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楼主: charmp
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Newman的阳光日记

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196#
 楼主| 发表于 12-12-12 23:58:04 | 只看该作者
Dec.10,2012 (MON)
--------------------------------------------------------------------------
作息:07:40 ~ 24:50
运动:

冥想:15min
祈忏:
08:30+10:00 +20:00

时间记录:09:15
---------------------------------------------------------------------------
1.工作繁忙,运动暂停一天。
2.因为担心健康,晚上违背了一三五七全日食素的愿望。想来,还是自私自利之心,胜过了悲悯自律之心。——明日全素补还。
3.感恩的事:
中午与Archana一起午餐,和她分享我每天的街景随拍,非常开心。想来,摄像也在一定程度改变了我的生活和心境。以前,我总是忽略自己的环境,只关注事情的负面(作为改善的突破口)。但现在,我非常地留意身边的一草一木,随眼望去,都是美与神的恩赐。
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197#
 楼主| 发表于 12-12-12 23:58:32 | 只看该作者
Dec.11,2012 (TUE)
--------------------------------------------------------------------------
作息:07:40 ~ 12:50
运动:
5.4km/29.5min

冥想:15min
祈忏:
08:30 + 16:00 + 20:00

时间记录:7:40~15:30
---------------------------------------------------------------------------
1. 一大早查油箱,发现Deadline居然被延长了2周。太开心了,幸亏昨晚坚持到最后,把abstract 提交,保留了
投稿资格。看来老天终是会帮助不抛弃不放弃的人啊。

2. 心情有躁动的迹象,总是觉得兴奋,坐立不安。直接导致晚上效率低下,心猿意马。品性轻浮,可见一斑。祈祷够虔诚嘛?忏悔够真切嘛?
4.感恩的事:

这大约是一年中最好的时节了。蓝天白云、和风煦日。时常喜欢和朋友开玩笑,说Phoenix是夏天的地狱,秋季的天堂。再一想来,这也不坏。酷热中让我们保有企盼;明媚中让我们懂得感恩。生活又何尝不是如此呢?半苦半甜。苦涩让我们清醒,甜蜜让我们珍视。难怪佛陀认为,六道之中,最宜修行是人道。
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198#
 楼主| 发表于 12-12-13 00:03:03 | 只看该作者
193# 冰冻罐头
hi,罐头,每个人都会有很多难解的问题——这正是我们生活的盼望和意义所在嘛. 我是做研究的,我知道,一个研究员最大的痛苦,不是找不到解法,而是找不到问题。这就像是人生失去了方向和动力,痛苦迷茫和绝望。


其次,每个人的问题即普遍又特殊。普遍是因为无论其表述如何,都能在其他人的生活中找到相似影子,如生老病死,怨憎会,爱别离,求不得;特殊是因为我们
终究要自己寻找答案。——活了这么久,屡教不改,口是心非的事情见得多了。我觉得人根本只能是自己说服自己,改造自己。
很多道理,3岁闻得,80岁行不得。因为,这些道理是多时听闻而来,而非自己悟得;即便自己悟得,却又没有坚持实践验证。


最后,有句老话:上天之帮助那些自助的人。如果你积极的寻找这些问题的答案,那么哪怕是身边的一株草,一缕光都是上天给你的启示呢。
捻花一笑,赫然顿悟不就是如此嘛? :-)

  Anyway,罗嗦这么多,也就是希望你能把问题当成是机遇,热切的寻踪自己的答案。当然,与师友的交流很重要。论坛里有这么多成功走出抑郁的朋友,他们凤凰涅磐后的智慧升华都能给我们提供很多启发和帮助。——但人最终慧命的倚靠还是自己。bless~
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199#
发表于 12-12-13 05:05:31 | 只看该作者
197# charmp
tempe的冬天真是好呀,西雅图整天阴沉沉的,我动都不想动了。天气对心情真的有影响哦,好好享受tempe的冬天吧。
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200#
 楼主| 发表于 12-12-15 13:05:03 | 只看该作者
Dec.12,2012 (WED)
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作息:07:20 ~ 24:40
运动: 5.6km/ 30min
冥想:28min
祈忏: 08:00+10:00 + 21:00
时间记录:

---------------------------------------------------------------------------
1.冥想时根本静不下来,头脑中几乎就是在看电视连续剧。实在是欲望太多、执著太多、业障太多。而修行又是这么轻率无恒,难道真的想再次滑入那种黑暗的深渊嘛?难道真的想在混乱颠倒中虚度此生嘛?
2.一段时间来,晚上回家总是好听相声放松休息,甚至要如此入睡。欢乐一点未尝不可,但全然没有正知见就不好了。今日起,无论如何,入睡前总要静心祈祷一番,带着感恩和企盼入眠。
3.发现时间记录总是光记录不反思,这样完全违背这项工作的初衷。今日起,当即时回顾当日的时间记录,以为反省策励
4.感恩的事

收到了明年的新合同,只有5个月,剩下7个月看表现决定。从现在开始只有半年时间证明自己了。非常感激两位老板在我如此糟糕的表现后,仍然愿意给我机会证明自己。尽力去做吧,再也不让情绪和其它问题来打扰。失败可以允许,但决不能接受懒惰和逃避。否则是对自己和他人最大的不负责任。

5.时间记录总结:
  • 2次长时间上网,共计70分钟。分别发生在下午工作的开始和晚上工作的开始。这都是进餐以及休息后,进入放松状态却不能很好的恢复。在电脑前发呆无聊的下意识行为所致。——对策:以祈祷、计划开始早、中、晚的工作。
  • 晚上回家终于没有再听相声了。而是开始阅读《卓有成效的管理者》来反思一天的工作。这是很好的开始,希望能坚持!
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201#
 楼主| 发表于 12-12-15 13:13:26 | 只看该作者
Dec.13,2012 (THU)
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作息:07:20 ~24:30 (02:00)
运动
3.4km/23min

冥想:20min
祈忏
08:00 + 09:00 + 13:30 + 19:00 +20:08

时间记录:07:30 ~ 20:06
---------------------------------------------------------------------------
1.静坐仍然是在脑海中看电视连续剧和自问自答——anyway,坚持下去。“禅修的那一刻就不是失败,唯一的失败是不去做”。
2.缺少一种sense of deadline. 每天总是给自己定下一些计划,然后用自由散漫的态度去执行,或者根本忘记。这样制定了计划,而不全力执行,只会让自己轻视计划,变成一个言而无信的人。而且会摧毁自尊与自信,变得没有原则与骨气。
3.感恩的事

工作上逐渐主动起来,每天都会和其它同学交流,并指导他们的工作。今天帮助Archana解决了一个困扰她几天的技术问题。中午一起吃饭,聊起中华民族苦难的历史,聊起中国当前诸多的问题,聊起遥远的父母亲人,胸臆直抒,眼眶湿红。下午收到一封邮件,告知这番谈话让她非常开心,从之前一天困顿抑郁的状态中走出——非常的开心。原来,我也可以帮助其它人暂时从抑郁的状态中走出。记得一位大德说过,抑郁大概是因为太在意自己的感受和痛苦,如果放下我执,打开心量,以悲悯之心去承担众生的苦难,自能坚韧刚强。:-)

4.时间记录总结:
  • 下午工作放逸的问题好转,注意祈祷和自我鼓励。但晚上依旧有上网,低效。——有进步,继续加油!
  • 晚上唱歌兴奋,在床上听歌查歌直到2:00才睡。缺乏自制可见一斑。——以后睡前直接关手机,然后以祷告入眠
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202#
发表于 12-12-16 08:30:05 | 只看该作者
本帖最后由 yhx0719 于 12-12-16 08:31 编辑

“740# foreverbelieve
记得在mitbbs的心理分析版上看到有免费心理咨询电话,可能还比较专业:
http://www.mitbbs.com/article_t/PsychoAnalysis/31188151.html
另外,龙泉之声倾听热线你也可以试一试,我有一位朋友反馈不错:
http://chrenai.com/dx/portal.php?mod=view&aid=1932

champ,以上是你对foreverbelieve 回帖,一直很感激你对我的热心帮助,但惭愧的是你费心给我联系的电话,我打是打了,但就是现在还未行动起来,也许是佛缘未到吧,不过,我会继续努力的。(不过,我倒是积极的让父亲和人家联系,因为我深信佛法)

上面这个免费的心理咨询我很感兴趣,但网址打不开,是我这的问题?还是这个网址有误?还有,龙泉之声我也要尝试一下。
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203#
 楼主| 发表于 12-12-17 05:03:14 | 只看该作者
202# yhx0719

hi, 我想你已经做了很多努力,发生很多积极的改变,对吗? 那个链接是MITBBS,是海外华人常用的论坛,内有不少“反动言论”,所以应该被屏蔽了:-)
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204#
 楼主| 发表于 12-12-18 01:09:37 | 只看该作者
Dec.14, 2012 (FRI) --------------------------------------------------------------------------
作息:08:30 ~ 24:30
运动:   4.9km/29min
冥想: 20 min
祈忏:     08:30 + 20:08
时间记录: 08:30 ~ 16:25---------------------------------------------------------------------------

1. 计划仍然是没有完成。到底是为什么?!
时间记录总结:早晨醒来,喜欢赖床。卧看weibo,或坐着发呆。——大约能浪费30分钟。

Dec.15, 2012 (SAT) --------------------------------------------------------------------------
作息:07:50 ~ 24:40
运动:    无
冥想: 无
祈忏:     
时间记录: 无---------------------------------------------------------------------------

  下午明显感到身体疲惫,但是努力祈祷,积极调整,还是重新让自己回复到工作状态。祈天以年,假以时日。所愿无它,唯向光明。

Dec.16, 2012 (SUN) --------------------------------------------------------------------------
作息:07:30 ~02:00
运动:   爬山 20min
冥想: 20min
祈忏:     11:00
时间记录: 07:30 ~ 21:30---------------------------------------------------------------------------

1.明显感觉身体不适,头晕体乏,想来是受寒所致。
2.明显感觉到厌倦、疲惫。根本原因是因为一项工作久拖而未决,导致恐惧、焦虑。——既然如此,自我拯救的方式也就非常清楚了。终于狠下心来,往前推进了一大步。恐惧与不安也就少了很多。
感恩的事:  参加完教会的聚会,回来反而更加孤独迷乱。在各个网站前流连,那些紧急的任务都被抛到脑后,实在提不起精神来应对。仿佛又在陷入那种情绪的漩涡之中。正在困顿幽怨之际,Qiongjie忽然跑来找我爬山。瞬间情绪逆转,兴奋不已的大步走在秋日的街道。友谊真是人生最美好的东西。谢谢。
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205#
 楼主| 发表于 12-12-19 00:53:14 | 只看该作者
Dec.17,2012 (Mon)
--------------------------------------------------------------------------
作息:09:50~01:45
运动:
自行车~20mile/2.5hrs

冥想:

祈忏:
10:30 + 13:00 + 19:00

时间记录:10:00~24:30
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1. 再次感觉到压力袭来。一晃又是1周,工作进展甚微。时间投入不可谓不少,为何如此?根本而言,就是2个字:软、散。软弱无决心,遇到困难,多是退让回避,少有不顾一切的拼搏;放逸随性,不够专注,效率低下。
2. 感恩的事:

今天去诊所。医生告知心脏非常健康。血压低,但无需服药,谨遵医嘱就是。医生非常的和蔼友善。虽然很忙,但耐心的询问了我很多问题,可却没有感觉到他任何急促。最后居然用中文和我道别,并免去了我的copay——真的是太感谢了。医生应该是个印度人,虽然从口音中还能略微捕捉到他母语的痕迹,但其雍容闲定的气度中已难觅丝毫窘促,想来这是多年富足与自信生活的沉淀结果。真心希望自己能成长起来,具有成熟稳重的人格品性和出色过硬的知识技能。能像这位医生一样,通过自己的劳动服务社会,自信而从容。

3.时间记录总结

不看不知道,一看吓一跳。从早上10点折腾到晚上12点半,真正有效工作时间才4个小时!除去整个下午都在看病以外,19:10~21:152个小时完全浪费,各种疲劳拖拉上网。如果这2个小时能有效利用,我本可以在23:00结束工作回家。
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206#
 楼主| 发表于 12-12-21 11:00:00 | 只看该作者
Dec.18, 2012 (Tue) 补于(Dec.20)--------------------------------------------------------------------------
作息:09:00 ~ 04:00
运动: 无
冥想: 无
祈忏:   10:50
时间记录: 09:00~23:10---------------------------------------------------------------------------
1. 这些天有些混乱,停止跑步已经3天。祷告、日记都不正常。怎么连这么一点事情都应付不好?这真是老天给我的警醒,希望能从中努力培养提高自己的工作生活习惯,成为一个高效有承担的人。
2. 感恩的事:     
      不详 。怎么才过了2天,就完全不记得这一天发生了什么?
3. 时间记录分析:   
从大早忙到深夜,发现有效工作时间才区区6个小时。大块的发呆上网时间,高达2个小时。——看来时间管理任重道远!

Dec.19, 2012 (Wed)--------------------------------------------------------------------------
作息:07:30 ~01:00
运动:  自行车 ~40Km /2.5hrs
冥想: 无
祈忏:   15:00
时间记录: 07:30~23:40 (01:10)---------------------------------------------------------------------------
1.
一杯咖啡惹的祸,昨夜失眠到凌晨4点。次日起个大早,来回骑了40公里去看医生。工作状态没受太多影响——看来人并不是那么脆弱。很多时候,是被自己的观念和惰性给吓得。
2. 感恩的事:   晚上在回家的路上给妈妈打电话,聊得很开心。虽然已是深夜12点,但丝毫没有感到疲倦,反而兴奋喜悦。非常感谢老天能给我这样一个健康的身体,从事自己喜欢的工作。还有什么可以抱怨的呢? 努力吧~
3. 时间记录分析:从15:30~23:40,有效工作5小时,上网浪费时间85分钟。主要危险时段,仍然是晚上工作时间,从20:35~21:20,期间反复几次,但仍然是在各种上网,逃避工作。——原因是之前计划没有执行: 1)以祈祷、计划开始早、中、晚的工作,从而明确工作目标和意义。 2)承认晚上的疲倦为正常生理现象,从一些轻松有益的任务开始(可以是不紧急但长期而言重要的),如看论文,或者学习网络课程。
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207#
 楼主| 发表于 12-12-26 01:35:15 | 只看该作者
Dec.20, 2012 (THU) --------------------------------------------------------------------------
作息:07:30 ~23:30
运动:  4.9km/25min
冥想: 15min
祈忏:   09:00 12:30 13:30
时间记录: 07:40~19:30
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1.在静坐中发现自己有多么的贪婪。不停的在追逐,不停的在攫取。——这些执着让我每天大多数时间都处在躁动与恐惧之中,而且还浑然不觉。惭愧!2.梦:在梦中,因为工作表现不佳,受到老板的指责乃至侮辱。但随后却梦见他用某种液体将一对巨大的冰封十字架解放,让他们开始转动起来——这会 是一个吉梦嘛? :-)3.感动:午餐时,低头祷告。为自己的感恩,为那些仍受饥寒煎熬的祈祷。突然有一种感动的心情涌上心头:我想到了这段苦难黑暗的生活给自己带来的改变,我想到了自己目前所拥有的,我想到了周围人为我付出的——幸福与感动无以言表。上苍,太谢谢你了!4.时间记录: 专注度有所提高。但晚上可能是连续疲劳累积,烦躁厌倦无法工作。想来也是因为长期以来都是每天早出晚归的泡在实验室,未曾休息。于是给自己放了个假,回家看闲书、静坐、给家人电话,早点休息——次日果然恢复了动力。 觉得自己在情绪把握能力上,比以前大有进步。当状态不好时,不再是一位的指责和逼迫自己,或用消极的行为放纵麻醉,而是有意识的积极放松和恢复。
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208#
 楼主| 发表于 12-12-26 01:45:48 | 只看该作者
Dec.21,2012 (FRI)
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作息:08:30~12:15(01:20)
运动:

冥想:15min
祈忏:
9:00 10:30 13:30 16:00 19:00

时间记录:08:30 ~23:15
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1.感恩的事:晚餐后经过Jack-in-the-Box,想起了Chilly flies 薯条的味道,很想去买一份。反正也不贵,2$就够了。但忽然意识到这不是自己所需,只是浪费,所以强忍着走过把钱省下。穿过路口后,看到一个流浪人在吹萨克斯。虽然音调跑得厉害,但我还是听出来了——是Sound of musicMaria唱的My favorite thing,这也是my favorite song 。于是把那省出的1$放到了他的琴盒,并道了句MerryChristmas。我想,这1$带给我的开心与愉悦,远胜于那包薯条。于是,我给自己立下了一条信念:
只领受自己所需的那份,而且心怀感激感恩。其余的都只是替上苍代为保管,以资将来那些需要帮助的人:亲人、朋友、陌生人,当然也包括自己。

2. 时间管理:
a) 当时间不够的时候,第一反应往往是压缩休息和运动的时间,因为这很容易。但被忽视的是,提高工作效率和减少放逸浪费——但这往往很困难。正如能源短缺时,开采,而非技术进步。因此,当时常抱怨自己因为工作而没有娱乐休息时间,不妨扪心自问一下,自己真的是在那么努力专注的工作嘛?
b)晚上睡前,从24:15~01:20非常亢奋,打牌,听音乐。这个坏习惯有一段日子了,浪费时间而且影响休息。以后,睡觉时把手机放在书桌上。
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209#
 楼主| 发表于 12-12-26 01:48:58 | 只看该作者
Dec.22,2012 (SAT)
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作息:08:30~12:15(01:00)
运动:
冥想:15min
祈忏:  09:00 + 14:00
时间记录:
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感恩的事:
1. 晚上与同学长谈。旅美以来,多蒙关心,几度问候,推心置腹。得友如此,实为吾幸。愿假以时日,亦得智慧,扶助他人。
2. 我把所有的智慧归于神,把所有的愚蠢归于自己。因此,当不像以前那样有灵感时,我心平静,因为那些idea原本就不是我的;当不像以前那样愚蠢时,我心感激,因为这仰仗上天的恩惠。
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210#
 楼主| 发表于 12-12-26 01:50:54 | 只看该作者
Dec.23,2012 (SUN)
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作息:07:20
运动:
4.9km/25min

冥想:15min
祈忏:
8:30

时间记录:08:10 ~ 21:20
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Dec.24,2012 (MON)
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作息:09:10~ 24:20
运动:

冥想:15min
祈忏:
11:15 + 18:00 + 24:00

时间记录:09:10~15:35
---------------------------------------------------------------------------
1. 近期的日志记录有所松懈,工作忙是一方面——既然没有忙到连饮食睡眠都顾不上,那为什么要中断日志呢?根本原因还是态度。不要因为近期的良好状态,而忘记了过往的悲剧。日记疗法是我走出困境的根本,一定要坚持下去。
2. 感恩的事:
1) 第一次感受异国的圣诞,和一群朋友去牧师家做客,然后到教堂欣赏圣诞音乐剧,一起合唱圣诞歌曲。实在是太欢乐了~
谢谢这些善良友爱的人们,为异国漂泊的心提供温暖的慰籍。

2) 打开通信录,给身在美国的朋友都发出了祝福,然后为所有的亲人朋友祈祷和祝愿,回想着他们的情谊,愿盼着他们的安宁,这种感觉非常幸福——原来我根本就不孤独,原来这个世界上有那么多关心我、也值得我去关心付出的人。还有什么好抱怨的呢?
——可怕的其实不是孤独,而是寂寞。前者是形态,而后者是心态。孤独的安静与专注可以打磨成就一个人的灵魂。但寂寞的下面是空虚,空虚的后面是彷徨恐惧,这足以腐蚀一个人的灵魂。

3.时间管理:
不可谓不努力,但太多工作时间的上网,虽为时不长,但极少成多。更重要的是,来回的切换,耗费大量时间进入工作状态。经观察,上网主要发生在两种情况下:1)开始工作时(休息放松状态的延续)2)工作遇到困难时(喜欢回避)。如此以来,对治就很明显了—— a)
以祈祷、计划总结作为工作的开始(早、中、晚); b) 工作时,如有可能,断网或离开电脑;c)为上网娱乐和咨询获取,开辟专门的时间——工作结束后和饭前这段时间。(一则心无挂碍,二则因饥饿,不会太长)。
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