即使n次滑入抑郁，我也要努力爬上来

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流水账继续：
10.25 六 上午和CC一家公园玩，下午我开会做记录，晚上边跳广场舞边带女儿和小朋友玩，睡得不好，四分之一助眠
10.26 日  我参加单位活动爬山，女儿随爸爸和同学玩，晚上带她和QZY小朋友玩，睡得不好，半粒佐匹克隆助眠

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10月27日 一 晴
一.行为上：
1.眠食（1）   ：9点半到6点40、吃小半片佐匹克隆、2点以后仍似睡非睡、思绪乱飞（0.5）；早餐H白粥、鱼、桔子（0.5）；
2.动静（2）   ：无（0）；午睡30M（1）；
3.交往（1）   ：无（0）；
4.工学（2）   ：上午整理会议笔记、下午核对数据、晚上加班（1）；无（0）；
5.其他（0.5） ：无（0）；

二.心理上：
1.速专（1）   ：为晚上加班做好准备充分（1）；
2.三省（1）   ：一省（0.5）；
3.认知（0.5）：无（0）；

三.总体上（1）：今天白天状态还好，但下半夜继续睡不沉、思绪自动乱飞（0.5）。

总分：5

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10月28日 二 晴
一.行为上：
1.眠食（1）   ：10点20到7点、半夜1点醒，吃半片佐匹克隆（0.5）；早餐H小米粥、蛋、香蕉（0.5）；
2.动静（2）   ：午太阳底下走半H（0.5）；午打盹20M（0.5）；
3.交往（1）   ：老公堂姐妹过来（0.5）；
4.工学（2）   ：上午开会、下午合同、核对数据（1）；《苏菲的世界》（0.5）；
5.其他（0.5） ：无（0）；

二.心理上：
1.速专（1）   ：下午克服畏难拖拉情绪，把合同事情给解决了（1）；
2.三省（1）   ：二省（0.5）；
3.认知（0.5）：无（0）；

三.总体上（1）：今天白天状态还好，半夜醒来吃半粒佐匹克隆，能继续睡着，但夜尿多晨起疲惫感强（0.5）。

总分：6

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10月29日 三 晴
一.行为上：
1.眠食（1）   ：9点20到11点半，3点到6点、半夜醒，吃2粒谷维素（0.5）；早餐H饭、桔子（0.5）；
2.动静（2）   ：午走20M（0.5）；午打盹20M（0.5）；
3.交往（1）   ：无（0）；
4.工学（2）   ：上午核对数据、OA、下午统计加班次数（1）；无（0）；
5.其他（0.5） ：无（0）；

二.心理上：
1.速专（1）   ：下午克服拖拉情绪，把加班次数给粗略统计了（1）；
2.三省（1）   ：一省（0.5）；
3.认知（0.5）：该干嘛干嘛（0）；

三.总体上（1）：今天白天状态还好，半夜醒3个多小时，继续睡（0.5）。

总分：5

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10月29日 三 晴
一.行为上：
1.眠食（1）   ：9点20到11点半，3点到6点、半夜醒，吃2粒谷维素（0.5）；早餐H饭、桔子（0.5）；
2.动静（2）   ：午走20M（0.5）；午打盹20M（0.5）；
3.交往（1）   ：无（0）；
4.工学（2）   ：上午核对数据、OA、下午统计加班次数（1）；无（0）；
5.其他（0.5） ：无（0）；

二.心理上：
1.速专（1）   ：下午克服拖拉情绪，把加班次数给粗略统计了（1）；
2.三省（1）   ：一省（0.5）；
3.认知（0.5）：该干嘛干嘛（0）；

三.总体上（1）：今天白天状态还好，半夜醒3个多小时，继续睡（0.5）。

总分：5

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昨天晚上11点半，老公和他几个堂兄弟姐妹聚餐回来，说告诉了他们我得忧郁症的事情，简直把我气死，我连最好的朋友们都没告诉过，他却口无遮拦，以后让我怎么见人嘛？最怕那些不了解的人胡端观摩揣测劝慰。

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昨晚生气加没睡好，今天整一天脑袋木木的，啥都干不了，只能静等下班，把一切事情拖到明天再做了。

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freefly318 发表于 14-10-30 09:15
昨天晚上11点半，老公和他几个堂兄弟姐妹聚餐回来，说告诉了他们我得忧郁症的事情，简直把我气死，我连最好 ...

谢谢姐姐，现在也只能这样了，如果过不了自己这一关，以后少和他的堂兄弟姐妹见面就是了。

freefly318

freefly318 发表于 14-10-30 15:06
昨晚生气加没睡好，今天整一天脑袋木木的，啥都干不了，只能静等下班，把一切事情拖到明天再做了。

欣百达吃过一粒，那种恶心呕吐，木呆疲惫的感觉也很难受。虽然状态在下滑，但自我感觉还没到非吃药不可的程度，再观察看看。我的状态一阵一阵的，这几天不好，可能过几天就好了。

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10月30日 四 晴
一.行为上：
1.眠食（1）   ：9点到11点，3点到6点半、半夜醒，吃2粒谷维素（0.5）；早餐包子、豆浆、桔子（0.5）；
2.动静（2）   ：午走45M、傍晚佳木斯、晚广场舞（1）；无（0）；
3.交往（1）   ：带女儿与小朋友玩（0.5）；
4.工学（2）   ：大部分发呆，下午开会（0.5）；《旷野无人》（0.5）；
5.其他（0.5） ：无（0）；

二.心理上：
1.速专（1）   ：无（0）；
2.三省（1）   ：三省（1）；
3.认知（0.5）：再难受，还是应该该干嘛干嘛；关注的面广一些，不要只盯着自己（0.5）；

三.总体上（1）：今天白天状态不好，半夜醒4个小时（0）。

总分：5

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昨晚醒来和老公聊聊，发现其实老公的压力也蛮大，工作上进展缓慢，觉得愧对合伙人，家庭中扛着自己换房孩子教育和弟弟爸妈的未来，一个把啥责任都往自己身上扛的人也实在是累。
前两个月，看他整天加班，效率低，身体疲惫，就感觉他状态不对，已劝过他。但他一直不以为然，昨晚，他终于说出来，感觉自己似乎也有抑郁的倾向，工作拖拉、效率低下，还瞬间产生过楼上跳下去，一了百了，啥烦恼都没有的念头。好在他神经相对比较大条，睡眠一直没影响，应该问题不大。
他能意识到自己有问题，总比讳疾忌医来得好，也会对抑郁症更了解和理解一些。
未来，两人要携手共同克服难关。

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10.31 五 下午听讲座睡着，颈腰椎很不舒服，下班后到邻居家做了会儿佳木斯舒服多了，半夜醒看小说2、3小时
11.1  六  一家人和JJ父女玩了一上午，下午睡了2、3小时，本担心晚上会睡不着，而其实到10点多又睡着了，竟然半夜没醒。

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信息爆炸的时代，似乎也会令人烦躁焦虑。
看着滚滚的网页、微信、QQ信息，不关注，担心会拉下啥，特别担心不及时关注好友近况，似乎显得自己不够好；去关注了，看也看不过来，时间精力眼神腰颈都太费；
有时状态不好时，上阳光网，也啥都不想说或担心说不好，只愿在自己的一亩三分田里自言自语，但又自责，显得不关心别人；
简直是作茧自缚的感觉；
今天中午要出差了，想把单位的、家里的、网上的啥啥都放下，好好放松一下，这世界没你照样转得好好得呢！

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试试看，把网络关了；
试试看，不“功利”地只关心育儿、心理、养生、哲理；
试试看，关心点所谓无用的东西；
比如感受下别的城市、感受下周边的人、比如看或听一部长片小说......

我本微尘

几天没来了，自由飞，你情况怎样？亲，还好吗？