Newman的阳光日记

charmp

Dec.25,2012 (MON)
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作息：07:30~ 01:20
运动:
4.9km/25min
冥想：
无
祈忏:
08:30 + 11:30
时间记录：07:30 ~ 21:45
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1.感恩的事：
　　大约是昨晚意犹未尽。早晨，又和３位朋友一起去爬Ａ山。路上行人稀松，但都是兴高采烈，每每相见都是热情问候。在山顶，呼吸着清新的空气，眺望着远山红日，俯视着凤城景象，交谈着天南地北——生活真是美好啊。谢谢友谊带来的这些欢乐！
2. 时间管理：

白天上网时间有所控制，但次数频繁，未见起色。晚上更糟，大约浪费了1个小时，而且始终低效疲惫。延期半个月的Deadline又越来越近了！再不豁出去，就晚了！

睡前依旧是伴着手机，听着德纲和谦哥的互掐傻乐。虽然及时醒悟，没有浪费太多时间，但言而不行，行而不严，实为吾耻！

yhx0719

211# charmp

已经联系上当地学佛小组了，刚报名了。正在等待。

charmp

211# charmp  

已经联系上当地学佛小组了，刚报名了。正在等待。
yhx0719 发表于 12-12-27 21:16

随喜~ :-)

charmp

Dec.26,2012 (WED)
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作息：08:40~24:40
运动: 病休
冥想：10min
祈忏: 10:00 14:00
时间记录：8:40~17:30
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1.有感冒迹象，头痛鼻塞。似近来疲惫风寒所致。但因时间紧迫，不能放任，只能硬撑着。看着空荡荡的办公室，疲倦、孤独和自怜不断袭来。其间几次，实在熬不住，想放下工作休息。可就在这些时刻，我总是选择了向上天祈祷，并告诉自己在坚持一会儿。就这样，一个白天居然也就挺过来了！
2.晚上头痛未减，加之工作上突然被人放鸽子，有种背叛的感觉，那久违的绝望、浑沌、与逃避的状态又再次出现。整个晚上都是在无聊与挣扎中上网，放逸，有电话也不接。幸亏23:30，及时醒悟，离开办公室。
3.白天的上网控制得不错，没有大错。

Dec.27,2012 (THR)
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作息：09:20 ~1:30
运动: 无
冥想：10min
祈忏: 10:15 + 11:50
时间记录：14:30~14:45
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1.早晨6:00就醒了。但抑郁的迹象有所显现，在床上赖着，听各种节目，希望自己能一直睡下去，不要起来。直到9点多，才实在熬不住，在压力与责任感的逼迫下，一跃而起——保持警惕啊，抑郁从未远离。
2. 顶着感冒工作了一天，到下午总算有所好转。实在忙得不行，deadline只有5天了。

Dec.28,2012 (FRI)
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作息：08:00 ~
运动: 无
冥想：无
祈忏: 10:00
时间记录：无
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1. 疯狂的工作了一天，然后赶着23:40的通宵飞机去Boston。这种生死时速的感觉真刺激。

Dec.29,2012 ~ Jan. 1, 2013
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作息：无
运动: 无
冥想：无
祈忏: 不详
时间记录：无
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Boston的旅行几乎就是在"感冒"中度过的，生理上，心理上都是如此。一方面，因为遭遇严寒和病毒感染，感冒加重，头痛脑热，被迫休息；另一方面，因为1月1日的deadline迫近，力不从心而倍感焦虑。最终，在绝望与沮丧中，抑郁的症状再次出现。在deadline 前2天，放弃了任何抵抗，躺在床上，听相声，打游戏。晨不起，夜不休。
所幸是作客，不能太过分，必须遵从主人的作息与安排，终于没有彻底崩溃。——再一次提醒我：1）抑郁并未远离，要坚持既往的习惯：长跑，日记，忏悔；2）主要诱因是工作：要认真反思时间管理和工作方式；3）与外部的联系是防止崩溃的良方：加强社交与工作上的合作。

angle988

加油！！！把心态放好，你不是一个人！
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孤独的心灵

加油，楼主，期待你通过心理调整走出抑郁，给我们这些吃药的带来信心。

yhx0719

214# charmp

你是我的大恩人！无法用语言表示这种感谢！没有你的热心，我这个与世隔绝的人根本不可能联系到佛学小组！从你这里，我学到了奉献助人精神。以后，我也会向你学习，尽自己的力量帮助别人!有时自己的一个举动，也许可以拯救一个人！再次感恩！

charmp

Jan.2, 2013
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作息：10:00~ 24:00
运动：跑步病休
冥想：20min
祈忏：17:00
时间记录：10:00 ~ 20:20
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1.感恩的事：在家休息了一整天。非常惬意的打扫卫生，收拾行李，看书，静坐，上网，邮件，听音乐，晒太阳…….这样的闲暇，一年也未见几日。心里充满了放松后的快乐与感恩。想来，自己一直以来都生活得都太紧张，不是过度的努力工作，就是过度的抑郁堕落。人确实需要适度的闲暇，让自己从惯常的节奏和轨道中走出来，让思维得到调整，身体得到休息，心灵得到释放。
2.时间管理：未见大的过失。

Jan.3, 2013
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作息：08:00 ~ 24:15
运动：跑步病休, 俯卧撑 40
冥想：20min + 10min
祈忏：08:30
时间记录：08:00~18:50
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1.感恩的事：虽然错过了deadline，但导师并没有如我所恐惧的那样。只是帮助我计划这一年的工作，并提醒我一些即将到来的任务。个人好像也完全从前两天的抑郁情绪中走出，虽然身体状仍然况不佳，但工作热情比较高涨。情绪低落甚至一时失控回到旧有模式，并不可怕。能自我观察，调整，并且迅速恢复——这些都是情况在好转的标志。谢谢老天，在亲友帮助和自身努力下，感觉我的心智正在从这段不开心的经历中汲取成长养分。
2.时间管理：1）工作时间上网有明显的改善。2）20:50~23:30，虽说在家休息，但完全不知道在干什么。好像就是和几位亲友聊了天，办了2件杂事。看来时间总是过得很快，切要警醒！

charmp

加油，楼主，期待你通过心理调整走出抑郁，给我们这些吃药的带来信心。
孤独的心灵 发表于 13-1-3 17:37

谢谢。大家一起努力，就是在给彼此信心！ 就像长跑一样，一群人总是能跑得更远。Bless~~

charmp

214# charmp  
你是我的大恩人！无法用语言表示这种感谢！没有你的热心，我这个与世隔绝的人根本不可能联系到佛学小组！从你这里，我学到了奉献助人精神。以后，我也会向你学习，尽自己的力量帮助别人!有时自己的 ...
yhx0719 发表于 13-1-3 20:59

惭愧，只是举手之劳而已。有句老话，大约是有心向善之人，终会逢缘得助。就算不是我，还有很多善知识会帮你。 最后，回想自己这些年走的弯路，就简单对你啰嗦几句哈： 1) 佛法贵在修持。八万四千法门，不过是佛陀应机而说。若纠其文相，难免迷茫。找到和自己相应的，一门深入最好。2) 初发心者，多不牢固。宜常亲近善知识，参加团体，互励互助，滋养信愿行，薰习戒定慧，自然福德日隆。
最后，推荐学诚法师的weibo: http://www.weibo.com/xuecheng
大和尚非常慈悲，每天都抽时间回答网友的各种问题。从这些问题中，总能看到自己的影子；而从这些回答中，总能感受到佛教的智慧。
Bless~

charmp

Jan.5, 2013 (SAT)--------------------------------------------------------------------------
作息： 08:00~01:00
运动： 跑步病休\俯卧撑 40
冥想：20min
祈忏：8:40
时间记录：08:00~22:30---------------------------------------------------------------------------
1. 工作一天，到傍晚明显感到头晕，脑力不支。从12月中旬以来，长跑一直都不规律，或因太忙，或因生病。——实则信心不坚，效率不高。明天始，恢复长跑！
2. 感恩的事：与老板略谈了一下未来几个月的工作计划。虽然过往1年表现表现不佳，但他依然对我抱有长远的期望，实在令人感动。而且，有这些明确价值的工作目标和自由的工作环境——老天确待我不薄。谢谢！
3. 时间管理：
    1）晚睡前，卧床，从12点看weibo到1点，伤身误时。睡前上网这件事，不知谈论几回，为何还是这样没长进呢？！可耻。      
    2）工作时间过长，效率不高。要注意使用番茄工作法：明确、专注、休息。

charmp

Jan.6,2013 (SUN)
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作息： 08:20 ~ 24:00
运动： 4.3km/23min
冥想：20min
祈忏：8:40/12:00/16:00
时间记录：无
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1. 终于恢复跑步。中断两周和感冒，让体能下降很多。这4.3公里跑下来，速度比平时慢，而且非常吃力，几度因不适而想放弃。无论如何，天气回暖，要坚持下来！
2. 时间管理:

• 昨晚1点睡，今晨6:45醒。又是在上网weibo，电话，直到8:20才起，又觉头晕眼花。——发誓戒除床上Weibo上网的习惯！
• 一天都几乎没有干什么正经事。上午去教堂，下午在办公室看闲书（忏悔录）和运动，晚上购物、帮同学改draft，一晃就到23:00。——必须加强时间计划和管理。

3. 感恩的事：

晚上，去Archana家搭车买菜，她很高兴地和我分享一段New York新年旅行的视频汇编：朋友、亲情、爱情、音乐、旅行——大感生活就该如此精彩。路上，我分享了一些Secrete garden 的音乐，大家都被那优美的旋律所深深打动，良久的静默。谢谢上天，居然有这么美的音乐存在，居然赐给我们心灵与智慧，让我们能领悟这世界的美，让我们能感受彼此的爱。

charmp

Jan.7,2013 (Mon)
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作息： 09:00 ~ 24:15
运动： 4.45km/23.5km
冥想：10 min
祈忏：13:40 + 14:40
时间记录：09:00~16:50
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1.感恩的事：

觉得自己很幸福，从事自由探索的研究工作。一方面可以满足好奇心，一方面还能增长知识。谢谢老天给我这样一个优越的办公环境，自由的学习机遇。一定要心怀感恩，认真奉献！
2. 时间管理：

• 为什么总是低估困难，不能估计完成一件事情的时间？一：有deadline意识——不是说一个最终的deadline，到最后才加速；而是为每个subtask设一个deadline，每天都可在快跑。二：留有时间余量——如果最初估计的是T，那么最终的计划时间应该是T*(100+30)%!

• 白天效率较高，因为严格执行专注工作方式。晚上在家，较为放逸。不时上网、音乐，5个小时，所成寥寥。

charmp

Jan.8,2013 (Tue)
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作息： 07:20 ~ 01:00
运动：散步10min + 俯卧20
冥想：15 min + 10min
祈忏：10:00 / 14:30/ 19:15
时间记录：07:20 ~ 21:30
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1.自大自以为是的毛病又有所抬头。周日的教会敬拜，就用一些尖刻的问题，把一个小姑娘搞得下不来台。今天又是，侃侃而谈，样样自得，让一大群人做听众和旁观者——我有什么资格这样卖弄知识？！难道这一切知识见解，不都是老天的赐予和他人的探索吗？与其像个跳梁小丑，不如谦卑静默，学会倾听。
2.工作太忙，停止跑步。可那些省下的时间，也是在神游和上网中浪费掉了。——与其不紧不慢的工作，压缩运动娱乐时间，期待加班；不如有deadline意识，高效专注的工作。
生活中，除学习工作外还有很多重要的东西，可时间是有限的——因此必须学会专注自律的提高效率。
1. 感恩的事：本学期，教会每周二中午的免费午餐又开始了。又见到了很多熟悉的老朋友：Jan, Dick, Garry, Roxanne…… 相互问候，一起享用午餐，一起讨论人生，感觉非常的亲切与开心。谢谢老天把我引向了这样一群善良可爱的人们，也衷心祝福他们能幸福快乐！
2. 时间管理：
a.晚睡前，床上看weibo的习惯再犯，大约耽误30分钟。
b.看似从早忙到晚，可是完成的工作并不多。主要问题有2：1）工作不专注，不时走神；2）上网，查阅一些与当前工作无关的信息。对治方法：以50分钟为单位，明确工作目标，未完成前决不做其它事。这也是训练专注力很好的方法。

冰冻罐头

能够自省也不容易。
我周围有一个，也许是他无心，说话比较冲，听了让人感觉很不舒服，因为我自身又比较敏感。每次听了觉得不舒服，就跟自己说，不要跟对方说话，就没事了。可是一个办公室，总忍不住要跟周围人说上几句话的。每次听到不舒服的，就觉得自己自找，跟舒服的人共事也是种幸福啊。