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楼主: 治雅的美裙
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[社交恐惧] 治雅的美裙每日感悟贴

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481#
 楼主| 发表于 12-5-18 18:45:40 | 只看该作者
睡前练习十分钟,坚持半个月一个月,身体就能记住这个感觉了,再在人群中做放松时,就能把感觉带到现场另了
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482#
 楼主| 发表于 12-5-18 20:18:30 | 只看该作者
停气放松法
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483#
 楼主| 发表于 12-5-19 09:33:23 | 只看该作者
不再让身体储存那么多的恐惧感紧张感,压抑感。
一见到讨厌的人事物就想到放松,而不再是看到他们就紧张焦虑
只要放松,舒服的感觉,不要紧张兮兮,焦虑急躁
宁可缓慢不要快速。
身心分分秒秒年年月月的不舒服,头脑怎能清醒?谈何生存?
放松是第一位的,身体松弛了,精神才不会紧张,才不会恐惧,产生羞辱,卑怯,痛苦的幻觉。
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484#
 楼主| 发表于 12-5-20 15:15:24 | 只看该作者
看了莫兰的故事,想起以前的自己,也是经历了很多痛苦的回忆,更多的是屈辱的感觉。
小时候自己总是对比较强势厉害的同性感到害怕,极其讨厌她们却不知如何对抗,邻居,亲戚有比较胆大的,骂不过她们时,我会感到极其的痛苦,心理埋藏着对世界对这些人的强烈的怨恨仇恨厌恶感,我想,这就是我患社恐的最初思维根源吧。
父亲完美保守严谨谨慎性格的影响
母亲消极思维的影响
自我敏感脆弱消极思维的因素。。。
。。。
只有我好起来,家人才会好起来。
我是有罪的,当然罪的根源在我也在家庭环境的影响
父母也是经常吵架,母亲似乎不喜欢父亲,总是爱理不理的样子
父亲经常暴躁生气发脾气,50出头,就去世了,和他长期吸烟,生气,慢性疾病有关
我觉得我的病也促成了他的早逝,给他带来了绝望
对不起了~
曾经努力过,看过医生,买过书,写信给杂志,打电话给电台。。。都差点忘了,自己刚开始是很想好起来的,想了很多办法,做过很多尝试。可是最终因为太过恐惧,也没有人能长期的帮助自己,最后还是被恐惧掩埋,自己只能苦苦挣扎,缩在自我的小世界里小空间里,苟活。
所以,能找到一个能长期帮助自己的医生朋友,亲人能给自己鼓励和支持,没有经济上的担忧的话,是可以好起来的,在初期。不至于到现在,十几年时间,形成了慢性,条件反射,很难好起来,要好也要经历很多时间,浪费了自己的时间,给家人带来无尽痛苦。
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485#
 楼主| 发表于 12-5-20 15:22:14 | 只看该作者
后悔婚姻
后悔要小孩
社恐人在没有彻底好起来时,真的不应该结婚生小孩
会做出错误的决定
会害了自己也害了别人,还有后代
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486#
 楼主| 发表于 12-5-20 16:42:12 | 只看该作者
本帖最后由 治雅的美裙 于 12-5-21 07:25 编辑

转:
(心理学家指出,在人们的心理生活中,自尊或自卑的自我评价意识有很大作用。自尊的人经常会把自己看作是有价值的、令人喜欢的、优越的、能干的人。如果一个人看不到自己的价值,只看到自己的不足,什么都不如别人,处处低人一等,就会丧失信心,产生厌恶自己的自卑感,这样的人就会缺乏朝气,缺乏积极性)
我从小到大没有过这种自我感觉,这种感觉是极其陌生的,我一直觉得人应该自谦,不应该觉得自己厉害优越能干,否者就会缺乏鞭策和动力,是自负狂妄之人。
现在才知道这种想法是极其错误的,是自卑的表现,自卑造成命运的卑微。
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487#
 楼主| 发表于 12-5-20 16:53:09 | 只看该作者

是件

本帖最后由 治雅的美裙 于 12-5-21 07:27 编辑

转:
我没有自己的boundary,是个codependent,也就是没有独立的人格,把自己和父母和身边的人混为一谈。 做事情的时候,没有先考虑到自己的感受,而是考虑这样会不会让父母开心,让老师开心,为别人活着,为别人的赞美活着时件很累的事情。人最重要的就是要照顾好自己,这不是自私,因为只有把自己照顾好了,才能够有余力分给别人
(我想我也是个没有独立人格的人吧,总是为了得到他人的赞美而活。没有考虑自己的真实想法和感受)
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488#
发表于 12-5-20 17:29:11 | 只看该作者
能弄清因果缘由,就已经有进步了。
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489#
发表于 12-5-20 20:35:40 | 只看该作者
485# 治雅的美裙
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490#
发表于 12-5-20 20:36:30 | 只看该作者
别悔了,别(完)美了,向前看吧。
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491#
 楼主| 发表于 12-5-20 22:24:49 | 只看该作者
童年带来的创伤会影响成年后的生活。所以,童年不要留遗憾
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492#
发表于 12-5-21 00:45:36 | 只看该作者
童年带来的创伤会影响成年后的生活。所以,童年不要留遗憾
治雅的美裙 发表于 12-5-20 22:24

人由小长大,从昨天到今天,无论好的,坏的,童年的影响肯定在,都希望有美好的童年,不要留有遗憾,我们能把握很多情,也有很多情不能选择。向前看吧,
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493#
 楼主| 发表于 12-5-21 07:38:25 | 只看该作者
本帖最后由 治雅的美裙 于 12-5-21 07:53 编辑

我指的遗憾不是学习上的,或者物质上的,而是心理上思维上的。父母要细心观察小孩,如果小孩有爱藏心事,脆弱自卑,胆小怕事,爱嫉妒等负面性情,并且比较严重,影响到生活的,应该极其重视,想办法引导之,否者青春期就是爆发的时刻。成年后的他也得不到成长总是试图在弥补缺憾上徘徊。
我就是这样的。怕人这件事从小到大没有真正解决过,所以恐惧就好不了。心里有块石头始终放不下!
恐惧人 消极悲观极端 藏心事不会发泄调节 自我要求极高——社恐
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494#
 楼主| 发表于 12-5-21 07:51:00 | 只看该作者
最可怕的不是你怕的事情,而是预料不到的事情!
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495#
 楼主| 发表于 12-5-21 08:24:04 | 只看该作者
盲人没必要去和视力健全的人对抗,小胆的人也没有必要去和大胆的人们竞争。仅仅靠着个人的天赋全力发挥下去,就可以成为保已一或达尔文
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