即使n次滑入抑郁，我也要努力爬上来

freefly318 · 发表于 14-12-1 08:46:13

昨晚9点多孩子睡觉时，脑袋还很清醒，本想等她睡着了再看手机，结果假装着假装着，自己也很快睡着了；
今天3点多醒来，头脑很清醒，照例打开手机，看了大半小时，老公强行将手机没收了，没办法，只能闭目养神，结果又睡着了。
所以不要先给自己预先设想好：我这么清醒睡不着的。人体会有比较微妙的调节方式让自己睡着。以后可以试试。

freefly318 · 发表于 14-12-2 09:27:16

12月1日一晴
一.行为上：
1.眠食（1）：9点15到1点 2点到7点，睡得还可以（0.5）；早餐包子（0）；
2.动静（2）：晚饭前后佳木斯（1）；听音乐（0.5）；
3.交往（1）：无（0）；
4.工学（2）：上午开会（0.5）；CA、远程在线作业（1）；
5.其他（0.5）：无（0）；

二.心理上：
1.速专（1）：临下班前把远程作业做完（0.5）；
2.三省（1）：一省（0.5）；
3.认知（0.5）：无（0）；

三.总体上（1）：今天状态一般，因感冒，身体不舒服（0.5）。

总分：5

洋甘菊 · 发表于 14-12-2 11:59:02

怎么掉到5了

洋甘菊 · 发表于 14-12-2 11:59:46

freefly318 发表于 14-12-1 08:46
昨晚9点多孩子睡觉时，脑袋还很清醒，本想等她睡着了再看手机，结果假装着假装着，自己也很快睡着了；
今 ...

是可以分段睡眠的，据说很哟科学性

freefly318 · 发表于 14-12-3 08:54:01

洋甘菊发表于 14-12-2 11:59
怎么掉到5了

感冒身体状态不行，事情也懒得做了，所以...

freefly318 · 发表于 14-12-3 08:59:13

12月2日二晴
一.行为上：
1.眠食（1）：9点15到到6点，睡得还可以（0.5）；早餐白粥、鸡蛋、苹果（0.5）；
2.动静（2）：中午散步、佳木斯（0.5）；打盹（0.5）；
3.交往（1）：无（0）；
4.工学（2）：上午常规事情（0.5）；远程在线作业（1）；
5.其他（0.5）：无（0）；

二.心理上：
1.速专（1）：一下午做了一门远程离线作业、晚上又做了点（1）；
2.三省（1）：二省（0.5）；
3.认知（0.5）：身心灵都重要（0.5）；

三.总体上（1）：今天状态还好，感冒好转（1）。

总分：6.5

freefly318 · 发表于 14-12-4 08:44:26

12月3日三晴
一.行为上：
1.眠食（1）：10点30到到6点，睡得还可以（0.5）；早餐黑小米粥、炒鸡蛋（0.5）；
2.动静（2）：早佳木斯、中午散步（0.5）；午睡（0.5）；
3.交往（1）：到老公堂姐家吃晚饭（0.5）；
4.工学（2）：下午常规事情W（0.5）；远程在线作业（1）；
5.其他（0.5）：无（0）；

二.心理上：
1.速专（1）：做了一门远程离线作业（1）；
2.三省（1）：二省（0.5）；
3.认知（0.5）：大好人生浪费在芝麻蒜皮的小矛盾上，真不值（0.5）；

三.总体上（1）：今天状态挺好（1）。

总分：7

mutune · 发表于 14-12-4 17:17:56

我的神啊/320页了。棒

cjrzxw · 发表于 14-12-5 01:05:45

如果楼主这也算抑郁症患者，那天底下的人没几个正常了

jiangzhangrong · 发表于 14-12-7 14:59:38

是啊，只是有些伤痛不是写字就可以写出来的，，我觉得菲菲只是有些睡眠障碍，慢慢调理就会好的，，，，，你在这个群里是状态好的，在我们看来是幸运的可以恢复成这样，，，

freefly318 · 发表于 14-12-8 08:53:50

cjrzxw 发表于 14-12-5 01:05
如果楼主这也算抑郁症患者，那天底下的人没几个正常了

谢谢亲，目前应该说是有些亚健康或抑郁情绪，还没滑到“症”这一步，可能也是天天记录天天提醒久病成医的结果吧。

freefly318 · 发表于 14-12-8 08:54:44

jiangzhangrong 发表于 14-12-7 14:59
是啊，只是有些伤痛不是写字就可以写出来的，，我觉得菲菲只是有些睡眠障碍，慢慢调理就会好的，，，，，你 ...

恩恩，痛并快乐着

freefly318 · 发表于 14-12-8 08:59:29

12.4 四  抄了一天作业
12.5 五  整理数据、据理力争
12.6 六  上午带孩子做雾化；附近公园晒太阳、外面吃饭、参加读书会；晚上老公带孩子睡觉踢被子受凉了。
12.7 日  上午带孩子做雾化，哭闹声一片，挤来挤去，心烦不已；下午和老公出去办事，顺便看了周边楼盘，看到灰蒙蒙的填、拥堵不堪的路况，心继续烦躁

freefly318 · 发表于 14-12-9 09:46:12

12月8日一晴
一.行为上：
1.眠食（1）：9点15到到11点半，1点到7点，起不来（0.5）；早餐黑白粥、鸡蛋（0.5）；
2.动静（2）：晚佳木斯（0.5）；午打盹（0.5）；
3.交往（1）：无（0）；
4.工学（2）：审核数据、签字（0.5）；远程在线作业做完并上传（1）；
5.其他（0.5）：选书（0.5）；

二.心理上：
1.速专（1）：临下班，把远程作业上传（1）；
2.三省（1）：一省（0.5）；
3.认知（0.5）：过好当下（0.5）；

三.总体上（1）：今天状态还好，但疲惫感很强，晚上啥事情都不想做就等着睡觉、早上起不来（0.5）。

总分：6.5

战友 · 发表于 14-12-9 14:34:51

是呀，空气太不给力，很不新鲜，影响心情呢

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