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楼主: freefly318
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即使n次滑入抑郁,我也要努力爬上来

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1591#
发表于 14-11-28 18:26:23 | 只看该作者
freefly318 发表于 14-11-14 16:03
回复在这里也没事,反正也不是什么秘密
自己给自己评分,主要是为了监督平时做得怎么样,做得好给自己积 ...

perfect
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1592#
 楼主| 发表于 14-12-1 08:39:37 | 只看该作者
11.28 五 下午开会 晚上佳木斯
11.29 六 上午缴幼儿园费、中午喝同事喜酒、晚上带女儿和朋友茶馆聚聚
11.30 日 我和女儿的感冒都变重,上午带她做雾化 下午午睡 继续雾化 晚上躺床上休息 女儿交给老公陪伴
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1593#
 楼主| 发表于 14-12-1 08:46:13 | 只看该作者
昨晚9点多孩子睡觉时,脑袋还很清醒,本想等她睡着了再看手机,结果假装着假装着,自己也很快睡着了;
今天3点多醒来,头脑很清醒,照例打开手机,看了大半小时,老公强行将手机没收了,没办法,只能闭目养神,结果又睡着了。
所以不要先给自己预先设想好:我这么清醒睡不着的。人体会有比较微妙的调节方式让自己睡着。以后可以试试。
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1594#
 楼主| 发表于 14-12-2 09:27:16 | 只看该作者
12月1日 一 晴
一.行为上:
1.眠食(1)   :9点15到1点 2点到7点,睡得还可以(0.5);早餐包子(0);
2.动静(2)   :晚饭前后佳木斯(1);听音乐(0.5);
3.交往(1)   :无(0);
4.工学(2)   :上午开会(0.5);CA、远程在线作业(1);
5.其他(0.5) :无(0);

二.心理上:
1.速专(1)   :临下班前把远程作业做完(0.5);
2.三省(1)   :一省(0.5);
3.认知(0.5):无(0);

三.总体上(1):今天状态一般,因感冒,身体不舒服(0.5)。

总分:5
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1595#
发表于 14-12-2 11:59:02 | 只看该作者
怎么掉到5了
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1596#
发表于 14-12-2 11:59:46 | 只看该作者
freefly318 发表于 14-12-1 08:46
昨晚9点多孩子睡觉时,脑袋还很清醒,本想等她睡着了再看手机,结果假装着假装着,自己也很快睡着了;
今 ...

是可以分段睡眠的,据说很哟科学性
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1597#
 楼主| 发表于 14-12-3 08:54:01 | 只看该作者

感冒身体状态不行,事情也懒得做了,所以...
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1598#
 楼主| 发表于 14-12-3 08:59:13 | 只看该作者
12月2日 二 晴
一.行为上:
1.眠食(1)   :9点15到到6点,睡得还可以(0.5);早餐白粥、鸡蛋、苹果(0.5);
2.动静(2)   :中午散步、佳木斯(0.5);打盹(0.5);
3.交往(1)   :无(0);
4.工学(2)   :上午常规事情(0.5);远程在线作业(1);
5.其他(0.5) :无(0);

二.心理上:
1.速专(1)   :一下午做了一门远程离线作业、晚上又做了点(1);
2.三省(1)   :二省(0.5);
3.认知(0.5):身心灵都重要(0.5);

三.总体上(1):今天状态还好,感冒好转(1)。

总分:6.5
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1599#
 楼主| 发表于 14-12-4 08:44:26 | 只看该作者
12月3日 三 晴
一.行为上:
1.眠食(1)   :10点30到到6点,睡得还可以(0.5);早餐黑小米粥、炒鸡蛋(0.5);
2.动静(2)   :早佳木斯、中午散步(0.5);午睡(0.5);
3.交往(1)   :到老公堂姐家吃晚饭(0.5);
4.工学(2)   :下午常规事情W(0.5);远程在线作业(1);
5.其他(0.5) :无(0);

二.心理上:
1.速专(1)   :做了一门远程离线作业(1);
2.三省(1)   :二省(0.5);
3.认知(0.5):大好人生浪费在芝麻蒜皮的小矛盾上,真不值(0.5);

三.总体上(1):今天状态挺好(1)。

总分:7
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1600#
发表于 14-12-4 17:17:56 来自手机 | 只看该作者
我的神啊/320页了。棒
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1601#
发表于 14-12-5 01:05:45 | 只看该作者
如果楼主这也算抑郁症患者,那天底下的人没几个正常了
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1602#
发表于 14-12-7 14:59:38 | 只看该作者
是啊,只是有些伤痛不是写字就可以写出来的,,我觉得菲菲只是有些睡眠障碍,慢慢调理就会好的,,,,,你在这个群里是状态好的,在我们看来是幸运的可以恢复成这样,,,
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1603#
 楼主| 发表于 14-12-8 08:53:50 | 只看该作者
cjrzxw 发表于 14-12-5 01:05
如果楼主这也算抑郁症患者,那天底下的人没几个正常了

谢谢亲,目前应该说是有些亚健康或抑郁情绪,还没滑到“症”这一步,可能也是天天记录天天提醒久病成医的结果吧。
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1604#
 楼主| 发表于 14-12-8 08:54:44 | 只看该作者
jiangzhangrong 发表于 14-12-7 14:59
是啊,只是有些伤痛不是写字就可以写出来的,,我觉得菲菲只是有些睡眠障碍,慢慢调理就会好的,,,,,你 ...

恩恩,痛并快乐着
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1605#
 楼主| 发表于 14-12-8 08:59:29 | 只看该作者
12.4 四  抄了一天作业
12.5 五  整理数据、据理力争
12.6 六  上午带孩子做雾化;附近公园晒太阳、外面吃饭、参加读书会;晚上老公带孩子睡觉踢被子受凉了。
12.7 日  上午带孩子做雾化,哭闹声一片,挤来挤去,心烦不已; 下午和老公出去办事,顺便看了周边楼盘,看到灰蒙蒙的填、拥堵不堪的路况,心继续烦躁
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