即使n次滑入抑郁，我也要努力爬上来

freefly318

战友 发表于 14-12-9 14:34
是呀，空气太不给力，很不新鲜，影响心情呢

不良客观环境下，活好也不易

freefly318

12月9日 二 晴
一.行为上：
1.眠食（1）   ：9点15到到6点，赖床到7点20（0.5）；早餐黑米粥、鸡蛋、苹果（0.5）；
2.动静（2）   ：晚佳木斯、间隙活动（0.5）；午打盹、间隙深呼吸（0.5）；
3.交往（1）   ：无（0）；
4.工学（2）   ：上午开会、下午制表（1）；找英语歌（0.5）；
5.其他（0.5） ：汇钱给L、带女儿做雾化（0.5）；

二.心理上：
1.速专（1）   ：带女儿做雾化间隙做深呼吸、活动身体（1）；
2.三省（1）   ：一省（0.5）；
3.认知（0.5）：以一小段时间为单位（0.5）；

三.总体上（1）：今天状态还好，到傍晚4点左右疲惫感很强（0.5）。

总分：6.5

freefly318

12月10日 三 晴
一.行为上：
1.眠食（1）   ：9点40到到6点，赖床到7点30（0.5）；早餐苹果园子、蛋炒饭、橙子（0.5）；
2.动静（2）   ：间隙活动（0.5）；午打盹（0.5）；
3.交往（1）   ：无（0）；
4.工学（2）   ：上午审核报告、下午统计加班次数（1）；无（0）；
5.其他（0.5） ：参加家长沙龙（0.5）；

二.心理上：
1.速专（1）   ：分阶段工作，效果较好（1）；
2.三省（1）   ：一省（0.5）；
3.认知（0.5）：每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负——尼采（0.5）；

三.总体上（1）：今天状态挺好，工作较多（1）。

总分：6.5

freefly318

12月11日 四 晴
一.行为上：
1.眠食（1）   ：9点15到到1点，5到7点40（0）；早餐黑米粥、鱼、桔子（0.5）；
2.动静（2）   ：晚佳木斯（0.5）；午打盹（0.5）；
3.交往（1）   ：无（0）；
4.工学（2）   ：下午抄D内容（0.5）；无（0）；
5.其他（0.5） ：孩子药费报销（0.5）；

二.心理上：
1.速专（1）   ：临下班，打起精神抄D内容（1）；
2.三省（1）   ：一省（0.5）；
3.认知（0.5）：LITTLE BY LITTLE（0.5）；

三.总体上（1）：今天状态不好，白天烦躁疲惫、半夜睡不着（0.5）。

总分：5

freefly318

年底了，事情真多，烦躁极了：
12.26 两项内容考核，要整理台账，抄蛮多内容；
12.27 四门远程考试，两门闭卷两门开卷，现在还啥都没学过；
12.20 前做一个作业、参加个聚会：
12月中下旬 幼儿园英语周，孩子表演节目还没练，表演服还没买；
12.13 幼儿园运动会，跳操；
老公也蛮焦虑，年底一堆事，还要考试
-------再怎样也要在精气神不佳的状态下，把这12月度过去，只能做一点是一点，别苛责自己！

freefly318

12月13日 星期六 亲子运动会、老公弟弟生日
12月14日 星期日 去肉类批发市场、爬山

freefly318

这几天醒得早，身体疲惫感较强、情绪低落，看自己和别人都不顺眼，起床困难行动犯难，自责情绪强。
早上还是自我劝慰：1.自己这样已经够好；再难受该干嘛干嘛；2.感恩已有一切；3.若有心力，可以TRY “化腐朽为神奇"。心里不拧巴了，一切就顺了。

冰冻罐头

飞飞睡得真早！睡得早是不是也容易早醒？

波波

freefly318 发表于 14-12-15 11:12
这几天醒得早，身体疲惫感较强、情绪低落，看自己和别人都不顺眼，起床困难行动犯难，自责情绪强。
早上还 ...

心态不错！赞一个

不过，在状态低迷期间，更加要休养生息哦

freefly318

冰冻罐头 发表于 14-12-15 20:46
飞飞睡得真早！睡得早是不是也容易早醒？

有可能，睡得早，一觉醒来就容易睡不着。但陪孩子睡觉时，很难有清醒意识，自己不睡着。

freefly318

波波 发表于 14-12-15 23:44
心态不错！赞一个

不过，在状态低迷期间，更加要休养生息哦

恩恩，我权当自己“冬眠”了，不能要求太高。但往往在犯浑时，一切理论都失效了；清醒时，又觉得好笑。^_^

freefly318

12月15日 一 晴
一.行为上：
1.眠食（1）   ：9点15到到12点，1到7点，半粒佐（0.5）；早餐白粥、蛋炒饭、香蕉（0.5）；
2.动静（2）   ：无（0）；午打盹（0.5）；
3.交往（1）   ：无（0）；
4.工学（2）   ：上午整理台账（0.5）；无（0）；
5.其他（0.5） ：自己和女儿看中医，陪H买鞋（0.5）；

二.心理上：
1.速专（1）   ：午饭前，改一总结（1）；
2.三省（1）   ：一省（0.5）；
3.认知（0.5）：够好够好（0.5）；

三.总体上（1）：今天起床时比较低迷，自我鼓励后，心态平静，做事还行（1）。

总分：5.5

波波

freefly318 发表于 14-12-16 09:12
恩恩，我权当自己“冬眠”了，不能要求太高。但往往在犯浑时，一切理论都失效了；清醒时，又觉得好笑。^_ ...

觉知到自己的状态，那就知道自己应该怎么做了

凭我对你的了解，你是不会深陷其中的。对此，我非常放心

freefly318

波波 发表于 14-12-16 23:24
觉知到自己的状态，那就知道自己应该怎么做了

凭我对你的了解，你是不会深陷其中的。对此，我非常放心 ...

谢谢波波，此话如暖阳般让人温暖和心安

freefly318

12月16日 二 晴
一.行为上：
1.眠食（1）   ：9点15到到12点，2到7点20，半粒佐（0.5）；早餐豆浆、包子、苹果（0.5）；
2.动静（2）   ：稍微活动手脚（0.5）；午打盹（0.5）；
3.交往（1）   ：无（0）；
4.工学（2）   ：上午整理台账、下午开会、个人小结（0.5）；无（0）；
5.其他（0.5） ：陪女儿做手工、借书、退货（0.5）；

二.心理上：
1.速专（1）   ：一上午整理完一半台账，应用45分钟下课法（1）；
2.三省（1）   ：一省（0.5）；
3.认知（0.5）：我好你好大家都好（0.5）；

三.总体上（1）：半夜睡不着，被收到的孩子的动物表演服给惹的，退、换还是另找，纠结了好几小时。半夜坐起来，认真地手写自我分析下，即使丢带也无非80元钱，再说还能换大或另找更厚的。想通了后来睡着了，这么小的事浪费几小时睡眠时间可笑不可笑呀，可这就是真实的郁中人生（1）。

总分：6