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楼主: freefly318
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即使n次滑入抑郁,我也要努力爬上来

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1606#
 楼主| 发表于 14-12-9 09:46:12 | 只看该作者
12月8日 一 晴
一.行为上:
1.眠食(1)   :9点15到到11点半,1点到7点,起不来(0.5);早餐黑白粥、鸡蛋(0.5);
2.动静(2)   :晚佳木斯(0.5);午打盹(0.5);
3.交往(1)   :无(0);
4.工学(2)   :审核数据、签字(0.5);远程在线作业做完并上传(1);
5.其他(0.5) :选书(0.5);

二.心理上:
1.速专(1)   :临下班,把远程作业上传(1);
2.三省(1)   :一省(0.5);
3.认知(0.5):过好当下(0.5);

三.总体上(1):今天状态还好,但疲惫感很强,晚上啥事情都不想做就等着睡觉、早上起不来(0.5)。

总分:6.5
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1607#
发表于 14-12-9 14:34:51 | 只看该作者
是呀,空气太不给力,很不新鲜,影响心情呢
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1608#
 楼主| 发表于 14-12-10 09:12:36 | 只看该作者
战友 发表于 14-12-9 14:34
是呀,空气太不给力,很不新鲜,影响心情呢

不良客观环境下,活好也不易
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1609#
 楼主| 发表于 14-12-10 09:17:50 | 只看该作者
12月9日 二 晴
一.行为上:
1.眠食(1)   :9点15到到6点,赖床到7点20(0.5);早餐黑米粥、鸡蛋、苹果(0.5);
2.动静(2)   :晚佳木斯、间隙活动(0.5);午打盹、间隙深呼吸(0.5);
3.交往(1)   :无(0);
4.工学(2)   :上午开会、下午制表(1);找英语歌(0.5);
5.其他(0.5) :汇钱给L、带女儿做雾化(0.5);

二.心理上:
1.速专(1)   :带女儿做雾化间隙做深呼吸、活动身体(1);
2.三省(1)   :一省(0.5);
3.认知(0.5):以一小段时间为单位(0.5);

三.总体上(1):今天状态还好,到傍晚4点左右疲惫感很强(0.5)。

总分:6.5
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1610#
 楼主| 发表于 14-12-11 09:57:58 | 只看该作者
12月10日 三 晴
一.行为上:
1.眠食(1)   :9点40到到6点,赖床到7点30(0.5);早餐苹果园子、蛋炒饭、橙子(0.5);
2.动静(2)   :间隙活动(0.5);午打盹(0.5);
3.交往(1)   :无(0);
4.工学(2)   :上午审核报告、下午统计加班次数(1);无(0);
5.其他(0.5) :参加家长沙龙(0.5);

二.心理上:
1.速专(1)   :分阶段工作,效果较好(1);
2.三省(1)   :一省(0.5);
3.认知(0.5):每一个不曾起舞的日子,都是对生命的辜负——尼采(0.5);

三.总体上(1):今天状态挺好,工作较多(1)。

总分:6.5
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1611#
 楼主| 发表于 14-12-12 10:26:37 | 只看该作者
12月11日 四 晴
一.行为上:
1.眠食(1)   :9点15到到1点,5到7点40(0);早餐黑米粥、鱼、桔子(0.5);
2.动静(2)   :晚佳木斯(0.5);午打盹(0.5);
3.交往(1)   :无(0);
4.工学(2)   :下午抄D内容(0.5);无(0);
5.其他(0.5) :孩子药费报销(0.5);

二.心理上:
1.速专(1)   :临下班,打起精神抄D内容(1);
2.三省(1)   :一省(0.5);
3.认知(0.5):LITTLE BY LITTLE(0.5);

三.总体上(1):今天状态不好,白天烦躁疲惫、半夜睡不着(0.5)。

总分:5
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1612#
 楼主| 发表于 14-12-12 10:35:37 | 只看该作者
年底了,事情真多,烦躁极了:
12.26 两项内容考核,要整理台账,抄蛮多内容;
12.27 四门远程考试,两门闭卷两门开卷,现在还啥都没学过;
12.20 前做一个作业、参加个聚会:
12月中下旬 幼儿园英语周,孩子表演节目还没练,表演服还没买;
12.13 幼儿园运动会,跳操;
老公也蛮焦虑,年底一堆事,还要考试
-------再怎样也要在精气神不佳的状态下,把这12月度过去,只能做一点是一点,别苛责自己!
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1613#
 楼主| 发表于 14-12-15 11:05:42 | 只看该作者
12月13日 星期六 亲子运动会、老公弟弟生日
12月14日 星期日 去肉类批发市场、爬山
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1614#
 楼主| 发表于 14-12-15 11:12:13 | 只看该作者
这几天醒得早,身体疲惫感较强、情绪低落,看自己和别人都不顺眼,起床困难行动犯难,自责情绪强。
早上还是自我劝慰:1.自己这样已经够好;再难受该干嘛干嘛;2.感恩已有一切;3.若有心力,可以TRY “化腐朽为神奇"。心里不拧巴了,一切就顺了。
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1615#
发表于 14-12-15 20:46:44 | 只看该作者
飞飞睡得真早!睡得早是不是也容易早醒?
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1616#
发表于 14-12-15 23:44:33 | 只看该作者
freefly318 发表于 14-12-15 11:12
这几天醒得早,身体疲惫感较强、情绪低落,看自己和别人都不顺眼,起床困难行动犯难,自责情绪强。
早上还 ...

心态不错!赞一个

不过,在状态低迷期间,更加要休养生息哦
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1617#
 楼主| 发表于 14-12-16 09:09:09 | 只看该作者
冰冻罐头 发表于 14-12-15 20:46
飞飞睡得真早!睡得早是不是也容易早醒?

有可能,睡得早,一觉醒来就容易睡不着。但陪孩子睡觉时,很难有清醒意识,自己不睡着
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1618#
 楼主| 发表于 14-12-16 09:12:10 | 只看该作者
波波 发表于 14-12-15 23:44
心态不错!赞一个

不过,在状态低迷期间,更加要休养生息哦

恩恩,我权当自己“冬眠”了,不能要求太高。但往往在犯浑时,一切理论都失效了;清醒时,又觉得好笑。^_^
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1619#
 楼主| 发表于 14-12-16 09:30:58 | 只看该作者
12月15日 一 晴
一.行为上:
1.眠食(1)   :9点15到到12点,1到7点,半粒佐(0.5);早餐白粥、蛋炒饭、香蕉(0.5);
2.动静(2)   :无(0);午打盹(0.5);
3.交往(1)   :无(0);
4.工学(2)   :上午整理台账(0.5);无(0);
5.其他(0.5) :自己和女儿看中医,陪H买鞋(0.5);

二.心理上:
1.速专(1)   :午饭前,改一总结(1);
2.三省(1)   :一省(0.5);
3.认知(0.5):够好够好(0.5);

三.总体上(1):今天起床时比较低迷,自我鼓励后,心态平静,做事还行(1)。

总分:5.5
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1620#
发表于 14-12-16 23:24:35 | 只看该作者
freefly318 发表于 14-12-16 09:12
恩恩,我权当自己“冬眠”了,不能要求太高。但往往在犯浑时,一切理论都失效了;清醒时,又觉得好笑。^_ ...

觉知到自己的状态,那就知道自己应该怎么做了

凭我对你的了解,你是不会深陷其中的。对此,我非常放心
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