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楼主: 治雅的美裙
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[社交恐惧] 治雅的美裙每日感悟贴

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466#
 楼主| 发表于 12-5-18 16:10:19 | 只看该作者
无时无刻让自己身体放松,紧绷会出问题
放慢自己的动作,快是逃避
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467#
 楼主| 发表于 12-5-18 16:14:02 | 只看该作者
木秀于林,风必摧之
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468#
 楼主| 发表于 12-5-18 16:24:12 | 只看该作者
我们承认了,我们就不害怕了!
好吧,我承认我有病行了吧,我承认我喜欢你行了吧,我承认我余光想看你行了吧,我承认自己觉得自己特别漂亮行了吧,我承认我想要你们都喜欢我行了吧,我承认我一直在觉得你们都在看我行了吧,我承认我真的有病行了吧,老子死也死过几回了,还怕什么?!你们还能把我怎么样?!!!
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469#
 楼主| 发表于 12-5-18 16:44:04 | 只看该作者
症状复发才用方法,平时尽量不要老想着病,该干嘛干嘛。
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470#
 楼主| 发表于 12-5-18 16:55:37 | 只看该作者
肌肉一放松,所有恐惧紧张也跟着全没有了
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471#
 楼主| 发表于 12-5-18 17:07:13 | 只看该作者
现在的精神病是为了以后不精神病
最好不要让自己闲下来,打打游戏也行,不要老想着病。想多了永远好不了,当你能永远不再想他而是做正常人该做的事情时,你就好了。
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472#
 楼主| 发表于 12-5-18 18:19:29 | 只看该作者
今天看到这个帖子很兴奋,刚才出去看到讨厌的人野敢面无表情的看人家了。如果以后每天都能胸中有团“敢做敢为”的火,我会高兴死的。
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473#
 楼主| 发表于 12-5-18 18:22:06 | 只看该作者
遇到问题分析问题解决问题。
什么是遇到问题,就是感到痛苦之时。就要想到要静下心来分析问题,解决问题了。
没有什么解决不了的问题。改变抱怨消极的态度习惯,什么问题都能解决。解决得好坏彻底而已。
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474#
 楼主| 发表于 12-5-18 18:24:54 | 只看该作者
真真正正不怕丢脸敢于丢脸敢于向自己讨厌的人事物挑战,社恐就没有了
不过这些不是目的,目的是好好活着,让自己让家人过上美好幸福健康的生活。
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475#
 楼主| 发表于 12-5-18 18:28:46 | 只看该作者
本帖最后由 治雅的美裙 于 12-5-18 18:31 编辑

屏蔽一切病态想法,掐断掐断掐断,就算暂时又犯病了,也能不再老是回想,就是好了。
用别的事情,正事,生活上的事来盖过刚才消极病态的思想。
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476#
 楼主| 发表于 12-5-18 18:33:05 | 只看该作者
如果条件允许,找个心理医生做一下咨询治疗吧。
面对另一个人,真实的说出自己的痛苦和想法,并得到理解的过程很重要。
小F 发表于 12-5-18 15:47

是这么想来的~
不过找男的好还是女的好呢?
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477#
 楼主| 发表于 12-5-18 18:40:03 | 只看该作者
转移不开注意力,可以在脑子里反复说一句话,让整个大脑都充满这句话,让自己根本没法想和病有关的东西,比如,不知道不知道不知道不知道你在说什么。坚持下去会慢慢减少对病的关注,慢慢就想不起来了。
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478#
 楼主| 发表于 12-5-18 18:43:25 | 只看该作者
呼吸放松法,达到瞬间放松的感觉,能让病态一下转为正常。
人的身体一紧张,症状就会来到,身体一放松,症状马上消失。
恐惧是因为肌肉紧张,肌肉不紧张,恐惧就没有了
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479#
 楼主| 发表于 12-5-18 18:45:40 | 只看该作者
睡前练习十分钟,坚持半个月一个月,身体就能记住这个感觉了,再在人群中做放松时,就能把感觉带到现场另了
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480#
 楼主| 发表于 12-5-18 20:18:30 | 只看该作者
停气放松法
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