开始学习森田，也来作记录。

若兰

有一段时间没来了，我的过敏性鼻炎在经历了几个反复之后，现在是趋于越来越轻的趋势，应该说对我的生活没有一丝影响了，我大部分时间都忘记了去照顾鼻子，这意味着它真的开始恢复。当然在反复期我也非常难受，也曾一度失去信心，感觉需要过敏西药去处置了，但，终因为坚定的信念坚持了自然疗法，于痛苦中获得重生。过敏性鼻炎处于即将自愈。

这一段时间我开始喝了9个月的刺梨无花果酵素大概20多天，刚开始反应大，头晕，失眠。但我深刻理解“冥眩反应”“好转反应”“整健反应”“排毒反应”，因而得以坚持。不知道是什么原因，我的焦虑症突然进入一个转折，病情大的好转，心理上是因为一直采用森田疗法，突入恐怖，暴露训练，现在去任何地方应该都没有恐惧担忧和害怕了，躯体症状也由之前每天大部分时间不舒服到现在很少不舒服了。身上的疼痛也几乎忘掉了，心脏的不适感也很轻微了。

甚至我的生活在发生大变化的时候也能去应付了，最近我的生活发生了大的变化了。老公明年要出国，所以突然地通知下去异地学外语，我当夜打包到半夜2点多，第二天举家开车回我的老家生活，然后老公去异地学习，保姆也就不能跟着回来了。在老家我一个人要看两个孩子，还没有保姆，老公也不在，我竟然也能承受这一切！这是之前几个月想都不敢想的事情。家里的亲戚来帮忙，但是两个孩子都只认我，小的出门就要我抱，大的出门就乱跑，在家里，小的不停的叫着要妈妈陪，大的一会儿又要这样又要那样，，，，，我竟然能承受，还不失眠，这对我来说简直就是奇迹。

唐利剑

症状好坏都不去管它，就去做自己该做的事情就好。当你坚持为所当为的去做该做的事，那么顺其自然也会悄然入你心的。 136# 若兰

波波

佩服若兰

若兰

忘了提，我的豆腐乳做得非常成功，每一餐貌似离开它吃饭就没有滋味，真是超级下饭神器。自己DIY的精神已经深入我和老公的心。

说起来我的过敏性鼻炎和焦虑症躯体症状是如何减轻的，具体到底是什么发挥了作用，其实我也不知道。就像作战，海陆空齐上，武器很多，也搞不清是怎么战胜的，但我相信是他们全部协同发挥了作用，加上我坚定的信念，专业的知识做支撑。

另外我将接受新的挑战，明年老公出国希望我们一家四口都一起去，我将接受长途飞机，一个人在完全语言不通没有任何亲戚朋友的环境下，带自闭症大宝和年幼的小宝，老公早出晚归。这些对焦虑症惊恐障碍的我来说，是巨大的挑战。我已经答应接受这个挑战了，以后我将会继续努力，争取更好的康复，来迎接新的生活。

波波

若兰加油

火烈鸟

相信若兰会很好的解决这些难题。

若兰

说说我在老家的生活，在老家我又买了多个16呏玻璃瓶，批发了60斤桑葚，50斤红糖，做了6瓶桑葚酵素，2瓶生姜，红枣，枸杞酵素，另外又网购了10斤野生青柠檬，做了一瓶蜂蜜泡柠檬，新蒜上市，我又买了6斤蒜，做了一瓶冰糖白醋的糖醋蒜。另外买了2个100斤塑料大桶，做了2桶菠萝皮环保酵素，这些菠萝皮是老公一周回来一次的路上找卖菠萝的要的，扛回来的60斤菠萝皮。现在新家里，又弥漫着酵素香，我就像住在森林里，说做一桶酵素等于种了10颗树的。

一个人带两孩子，老大的自闭症还是很严重的，吃喝拉撒都得照顾，迫于无奈，还是做了全屋的防护栏，因为他喜欢翻窗户，翻阳台，另外给他房间做了一个可以伸缩的防护栏的伸缩门，他发脾气或者有攻击行为的时候，或者我需要短时间带小宝出门，而他还在睡觉的时候，我只能把他关在伸缩门的房间里头，防止他发脾气有攻击行为的时候伤人，我现在已经打不过他了，他130斤，个子比我大得多，力气也很大了，如果我带小宝下楼买菜的话，他在伸缩门的房间里头也相对安全，同时不会对家里破坏太大，他喜欢玩剪刀和刀，，，，

亲戚就住在附近，能经常帮忙，不过，他们都很怕大宝，明显的嫌弃他，这让我有点难受，不过，也接受，他本来就挺吓人的哈，个子大，还经常怪叫，发脾气，，，，但是我和老公不觉得什么，我们永远也不会离开他，老公说就算出国也带着他，这让我很感动，老公这个继父真是人人都说难找！

最近身体感到疲倦，相信也是太累了，从有保姆，有老公帮忙的生活，突然一下子就靠自己了，焦虑的症状时不时的出来，变着一些小花样，不过，我想着森田的“不安常在”，也就默默忍耐吧。

安布罗希亚

若兰老师看了你的帖子很感动，你这样坚强。
我也常常用森田老师的不安常在告诫自己，每当心中感到害怕的时候，都告诉自己是正常的。
我是10年失眠抑郁的，后来抑郁得到了控制，但睡眠一直没有好过来，不过也是在论坛看到的各种精华帖，告诉自己失眠就失眠，只要不影响正常的生活，这3、4年来睡的不好，但也不太在意。
但最近却经常复发到彻夜不眠，所以又加深了自己的惊恐和焦虑，无法对失眠做到淡定接受。极度惊恐的时候所感受到一切感受都与您相同。
后来我也开始修习佛法，读《地藏经》来获得心灵的平静。
所以想向您请教下这方面的营养疗法，是自己去看书总结还是有什么别的方法。
还望您指教。

若兰

安布罗希亚 发表于 14-4-25 14:17
若兰老师看了你的帖子很感动，你这样坚强。
我也常常用森田老师的不安常在告诫自己，每当心中感到害怕的时 ...

我觉得森田疗法对于失眠是非常有用的，但是失眠也的确是有一定的生理原因，如果我们能够解决掉这个生理原因，那么森田的理论就能更好的用起来，因为我深能体会，在症状过于严重的时期，森田疗法的运用有一定的困难，对于这个生理基础的改善，我觉得自然疗法是非常好的，营养疗法是自然疗法的一个部分，对于大脑的精神问题，帕特里克。霍尔福德的书《补脑直通车》是最能有帮助的，希望你能买来看看，我是看这本书大概有30遍，一点不夸张。另外还有很多书，但这本书最能直接的讲述大脑的问题，可以首先阅读。

念经我也还在每天坚持，另外拍打冲击疗法对于经咯的疏通也很有帮助，失眠可以拍打头顶百会穴，你可以看看我QQ空间的日志《拍拍打打快速改善失眠》。

malloc

      看见您小儿子充满机灵和笑容的照片也充分反映出了您们对他的关爱和照顾。可见，您一定是个很棒的贤妻良母。您有一股韧劲，很坚强，让人佩服，人也挺能干，而您老公人也很优秀而且重感情，所以您们夫妻自然很恩爱了！
    您还有一个精神支柱： 好好培养自己的宝宝，让他健康成长起来，这种欣慰感会让您们觉得再苦也值得。
    其实说到森田:  关键是不要去刻意追求顺应自然，而是一切以行动为准则，着眼手于眼前的每件事情实实在在去做，比如：您以自己的厨艺为全家带来可口的饭菜，以实际的行动培养自己的宝宝健康成长，。。。等等，从中感受到的喜悦和乐趣自然不言而喻！
    情绪再不好，但只要事情做好了，那就是成功的。相反，情绪再怎么好，但不去好好做事情,那也是失败的。一切要事实唯真！所以，要报着这样一种心态：每天的情绪如何，那都不重要，根本没必要去关注。实实在在去做该做的事情才是重要的！森田的思想值得我们在实践中去好好体验！      

安布罗希亚

若兰 发表于 14-4-25 21:14
我觉得森田疗法对于失眠是非常有用的，但是失眠也的确是有一定的生理原因，如果我们能够解决掉这个生理原 ...

谢谢你，若兰姐姐，我先按您的建议学习起来。感谢您的解答

彭小宝20100205

安布罗希亚 发表于 14-4-25 14:17
若兰老师看了你的帖子很感动，你这样坚强。
我也常常用森田老师的不安常在告诫自己，每当心中感到害怕的时 ...

我觉得你可以试试去开点药

我吃思瑞康，比安眠药安全，副作用很小，但是吃了很有睡意，比佐匹克隆还好，我特别抑郁焦虑的时候只要吃了这个药怎么都能睡着。唯一就是量大会便秘还有鼻塞，现在减到1颗也没这问题了。

其实，很多精神科的药物，就跟高血压需要对症必须得一辈子吃的（精神分裂还有双相好像都是，发作三次以上就得终生服药）。我嘛估计至少得吃个几年，等最后减了药如果我睡不着了，我就打算思瑞康也吃一辈子得了。医生说这也完全没问题，新型的这些药很容易就代谢了。不必担心哦！

坚持个1、2年，这样对睡觉这件事情我就没啥好担忧的了~建议你考虑哈！人家季羡林不是吃了一辈子安定么~先找到适合自己的方法再说，干嘛非要让自己在心态上死扛呢你说是吧？

彭小宝20100205

安布罗希亚 发表于 14-4-25 14:17
若兰老师看了你的帖子很感动，你这样坚强。
我也常常用森田老师的不安常在告诫自己，每当心中感到害怕的时 ...

我觉得你可以试试去开点药

我吃思瑞康，比安眠药安全，副作用很小，但是吃了很有睡意，比佐匹克隆还好，我特别抑郁焦虑的时候只要吃了这个药怎么都能睡着。唯一就是量大会便秘还有鼻塞，现在减到1颗也没这问题了。

其实，很多精神科的药物，就跟高血压需要对症必须得一辈子吃的（精神分裂还有双相好像都是，发作三次以上就得终生服药）。我嘛估计至少得吃个几年，等最后减了药如果我睡不着了，我就打算思瑞康也吃一辈子得了。医生说这也完全没问题，新型的这些药很容易就代谢了。不必担心哦！

坚持个1、2年，这样对睡觉这件事情我就没啥好担忧的了~建议你考虑哈！人家季羡林不是吃了一辈子安定么~先找到适合自己的方法再说，干嘛非要让自己在心态上死扛呢你说是吧？

彭小宝20100205

喜欢你，若兰！有才华，心灵手巧，又有勇气有爱心有毅力，今天没时间看你的故事了。只看了几段，明天继续~祝福你~

xdang111

你是伟大的母亲，建议你看下颜文伟的文章和观点
http://www.haodf.com/zhuanjiaguandian/WenweiYan_1112419821.htm

这是论坛里有人整理的他的网上回复
http://www.sunofus.org/bbs/forum ... =%D1%D5%CE%C4%CE%B0

你的营养疗法是科学的，因为颜文伟认为抑郁症，焦虑症的治疗都是大脑自我修复的结果，一般的修复期是6-12个月，营养素对于大脑修复是有帮助的，如果是颜文伟给你开药，白天三粒西酞普兰晚上半粒或一粒米氮平，一年后你可以完全健康正常，结合你实施的森田疗法，睡眠也会完全正常，因为颜文伟看病从来不管失眠，他认为自己会好的，之后可能吃一粒百忧解维持治疗，真心建议你看看他的文章，“五朵金花”就是他给取得名字，舍曲林进入中国，也是他负责双盲实验的，我不知道你以前的用药历史，可能你遇到了庸医，对药物失去信心，但真心建议你看看他的文章和观点。你带两个小孩，其中一个自闭症，正常的母亲都会心力交瘁，更何况是一个焦虑症患者，你要健康的为孩子活着

这是严医生的画作，境界和心灵很高
http://www.haodf.com/zhuanjiaguandian/WenweiYan_1418301582.htm