对治疗左右摇摆的时候，纠结的时候，”。我们的心身是一体的，当自己的身体患病（我们主要是体现在五羟色胺功能的不足或混乱）时，我们的情绪和感受不可能会是好的。因为，这也是一种自然规律。
在病中时，我们要认识到自己是病了（抑郁症与森田疗法所说的神经质症是有着本质的不同的，抑郁症是一种确确实实、实实在在的病；而神经质症只不过是一些恶习或者是心理障碍，也可说是心理的某些方面出现异常），要暂时臣服于当时低迷的状态，好好休养和休息，同时坚持药物治疗，不要在此时逞强，只要做到为所能为（根据自己的感觉和感受来判断如何是真正的“为所能为”），就是此时最大的胜利。在病中时，我们需要适度的休养和休息，而不是继续逞强。把握好这一点，对我们的坚持和康复都大有好处。
现阶段，我也还是有时会感受到症状反复、状态处于低谷或低潮的时候（这不，就算是五一休假的这几天，我又一次感受到这种糟糕的状况。我觉得，我状况的变化与天气有很大关系，可以说是体现了一种易感的素质。对此，个人的主观能动性是很难有所作为的，只能是在臣服的基础上进行合理的调整），此时，也会心情非常不好，不过我已经没有对治疗左右摇摆或纠结了，这些，我都能够较好的“顺其自然”，同时注意调整、调节，维持好在状态低谷时的“为所能为”，做较低限度的“为所当为”，尽可能的“为所欲为”，只要自己感觉到轻松、感受到快乐就好。当然，我的“为所欲为”肯定是不会出格的，只不过是作为调整的一种手段罢了。我的经历表明，只要坚持治疗、坚持合理的休养、休息和调节，处于症状反复、状态处于低谷或低潮的时间并不会很长，一般几天最多一个星期就会有所改善，当中，状态也会呈现动态的起伏，不过总有感觉状态较好的时间段，我们需要善用这种时候过后自己的生活、做好自己的工作。
与大家共享、共勉！！
加油！{QQ85}
而且慢慢的我们会越来越了解自己，觉察自己的思想，有些时候我们在遇到一些不愉快的事情会不自然的按照自己思维方式去思考，并且会不自在，会情绪低落，这时你如果能够认识到这就是我，这种难受的感觉就是我的自然流 ...
真之 发表于 2011-5-3 22:00 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif说得好{QQ89}
1106# 真之
真的能做到这些，抑郁就不会缠身。因为已经找到了自己的思维模式和行为模式，自己接纳自己，上升到另外一个境界啦。
慢慢的修炼。是一个过程。
皮特2010 发表于 2011-5-3 22:31 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif“真的能做到这些，抑郁就不会缠身。”不一定:)抑郁症一旦已然缠身，就是一种病，有其生理方面的因素，与心态怎样不一定有必然联系，而是体现了一种抑郁症的易感素质。从这个观点看，是有一点宿命论的成分，不过，我的经历与体验说明，除非自己臣服于此，摸索合适自己的方式方法，注意休养和调节，坚持治疗，才能减少抑郁恶魔对我们的干扰。
在病中时，我们要认识到自己是病了（抑郁症与森田疗法所说的神经质症是有着本质的不同的，抑郁症是一种确确实实、实实在在的病；而神经质症只不过是一些恶习或者是心理障碍，也可说是心理的某些方面出现异常），要暂时臣服于当时低迷的状态，好好休养和休息，同时坚持药物治疗，不要在此时逞强，只要做到为所能为（根据自己的感觉和感受来判断如何是真正的“为所能为”），就是此时最大的胜利。在病中时，我们需要适度的休养和休息，而不是继续逞强。把握好这一点，对我们的坚持和康复都大有好处。
{QQ79}，我上一次的反复，就亲身实践过，的确是这样。身处抑郁当中，千万不要挣扎，最好的办法就是充分休息，为所当为就是休息，用施旺红的话说，就是此时的为所当为就是睡觉。当然，可能睡不好，睡不着，但不管怎样，要保持体力和精力，自然的等待状态的自然好转。好像这种观点在日本比较受认可。这时，不提倡出去旅游，出去运动等消耗体力精力的事，要休息静养等待。人体都有一种自愈的能力，就是自我的康复。
抑郁症也是一样，也是需要自愈的。药物也是工具，通过药物的调节维持，慢慢恢复，当然恢复的会很慢，此时接受它，不要非等待到治愈，停药才放心的做事。
抑郁症的康复不以停药为目的，如果以最终停药为最终目标，老想着那一天停药就算好了，这种康复是靠不住的。
今天是星期三
是吃药的第203天，散步121天，起早70天
今天是加量225的第81天
康复是缓慢的，对自己来说，这是抑郁症慢性化康复的规律。自己隐隐能感觉的到。此时，能做多少就做多少，因为，现在自己就是这样，已经尽力了。往往欲速则不达。罗马的建成是一砖一瓦添上去的。
1118# 皮特2010
是吃药的第203天，散步121天，起早70天
坚持就是胜利......
1118# 皮特2010
康复是缓慢的，也是必然的。
我们要有足够的忍耐力等待这一天的到来。
愿你安好！
支持你，皮特。
这段时间，时时有不好的感觉，我知道黑狗又一次缠上我了，可是我依然不想面对，何去何从呢.....
1121# 达夫
停药了没有？你觉得黑狗又来纠缠有什么起因吗？
心情不好的时候，对治疗左右摇摆的时候，纠结的时候，就会来到阳光论坛，看看帖子。
必看的就是阳光论坛和颜文伟的的个人网站，把握住康复的方向。————老老实实地吃药。这是基础，是物质基础，是调节心理，完善 ...
皮特2010 发表于 11-5-4 17:06 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
{QQ79} 顶
1118# 皮特2010
康复是缓慢的，也是必然的。
我们要有足够的忍耐力等待这一天的到来。
愿你安好！
不言放弃 发表于 11-5-5 00:17 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
不言放弃 好!
想问个问题，如果像我们这样的人结婚，如果另一半不知道我们的情况，会怎么样呢？