即使n次滑入抑郁，我也要努力爬上来

freefly318

波波 发表于 14-12-16 23:24
觉知到自己的状态，那就知道自己应该怎么做了

凭我对你的了解，你是不会深陷其中的。对此，我非常放心 ...

谢谢波波，此话如暖阳般让人温暖和心安

freefly318

12月16日 二 晴
一.行为上：
1.眠食（1）   ：9点15到到12点，2到7点20，半粒佐（0.5）；早餐豆浆、包子、苹果（0.5）；
2.动静（2）   ：稍微活动手脚（0.5）；午打盹（0.5）；
3.交往（1）   ：无（0）；
4.工学（2）   ：上午整理台账、下午开会、个人小结（0.5）；无（0）；
5.其他（0.5） ：陪女儿做手工、借书、退货（0.5）；

二.心理上：
1.速专（1）   ：一上午整理完一半台账，应用45分钟下课法（1）；
2.三省（1）   ：一省（0.5）；
3.认知（0.5）：我好你好大家都好（0.5）；

三.总体上（1）：半夜睡不着，被收到的孩子的动物表演服给惹的，退、换还是另找，纠结了好几小时。半夜坐起来，认真地手写自我分析下，即使丢带也无非80元钱，再说还能换大或另找更厚的。想通了后来睡着了，这么小的事浪费几小时睡眠时间可笑不可笑呀，可这就是真实的郁中人生（1）。

总分：6

冰冻罐头

freefly318 发表于 14-12-17 09:14
12月16日 二 晴
一.行为上：
1.眠食（1）   ：9点15到到12点，2到7点20，半粒佐（0.5）；早餐豆浆、包子 ...

亲爱的飞，我昨晚上做了和你一样的事。我从下班回到家就开始纠结，是要A，还是B。。。一晚上，试来试去，折腾到十二点多了，然后我就想，算了，没有完美的东西。就要其中一件，下次再买其他类型的吧。

而且我周末收到货，就开始纠结。觉得A有A的好处，但是呢。。。觉得B有B的长处，但是呢。。。要是有个中间值就好了，刚好A和B都差了那么一点。下订单的时候就因为自己不确定，所以特地一样买了一个，想着回来试试再决定。然后回来一试又是漫长的纠结过程。我昨天一边试，一边觉得自己心理变态。。。

我常常花很多很多的时间纠结一件小小的事情，我知道正常人是不会有这样的烦恼。

每次我都这样。。。。可能是从小很少自己做决定做选择吧。

因为超过十二点睡觉，早上起来觉得挺难受。我现在晚睡身体都会反应很强烈啊。

没想到，昨晚我在纠结的时候，还会有另一个人也在纠结。

冰冻罐头

freefly318 发表于 14-12-16 09:09
有可能，睡得早，一觉醒来就容易睡不着。但陪孩子睡觉时，很难有清醒意识，自己不睡着。

还需要陪睡呀？不是关了灯自己睡么。

波波

freefly318 发表于 14-12-17 09:14
12月16日 二 晴
一.行为上：
1.眠食（1）   ：9点15到到12点，2到7点20，半粒佐（0.5）；早餐豆浆、包子 ...

“半夜睡不着，被收到的孩子的动物表演服给惹的，退、换还是另找，纠结了好几小时。”睡不着，除了这个原因，还有没有其它方面的原因，比如，状态处于低迷时期，心身状态容易受到干扰等。。。

freefly318

冰冻罐头 发表于 14-12-17 12:49
亲爱的飞，我昨晚上做了和你一样的事。我从下班回到家就开始纠结，是要A，还是B。。。一晚上，试来试去， ...

要不以后咱们纠结不清时，互相劝慰下，往往看别人清楚，自己糊涂呀。

freefly318

冰冻罐头 发表于 14-12-17 13:20
还需要陪睡呀？不是关了灯自己睡么。

关了灯，和她躺一起睡，不然她才不肯睡呢。

freefly318

波波 发表于 14-12-17 23:17
“半夜睡不着，被收到的孩子的动物表演服给惹的，退、换还是另找，纠结了好几小时。”睡不着，除了这个原 ...

是呀，状态低迷时本来就易醒，思维又不清，纠结时间更长，状态好时就不会那么过分纠结。

freefly318

12月17日 三 晴
一.行为上：
1.眠食（1）   ：9点30到到5点30，半粒佐（0.5）；早餐羊肉粥、蛋炒饭、中药调理（0.5）；
2.动静（2）   ：稍微活动手脚、晚佳木斯（0.5）；午平躺（0.5）；
3.交往（1）   ：无（0）；
4.工学（2）   ：一天整理台账（1）；无（0）；
5.其他（0.5） ：下载几个软件（0.5）；

二.心理上：
1.速专（1）   ：一填大概整理完另一半台账，应用45分钟下课法（1）；
2.三省（1）   ：二省（0.5）；
3.认知（0.5）：睡觉前大家都来互相夸一夸（0.5）；

三.总体上（1）：今天一天状态挺好（1）。

总分：6.5

波波

freefly318 发表于 14-12-18 09:37
是呀，状态低迷时本来就易醒，思维又不清，纠结时间更长，状态好时就不会那么过分纠结。

因此，这种可以说是毫无意义的纠结，其实也是症状的一种表现形式

freefly318

12月18日 四 晴
一.行为上：
1.眠食（1）   ：9点30到12点，1点到5点，半+半粒佐（0.5）；早餐黑米粥、蛋炒饭、桔子、中药调理（0.5）；
2.动静（2）   ：午饭后晒太阳、走1H（0.5）；午平躺15M（0.5）；
3.交往（1）   ：与玲沟通（0.5）；
4.工学（2）   ：一天大概整理完另一份台账，效率极高（1）；下载作业（0.5）；
5.其他（0.5） ：晚上给女儿买圣诞作业用品（0.5）；

二.心理上：
1.速专（1）   ：一天大概整理完另一份台账，应用45分钟下课法，都忘记休息了（1）；
2.三省（1）   ：二省（0.5）；
3.认知（0.5）：让孩子学点整理知识和财商，不错的（0.5）；

三.总体上（1）：今天一天状态挺好，但没注意休息，有点过亢，对人出现过敏多思现象，不过尽量自我劝慰了（0.5）。

总分：7

freefly318

这星期除去常规工作、会议等，用空余时间整完了三份台账，效率应该算高了，这得感谢自己“发明”的45分钟下课法，让45分钟时间变得很有效。想想去年此时，为了这三座大山，苦恼了多久、折腾了多久。
经历过了，会发现没那么难，比如我现在犯难的学车、第二学位顺利毕业、老人们的老病......真事到临头，反而会激发人的才智和勇气。

freefly318

12月19日 五 晴
一.行为上：
1.眠食（1）   ：12点40到7点，2粒谷（0）；早餐黑米粥、蛋炒饭、桔子、中药调理（0.5）；
2.动静（2）   ：稍微活动筋骨（0.5）；午平躺20M（0.5）；
3.交往（1）   ：无（0）；
4.工学（2）   ：上午开会、半天整理完大部分第三份台账（1）；听远程课程（1）；
5.其他（0.5） ：整家账（0.5）；

二.心理上：
1.速专（1）   ：不求完美工作、学习（1）；
2.三省（1）   ：二省（0.5）；
3.认知（0.5）：平静喜悦的平衡感真难掌握（0.5）；

三.总体上（1）：今天一天状态挺好，但没注意休息，继续过亢（0.5）。

总分：6.5

冰冻罐头

freefly318 发表于 14-12-19 18:38
这星期除去常规工作、会议等，用空余时间整完了三份台账，效率应该算高了，这得感谢自己“发明”的45分钟下 ...

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冰冻罐头

飞飞早上就吃蛋炒饭了。我看我同事早餐也吃得挺多的，可是我就胃口好差。