抑郁重生路

yhx0719

3.9日

好久没记录了，因为不知写什么。最近很不好！药物不行，心理调节也没见多大效果，生活依旧没有多大变化（还是很久不出门，也没有结交下朋友），佛学小组只去了一次；但请相信我，我真得已经付出了全力！我真得很努力！但为何康复路是如此艰难与缓慢！分析：
一、我的方向是正确的
二、自己确实努力了（尽了全力）
思来想去，一个很重要的原因：没有支持系统！没有一个朋友、亲戚！

自己现在情绪真得很低落，喝得药是一点也没有效果。但还得努力往积极方面想：也许老天就是用这种极端的困境来考验我，困难越大，越能锻炼我的忍耐力、毅力。自己真是很爱装坚强，就像过去有个咨询师说的：“我已经习惯压抑，不习惯在外人面前流露真情实感。”明明现在痛苦得要死，没说了几句，就又在硬装坚强了。下了电脑后，就又一个人陷入痛苦中了……。也不知道这种没有支持的困境对我是好还是坏？过去10多年依赖电视，现在死撑着。这究竟对我的康复是好还是坏？也许正是潜意识知道没有人可以倾诉，可以帮助。所以再痛苦也死撑着，哪怕通过折磨自己的方式来缓解这种孤独的痛苦。最起码现在认识到了朋友的重要性，虽然现在依旧孤独一人，但只要能忍得下这种苦，将来会有机会交下朋友的。（又在装坚强了 ）


说说今天情况：10：30起来，依旧论坛看看。吃饭后，看书很困，休息了一小时（但睡不着），起来继续看书，但没看了会，巨大的孤独感依旧袭来，不由打开电视乱看了看。后来觉得不能像以前一样继续沉沦，所以在论坛随便写了写。


说说调整：

一、药物还得靠自己费心调整，家人是指不上了。150毫克博乐欣让心脏难受（昨天看到个消息说大量的文拉法辛会心动过速。（本来自己心脏就不好）

二、心理调节依旧是重点，佛法依旧得坚持学习。现在深刻觉得只有佛法能救我出苦海。其它的都是辅助调节手段：药物，运动。

三、努力走出去

四、努力交朋友


今天先写到这，在睡觉前在看会书。最近在看《了凡四训》。现在大脑空空的，就上面的话也是绞尽脑汁硬写出来的，看来现在病情还很重啊。

yhx0719

3.10日
自己现在也不工作，也没有社会交际，也不做家务。就呆在家，可每天连学习的时间都不能保证。今天一天药也没定下个结果。书也没看什么。虽说现在已不像过去依赖那些白痴的电视剧了，但没有朋友的巨大孤独，还是让我很依赖电视，不过，现在特别喜欢看一些社会新闻，尤其《小郭跑腿》。一趁吃饭的时间就控制不住打开电视，（好像巨大的孤独让我连吃饭都应付不了了）。刚才也是，一天也没学习佛法。本来计划睡前抓紧1个多小时看看佛法书，但一吃饭，又打开电视，饭都吃完了，还舍不得关掉电视，直到看完全部《小郭跑腿》。当然又很自责了。不过，我知道这都是因为孤独，没有朋友，封闭在家的缘故。与社会接触，与朋友交往，这是人基本的心理需求，是不能压制的。这种精神需求不是看书就可以满足的。


都一个多月没洗澡了，身上都难受死了！最近几天计划洗澡，结果一天推一天……。得病这10多年，每次洗澡、洗头都是身体到忍耐极限了，才不得已去做！连上厕所都不想去.可见病得有多重。就这样都一直撑到现在，是不是也证明自己也很坚强啊？（我也不清楚了）有句话说：“物极必反”“痛定思痛”。经常无数次反思：“我这些年的生活已经极限到无法再极限了，痛到无法再痛了！怎么自己还没醒悟？还在这个痛苦的圈子打转。虽说比过去，今年是有进步。但进步的速度真得太慢了！都半年多了！也没有做到正常有规律的生活：饮食睡眠定时，运动，出门，更别说生孩子，工作等。

人间有阳光

你老公对你怎么样？老公怎么看你现在这样？

玉笛梅音

加油啊

charmp

3.10日
自己现在也不工作，也没有社会交际，也不做家务。就呆在家，可每天连学习的时间都不能保证。今天一天药也没定下个结果。书也没看什么。虽说现在已不像过去依赖那些白痴的电视剧了，但没有朋友的巨大孤独，还 ...
yhx0719 发表于 13-3-10 20:46

我能理解这种连最基本饮食睡眠都有困难的无力感——也亲身经历过。直到今天，我还是觉得这种习惯的力量很强大，一不小心就会被其捕获。
不过，话说回来，既然是一种习惯，那就不是不可战胜的。它是我们培养的，自然也能被我们转化。
你对问题分析的挺准确。可能缺少的是“第一推动”。别管什么抑郁孤独，别管什么过去的失败和错过的时光——此时此刻，做当作之事。久而久之，正面的习惯就会越来越强大，抑郁就会越来越远。 加油！

yhx0719

336# charmp

我现在已经对过去能放下了，不会再去想浪费的时间。主要问题是身体，尤其睡眠。睡不好，想做许多事，就是精力、体力跟不上！白天整个昏昏沉沉！

charmp

336# charmp

我现在已经对过去能放下了，不会再去想浪费的时间。主要问题是身体，尤其睡眠。睡不好，想做许多事，就是精力、体力跟不上！白天整个昏昏沉沉！
yhx0719 发表于 13-3-12 12:46

是啊，我也曾生过一场大病，有过这种力不从心的经历。没办法，这些情况本不是我们能控制。 不过，身体的自愈能力非常强大。结合目前的身体状况，坚持健康的生活方式，一切都会慢慢好起来。 耐心点～

yhx0719

一开始，我就没把药物放在第一重要位置，我知道药物缺一不可，但治根还是得改变认知。我的主要问题还是认知上的。否则将来一遇到压力，还会复发，又不能一辈子吃药。而我现在体力、精力有限，就把所有时间都用在了心理调节上。

只是看坛子里大部分病友都把药物看得很重要，而我目前境遇即使付出全力还是感觉康复的路很艰难，实在没辙，只能靠药物刺激情绪。原来还想通过中药调理，但坛子里病友都说中药对抑郁无效。


我觉得我现在的最大问题有两个：
一、没有支持系统，康复之路本来就很艰难，如果没有一个支持体系，那路就更加艰难。正常人还需要朋友，何况我们。由孤独的压力造成严重睡眠问题，继而影响白天做事，继而心理压力更大，继而睡眠更差，恶性循环下去……。
二、身体疾病影响：颈椎腰椎、睡眠等

如果有哪怕一个支持的人，相信我会康复的很快。


自认自己是超坚强的人！过去因为自卑把朋友看得很淡，以为只要自己很成功就OK了。生病后才意识到社交、朋友是如此重要，尤其是在生病之时。支持的力量对我们太重要了！

昨晚1：00躺在床上，巨大的孤独吞噬了我，直到2：00都睡不着，自杀的冲动很强。就实在不想依赖安定。只想找个朋友说说话。无奈打开电脑，但坛子里都没人了。真好阳光群里还有个人，就和他聊了1.5小时，最后觉得不能再这样了，就喝了1.5片舒乐，才睡了。刚睡了4小时，就被一通电话惊醒，是当地中院的，说什么我银行卡透支了近3万，有传票什么的。我这个白痴吓环了，跟对方说了半天。最后对方自己倒挂了电话了。我赶紧询问了家人，家人说是诈骗。我才放心了。可见我这10多年封闭，都成废人了，什么新闻也不关注，社会上许多事都不知道，我要再不融入社会，真是将来无法在社会生存了。

过去自己比较处得来的朋友很少，仅有2个吧，但都离得我很远。生病后由于自卑都主要断开了联系，现在一个已经变更了联系方式，另外一个还是10多年她父母家的电话，不知还能否联系得上，即使联系上了，她也离我好远啊，来往也不方便。本地倒是有几个同学，过去在学校关系很一般，而且联系方式也是前几年的，不知现在能否联系得上。即使联系上了，不知她们对我这个当年也关系一般的同学是否愿意来往？

也想过出去工作，主要是为了交友。封闭在家哪有机会交友？但就是很困难，脱离社会越久，要融入社会就越艰难。再加上生育的压力，也没有心思想这个。还有我想在家除了调节病情，余下时间想学些中药，等用西药治得病情差不多稳定后，就用中药调理。但如果工作后，时间就更有限了，父亲也年老了，想在父亲身体还好些的时候，把中药学下来。出去工作时间肯定不够。反正这一系列原因让我很混乱，一直不知该不该出去工作，还是在家学习？

看到坛子里大部分病友都在工作，就无法理解自己，为何我工作的愿望如此淡漠？对未来人生一片没有目标，是随便找个事情做还是抓紧时间学下中医（父亲身体也越来越不好，真担心万一父亲……那我和谁去学中医？）

如果再给我一次选择，当初生病时，我也会坚持工作，就不会这样了

为了满足自己友谊的需要，明天开始，我会试着联系朋友、同学。万一能联系上呢。如果联系不上，那我就想出去工作了。学习中医虽然也很重要，但也没有当前康复重要。

yhx0719

334# 人间有阳光

生活上还行，就是病情上帮不到我。

yhx0719

335# 玉笛梅音

一起加油

yhx0719

刚才爸爸过来给我把脉，又说了许多老公的不好：说老公没把我放心上。我想吃点什么，爸妈左说右说，他一堆借口，最后才把吃的买回来。（爸爸说他过去对妈妈和女儿就不是这样的，只要妈妈想吃什么，一定记在心上）还有父母让他干个活都很难使唤（一堆借口），也不关心他们；我还劝导父亲，说了许多老公好话。父亲说：“要看他是不是心里真有我，等到我们不在世的时候才能真正看出来。”

父亲的话让我很难受。说实话，我也不能肯定，老公是否心理真有我？因为从结婚到我生病10多年，无数次，他对我很冷漠。尤其在在我生病难受时需要他关心我时。
但我现在不敢这样想，我宁愿相信他是爱我的。我不敢想像如果连老公都不爱我，我还能不能撑得下去？

如何能判断老公是否真得爱自己？？？？？？？？？？？？？？

人间有阳光

不要去判断，生活中有很多事不要去弄的太明白，因为有些事越明白反而越纠结。

yhx0719

3.15日
一、学习《佛教基础教程》（二）亲友书第一到第二节。还是决定先坚持着五明学院的学习。以后再说。

二、在搜惠兰瑜伽时，无意看到了海涛法师的《火供功德利益》视频，让我觉得是缘份。还在为下星期六参加火供而纠结。（现在出门对自己很是困难）无意发现这个，让我感觉应该是佛菩萨的指引，让我去参加。看了1.5小时，   火供的功德利益真得很大，尤其除业障。我下定决心一定要去。不过，特发愁自己出门去买供品。

三、扫地，拖地1小时

四、洗头

五、下载惠兰瑜伽视频。决定运动先从瑜伽开始，慢慢适应后，再出去做较大运动量的活动。

觉得现在特别困难出门，有许多原因：
1、颈腰椎疼
2、休息不好没体力
3、时间长不出门不适应


最主要的还是身体的病痛及没体力。说天天坚持做颈腰椎操最少半小时，但时间太紧张，睡眠不好，大部分时间白天昏昏沉沉；又得学习佛法：一个是五明学院的课程落得太多；一个是自己还要看些有兴趣、有领悟的佛法书。还计划运动；还计划学中医（最起码将来可以自己及家人养生）；还想多去“生儿育女”看看。（实在不行就低剂量怀）时间真得不够。


之所以不想间断五明学院小组共修，有许多原因：
1、可以趁机逼迫自己出门
2、自己下定决心是要学佛法的。和大家一起学习，可促进自己动力。
3、可以交接朋友，尤其是佛法的朋友。

所以压力再大，也不想间断。可是参加小组以来，只去过一次。逼迫出门的目的根本没达到。过去自己也能偶尔出门。甚至能出门坚持做许多现在看来很艰难的事，尤其去年陪母亲去外地看病11天。最近是怎么了？如此惧怕出门？只要让我在家，做什么都可以。好像外面有老虎吃我似的！这不，明天上午又到共修了，今晚又开始发愁、焦虑了！难道是药物不够量才会这样？再重新喝回喜普妙或百忧解？在所有药物中，毕竟只有这两个药副作用最小。（这次要注意很快地把量加上去，如果还不行，就去省会看病？）

人间有阳光

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