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Mar. 25 (MON)
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作息:06:55 ~ 01:00
跑步:无
时间记录: 06:55~11:00
工作日志: 良
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1. 感觉肌肉酸痛,加之白天有很多杂事,继续跑休一天。
2. 有过劳现象。早上做到办公桌前,非但没有精力充沛之感,反而觉得疲劳倦怠。晚上要早点休息了!另外,这两天也感到腰椎不适,应该是长时间伏案工作导致。这些天虽然做到了每1个小时都有休息,但这些休息时间也没有离开座椅,多是在上网或看闲书,以放松神经。从今天开始, 要做两项调整:a)坚决在22:30以前结束工作,离开办公室。b)在番茄工作法的休息时段,做放松运动。
3.疲劳的积极调整。早上一开始工作就觉得疲劳,身体懒懒的,脑袋晕晕的,心理烦烦的。 如按照以前,可能会觉得沮丧,从而上网放逸,进而自责自弃,越发不可收拾了。可今天,在意识到疲劳倦怠后,先是做10分钟立式冥想,消除心理沮丧感,减少疲劳;然后,调整计划,轻松的写技术报告。完成报告的释然和投入,让我立刻又恢复了战斗力。以后,当状态不好时,可以采纳如下积极应对方式: 1)简单的冥想运动方式. 2) 找一件重要但轻松的工作。
4.感恩的事:
今天购物时,和Yunzhong及Lin分享了刚买的哈根达斯。虽然价格不低,而且一点没剩,但觉得很开心——这种能给予人的感觉真好。回家时,我忘带钥匙,结果Yunzhong又开车带我去学校取回,但大家都毫无怨言,反倒感谢我的冰淇淋—— 人人为我,我为人人。这种与人分享,也受人帮助的感觉真好。 :-)
5.时间管理:
有效工作时间~1.5h,采集数据5h,购物~3.5h,浪费时间~3.5h。晚上21:00~01:00本该好好放松,读读经典,珍惜难得清闲的晚上。但居然就在无所事事的游戏和视频中过去了——惭愧啊! |
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