即使n次滑入抑郁，我也要努力爬上来

freefly318 · 发表于 15-1-12 09:20:12

本帖最后由 freefly318 于 15-1-12 09:23 编辑

1月9日星期五上下午常规工作、看书、学车信息晚聚餐
1月10日星期六上午广场陪孩子搭积木中午M 下午午睡看牙齿晚上在家陪孩子搭积木
1月11日星期日上午带女儿小区河边玩搞卫生中午洗澡洗衣下午晚上小舅家，11点半醒半粒佐 12点半继续睡
----------忙碌而淡淡忧愁，总在想人该怎么活过一辈子？

freefly318 · 发表于 15-1-12 16:57:09

晚上和同事吃饭，希望不要过亢，不要说过多负面的话。尽量静静听着、尽量说些美好的正面的话。切记切记！

freefly318 · 发表于 15-1-13 09:07:14

本帖最后由 freefly318 于 15-1-21 09:17 编辑

1月12日一阴
一.行为上：
1.眠食（1）：10点到12点10，13点30到7点，半粒佐（0.5）；早餐白粥、红薯年糕、香蕉（0.5）；
2.动静（2）：无（0）；午休30M（0.5）；
3.交往（1）：与Z、X聊（1）；
4.工学（2）：下午常规工作（0.5）；少年时代20M（0.5）；
5.其他（0.5）：C、给孩子讲故事（0.5）；

二.心理上：
1.速专（1）：下影、换凳等都挺迅速（0.5）；
2.三省（1）：一省（0）；
3.认知（0.5）：现前所有的事，未尝都不是好事（0.5）；

三.总体上（1）：今天白天状态还好，晚上聚会，也没说什么负面话，尽量说了安慰鼓励的话，不错（1）。

总分：6

freefly318 · 发表于 15-1-14 08:57:50

本帖最后由 freefly318 于 15-1-21 09:17 编辑

1月13日二雨
一.行为上：
1.眠食（1）：9点到13点，13点30到7点，半粒佐（0.5）；早餐白粥、年糕、瓜（0.5）；
2.动静（2）：佳木斯10M（0.5）；午休30M（0.5）；
3.交往（1）：与Z聊（0.5）；
4.工学（2）：上午开会，下午常规工作（0.5）；看完《少年时代》（0.5）；
5.其他（0.5）：C、给孩子搭积木（0.5）；

二.心理上：
1.速专（1）：准时洗漱睡觉（0.5）；
2.三省（1）：二省（0.5）；
3.认知（0.5）：让你为难的人和事都是一种修炼（0.5）；

三.总体上（1）：今天白天状态还好，劝慰一深陷痛苦的朋友，助人使人快乐，晚上有条不紊带女儿也不错，但半夜醒来把白天事不由自主地来回放电影，有点累。（1）。

总分：6.5

轻轻松松 · 发表于 15-1-14 14:22:34

freefly318 发表于 15-1-12 09:13
谢谢轻松的分享，我会去搜搜看的。有段时间没见你上论坛，最近可好？

时好时坏啊。

freefly318 · 发表于 15-1-14 15:53:07

今天查了下四科成绩都过了，最难的一门60分，估计老师拉分的。以前是自己想得太认真了，没准备好都不敢去考，其实本来就是水水的，大家都是这么过的。
所以对有些事本不必想得那么认真的。

freefly318 · 发表于 15-1-15 09:26:33

本帖最后由 freefly318 于 15-1-21 09:18 编辑

1月14日三雨
一.行为上：
1.眠食（1）：11点45到7点10半粒佐（0.5）；早餐黑米粥、年糕（0）；
2.动静（2）：无（0）；午休30M（0.5）；
3.交往（1）：与群友聊教育（0.5）；
4.工学（2）：常规工作（0.5）；看一集《购时尚》（0.5）；
5.其他（0.5）：陪孩子做手工作业（0.5）；

二.心理上：
1.速专（1）：准时洗漱睡觉（0.5）；
2.三省（1）：二省（0.5）；
3.认知（0.5）：接受过多关注的孩子未来会怎样？挺担忧（0.5）；

三.总体上（1）：今天白天状态还好，睡前与朋友一聊教育就聊得睡不着，我这敏感脆弱的神经呀！（1）。

总分：5.5

回归 · 发表于 15-1-15 12:37:12

加油

freefly318 · 发表于 15-1-16 11:34:31

回归发表于 15-1-15 12:37
加油

同加油！

freefly318 · 发表于 15-1-16 11:41:18

本帖最后由 freefly318 于 15-1-21 09:18 编辑

1月15日四阴
一.行为上：
1.眠食（1）：11点到7点20，半粒佐，半夜醒几次（0.5）；早餐黑米粥、蛋炒饭、苹果（0.5）；
2.动静（2）：无（0）；午休30M（0.5）；
3.交往（1）：无（0）；
4.工学（2）：常规工作、加班（1）；看半集《天使爱美丽》、《有奉献的父目培养大人物》（1）；
5.其他（0.5）：无（0）；

二.心理上：
1.速专（1）：工作间隙及时休息（0.5）；
2.三省（1）：二省（0.5）；
3.认知（0.5）：德才兼备，以德为先（0.5）；

三.总体上（1）：今天白天状态还好，睡上加班后，神经过敏，睡不踏实（0.5）。

总分：5.5

freefly318 · 发表于 15-1-16 11:43:12

一直处优势位置，会面目可憎。如何更柔软些？

freefly318 · 发表于 15-1-19 09:42:02

本帖最后由 freefly318 于 15-1-21 09:17 编辑

1.16 星期五上午驾校报名，中午看完《天使爱美丽》，我陪阅读
1.17 星期六上午去学拼玩具，中午四人外面吃饭，下午午睡，爸陪玩拼玩具，晚上我陪阅读等
1.18 星期日一天家庭教会，晚上洗澡洗衣讲故事，早早入睡 ------------忙碌而充实，睡眠依然如此，半夜醒来半粒佐

freefly318 · 发表于 15-1-20 09:23:45

本帖最后由 freefly318 于 15-1-21 09:29 编辑

1月19日一晴
一.行为上：
1.眠食（1）：21点到23点半，2点到7点20，半粒佐（0.5）；早餐H白米粥、白煮蛋、桔子（0.5）；
2.动静（2）：太阳下散步40M（0.5）；傍晚打盹15M（0.5）；
3.交往（1）：与X聊（0.5）；
4.工学（2）：常规工作（0.5）；看《旷野无人》、《标杆人生》1（0.5）；
5.其他（0.5）：学车报名刷指纹，帮老公买保暖衣裤（0.5）；

二.心理上：
1.速专（1）：及时做完工作事宜（1）；
2.三省（1）：二省（0.5）；
3.认知（0.5）：毅力比兴趣更重要（0.5）；

三.总体上（1）：今天一天状态还好（1）。

总分：7

yuyaonian1989 · 发表于 15-1-20 14:48:57

楼主这一年状态都还好吧？其实通过身体调养，慢慢这个病就会改善甚至康复

freefly318 · 发表于 15-1-21 09:01:51

yuyaonian1989 发表于 15-1-20 14:48
楼主这一年状态都还好吧？其实通过身体调养，慢慢这个病就会改善甚至康复

谢谢来访，总体还行，一直努力调整着

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