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本帖最后由 charmp 于 13-1-20 23:00 编辑
Jan.16,2013 (WED)
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作息: 09:00~06:00
运动:俯卧撑 20
冥想:10min
祈忏:不详
时间记录:09:00~20:42
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1.时间管理:
晚上19:30~20:42又是不想干活,拖拉上网,各种逃避。把放弃运动和回家做饭所省下来的时间完全浪费了。这可以理解,人不是动物,不可能每天除了工作,没有其它。我想,这不是自己软弱的问题,而是需要生活调剂的问题。以后,应该让生活中有适度的休闲娱乐。不要轻易停止运动。
Jan.17, 2013 (THU)
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作息: 10:30~02:00
运动:无
冥想:无
祈忏:无
时间记录:无
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再次陷入抑郁状态。通宵工作到6:00,可实验结果不够理想。10:30就紧张的醒来,但想到22号的deadline再次无望,答应老师提交的草稿也因此没了着落——疲倦,挫败袭来。开始重复以前的故事:坐在床上打游戏,不眠不休,废寝忘食。每次都告诉自己,再玩一个小时就起来,可是从12点盼到 21:00,始终没有离开那张床,也没有进一粒米。仿佛没有力量起床,也没有勇气面对这种失败。而后,因疲劳而改看电影,直到02:00……
Jan.18, 2013 (FRI)
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作息: 12:50~24:30 (01:40)
运动:爬山 30min
冥想:无
祈忏:无
时间记录:无
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1. 早晨醒来,延续了昨晚的情况。躺在床上听广播节目,直到12:50起床——因为13:30有组会,必须出席。自此,抑郁时间累计达27个小时,无进食,休息5个小时。来到学校,直奔会议室。忽然就像换了个人似的,疲惫、虚弱、抑郁全然消失
。兴致勃勃的听同学的报告,而且提出了很多中肯的意见。会后,主动去找老师,坦言实验中遇到的问题,并给出解决方案。虽然这次会议又没戏了,但是老板并没有想象中的那么愤怒,只是很理性冷静的和我一起分析计划了下一步的工作。——那些昨天让自己恐惧回避的一些担心根本就没发生嘛!
2. 从这次的抑郁中,可以明白三件事情: 1)我抑郁的根源是对失败的恐惧,不敢面对他人的失望与愤怒。表现为deadline之前较为脆弱,容易崩溃。应对方式: a)做好时间管理和规划,避免出现deadline之前疯赶进度。既然我心理比较脆弱,不喜欢高压下工作,那就尽量避免。b)加强沟通:当工作出现意外情况而可能导致时间计划变更时,要及时与各方沟通。与其报喜不报忧,直到最后出现问题,不如过程中出现问题及时沟通。2)即便失败了,也无妨坦率承认,恳求谅解。在逃避中抑郁是愚蠢的做法,直面挫败是赢得尊重走向成功的开始。3)以后,若他人努力工作但仍然遇到挫败时,不要批评,而是要鼓励和支持。这应该是他此刻最需要的。
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