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楼主: freefly318
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即使n次滑入抑郁,我也要努力爬上来

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1621#
 楼主| 发表于 14-12-17 08:51:44 | 只看该作者
波波 发表于 14-12-16 23:24
觉知到自己的状态,那就知道自己应该怎么做了

凭我对你的了解,你是不会深陷其中的。对此,我非常放心 ...

谢谢波波,此话如暖阳般让人温暖和心安
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1622#
 楼主| 发表于 14-12-17 09:14:30 | 只看该作者
12月16日 二 晴
一.行为上:
1.眠食(1)   :9点15到到12点,2到7点20,半粒佐(0.5);早餐豆浆、包子、苹果(0.5);
2.动静(2)   :稍微活动手脚(0.5);午打盹(0.5);
3.交往(1)   :无(0);
4.工学(2)   :上午整理台账、下午开会、个人小结(0.5);无(0);
5.其他(0.5) :陪女儿做手工、借书、退货(0.5);

二.心理上:
1.速专(1)   :一上午整理完一半台账,应用45分钟下课法(1);
2.三省(1)   :一省(0.5);
3.认知(0.5):我好你好大家都好(0.5);

三.总体上(1):半夜睡不着,被收到的孩子的动物表演服给惹的,退、换还是另找,纠结了好几小时。半夜坐起来,认真地手写自我分析下,即使丢带也无非80元钱,再说还能换大或另找更厚的。想通了后来睡着了,这么小的事浪费几小时睡眠时间可笑不可笑呀,可这就是真实的郁中人生(1)。

总分:6
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1623#
发表于 14-12-17 12:49:14 | 只看该作者
本帖最后由 冰冻罐头 于 14-12-17 13:19 编辑
freefly318 发表于 14-12-17 09:14
12月16日 二 晴
一.行为上:
1.眠食(1)   :9点15到到12点,2到7点20,半粒佐(0.5);早餐豆浆、包子 ...

亲爱的飞,我昨晚上做了和你一样的事。我从下班回到家就开始纠结,是要A,还是B。。。一晚上,试来试去,折腾到十二点多了,然后我就想,算了,没有完美的东西。就要其中一件,下次再买其他类型的吧。

而且我周末收到货,就开始纠结。觉得A有A的好处,但是呢。。。觉得B有B的长处,但是呢。。。要是有个中间值就好了,刚好A和B都差了那么一点。下订单的时候就因为自己不确定,所以特地一样买了一个,想着回来试试再决定。然后回来一试又是漫长的纠结过程。我昨天一边试,一边觉得自己心理变态。。。

我常常花很多很多的时间纠结一件小小的事情,我知道正常人是不会有这样的烦恼。

每次我都这样。。。。可能是从小很少自己做决定做选择吧。

因为超过十二点睡觉,早上起来觉得挺难受。我现在晚睡身体都会反应很强烈啊。

没想到,昨晚我在纠结的时候,还会有另一个人也在纠结。
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1624#
发表于 14-12-17 13:20:36 | 只看该作者
freefly318 发表于 14-12-16 09:09
有可能,睡得早,一觉醒来就容易睡不着。但陪孩子睡觉时,很难有清醒意识,自己不睡着。

还需要陪睡呀?不是关了灯自己睡么。
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1625#
发表于 14-12-17 23:17:02 | 只看该作者
freefly318 发表于 14-12-17 09:14
12月16日 二 晴
一.行为上:
1.眠食(1)   :9点15到到12点,2到7点20,半粒佐(0.5);早餐豆浆、包子 ...

“半夜睡不着,被收到的孩子的动物表演服给惹的,退、换还是另找,纠结了好几小时。”睡不着,除了这个原因,还有没有其它方面的原因,比如,状态处于低迷时期,心身状态容易受到干扰等。。。

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1626#
 楼主| 发表于 14-12-18 09:35:33 | 只看该作者
冰冻罐头 发表于 14-12-17 12:49
亲爱的飞,我昨晚上做了和你一样的事。我从下班回到家就开始纠结,是要A,还是B。。。一晚上,试来试去, ...

要不以后咱们纠结不清时,互相劝慰下,往往看别人清楚,自己糊涂呀。
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1627#
 楼主| 发表于 14-12-18 09:36:24 | 只看该作者
冰冻罐头 发表于 14-12-17 13:20
还需要陪睡呀?不是关了灯自己睡么。

关了灯,和她躺一起睡,不然她才不肯睡呢。
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1628#
 楼主| 发表于 14-12-18 09:37:17 | 只看该作者
本帖最后由 freefly318 于 14-12-18 09:39 编辑
波波 发表于 14-12-17 23:17
“半夜睡不着,被收到的孩子的动物表演服给惹的,退、换还是另找,纠结了好几小时。”睡不着,除了这个原 ...

是呀,状态低迷时本来就易醒,思维又不清,纠结时间更长,状态好时就不会那么过分纠结。
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1629#
 楼主| 发表于 14-12-18 09:51:26 | 只看该作者
12月17日 三 晴
一.行为上:
1.眠食(1)   :9点30到到5点30,半粒佐(0.5);早餐羊肉粥、蛋炒饭、中药调理(0.5);
2.动静(2)   :稍微活动手脚、晚佳木斯(0.5);午平躺(0.5);
3.交往(1)   :无(0);
4.工学(2)   :一天整理台账(1);无(0);
5.其他(0.5) :下载几个软件(0.5);

二.心理上:
1.速专(1)   :一填大概整理完另一半台账,应用45分钟下课法(1);
2.三省(1)   :二省(0.5);
3.认知(0.5):睡觉前大家都来互相夸一夸(0.5);

三.总体上(1):今天一天状态挺好(1)。

总分:6.5
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1630#
发表于 14-12-18 20:35:38 | 只看该作者
freefly318 发表于 14-12-18 09:37
是呀,状态低迷时本来就易醒,思维又不清,纠结时间更长,状态好时就不会那么过分纠结。

因此,这种可以说是毫无意义的纠结,其实也是症状的一种表现形式
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1631#
 楼主| 发表于 14-12-19 11:13:09 | 只看该作者
12月18日 四 晴
一.行为上:
1.眠食(1)   :9点30到12点,1点到5点,半+半粒佐(0.5);早餐黑米粥、蛋炒饭、桔子、中药调理(0.5);
2.动静(2)   :午饭后晒太阳、走1H(0.5);午平躺15M(0.5);
3.交往(1)   :与玲沟通(0.5);
4.工学(2)   :一天大概整理完另一份台账,效率极高(1);下载作业(0.5);
5.其他(0.5) :晚上给女儿买圣诞作业用品(0.5);

二.心理上:
1.速专(1)   :一天大概整理完另一份台账,应用45分钟下课法,都忘记休息了(1);
2.三省(1)   :二省(0.5);
3.认知(0.5):让孩子学点整理知识和财商,不错的(0.5);

三.总体上(1):今天一天状态挺好,但没注意休息,有点过亢,对人出现过敏多思现象,不过尽量自我劝慰了(0.5)。

总分:7
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1632#
 楼主| 发表于 14-12-19 18:38:03 | 只看该作者
本帖最后由 freefly318 于 14-12-19 18:39 编辑

这星期除去常规工作、会议等,用空余时间整完了三份台账,效率应该算高了,这得感谢自己“发明”的45分钟下课法,让45分钟时间变得很有效。想想去年此时,为了这三座大山,苦恼了多久、折腾了多久。
经历过了,会发现没那么难,比如我现在犯难的学车、第二学位顺利毕业、老人们的老病......真事到临头,反而会激发人的才智和勇气。
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1633#
 楼主| 发表于 14-12-20 10:02:23 | 只看该作者
12月19日 五 晴
一.行为上:
1.眠食(1)   :12点40到7点,2粒谷(0);早餐黑米粥、蛋炒饭、桔子、中药调理(0.5);
2.动静(2)   :稍微活动筋骨(0.5);午平躺20M(0.5);
3.交往(1)   :无(0);
4.工学(2)   :上午开会、半天整理完大部分第三份台账(1);听远程课程(1);
5.其他(0.5) :整家账(0.5);

二.心理上:
1.速专(1)   :不求完美工作、学习(1);
2.三省(1)   :二省(0.5);
3.认知(0.5):平静喜悦的平衡感真难掌握(0.5);

三.总体上(1):今天一天状态挺好,但没注意休息,继续过亢(0.5)。

总分:6.5
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1634#
发表于 14-12-20 13:51:07 | 只看该作者
freefly318 发表于 14-12-19 18:38
这星期除去常规工作、会议等,用空余时间整完了三份台账,效率应该算高了,这得感谢自己“发明”的45分钟下 ...

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1635#
发表于 14-12-20 13:52:53 | 只看该作者
飞飞早上就吃蛋炒饭了。我看我同事早餐也吃得挺多的,可是我就胃口好差。
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