2011年康复日记

金色贝壳

小鱼儿：
又来看你的帖子了，才发现13号是儿子们的生日！先送上迟到的祝福！祝小家伙们虎虎生威，身体棒棒！我真的觉得你越来越棒了！你其实一直都很积极，我也坚信在这样一个大的环境下，你会更加坚定，更加勇敢！为你加油！

奇异恩典

2011.1.14

昨天晚上实在头疼又困，八点多就睡了，儿子陪睡都没力气做了，当然也没有写日记，现在先补上。很开心看到大家的回帖，我一会再一一回复。

昨天早上5点，老大又大哭，把我也吵醒了。我看时间太早，就把他抱过来和我睡，想让老公和老二再睡一会。七点不到人家就一定要起床了，要吃bar，我说再睡会再吃。他就委屈地哇哇大哭，好像我是后妈不给人吃饭一样。只好陪他下去，还不能开灯，嫌刺眼。天已经蒙蒙亮了，还好能看得见大概，我们就坐在桌子边上，他吃bar和小鱼饼干，还有牛奶。我也给自己弄了点吃的，把药也吃了。过了一会，爸爸和老二也下来了。我就交接给老公，上去睡觉了。

不知道为什么，睡不踏实，八点多醒一醒，九点多又醒了。后来好歹又睡到11点，感觉睡够了。起来，吃饭，收拾，上上网，听听音乐。还弹了一会电子琴，这可是好几个月来的第一次。表扬一下自己！做饭还是不太想，不过想好了两个菜，把材料都准备好了，等老公回来做。米淘好了，还切了红薯一起煮上。这些做好后，人感觉有点累了。老公回来问我，能不能去接儿子？我说不行，累了。休息了一下，去洗头洗澡。才洗完儿子就回来了，又是大呼小叫地找妈妈。我头发还湿着，也只好先去迎接。老二不小心在门口滑了一跤，一定要妈妈抱回家，爸爸要抱也不行。我只有去抱了，但感觉头好冷，进屋后立刻去吹头发了。我知道不马上吹，容易头疼（后来还是头疼了，不过也不知道是不是因为这个）。

昨天儿子吃饭表现很好，妈妈点爸爸做的红烧鱼柳、豆豉鸡还有玉米青豆炒胡萝卜丁都喜欢吃。我当然也喜欢，都是我爱吃的，呵呵。吃完饭，我就想休息了，让儿子看上托马斯，我就躺一会。一躺就不想起来了，干脆吃了药就睡了。破天荒八点就睡了，直睡到第二天早上八点多。写不写日记，我犹豫了一下，还是想算了，今天补吧。不要追求完美，我已经坚持得很好了。

心情：正常
吃药：7AM & 8PM
起床：11AM
读经：没有
锻炼：没有
收获：弹了会电子琴

奇异恩典

楼主，愿您能坚持下去，记录自己的康复过程，让大家一起见证您的好转。
加油。
神光 发表于 11-1-13 13:32

谢谢神光一直的鼓励！这正是我在这里写日记的目的。每当我写完一篇日记，我就告诉自己：我离康复又进了一步。

奇异恩典

感觉楼主越来越棒了，加油！坚持。
神光 发表于 11-1-14 14:58

奇异恩典

这件事我和咨询师交流过，她说我的父母给了我很多身体上学业上物质上的照顾关心，但是我的心灵一直都没有被照顾过。她把人的心理分成三个部分：inner child, inner parent and inner adult。我的 inner child 部分一 ...
caj 发表于 11-1-14 13:31

caj，谢谢你的关注。我同意你妈妈和我妈妈有相似之处，都比较强势，手巧。我妈根本认为没必要学女红，她把学习看得更重，对我要求非常高。我舅舅很早去了美国，我妈甚至希望我高中就去美国读。 关于读书的事情，讲起来就很长了，以后再详细说吧。

奇异恩典

那段时间因为孩子小，我住在娘家，因为教育孩子的问题，我和母亲的意见总是相左，还有母亲有时也不动声色地说我一事无成，（因为她对我最抱有希望，认为是家族中第一个能考上大学的）。因为她的强势，每次都是依她的 ...
caj 发表于 11-1-14 15:15

caj 完全理解你说的感受，其实把愤怒以不伤害别人的方式发泄出来，是很好的。比如你在心里那类似野兽的吼叫，可以找个没人的地方把它吼出来的。

在我抑郁的时候，有时我会让老公带我去郊外的农场。在空旷无人的田地里，用尽全身的力气，大吼大叫，来发泄心中无法用任何语言来表达的抑郁和难受。有一次我还在田间疯狂地奔跑，直到没有力气。之后会感觉心中的沉重感减轻了一点。现在想想电视电影里不是总看到这样的镜头，人和人都是差不多的，不过我是最近才自己亲身体会。很有效果的，你也可以试试。

奇异恩典

后来吃了两个星期的药，居然就好了，那时还不了解这病的利害，自用主张停了药，结果是第二年的秋天，又复发了。直到第四次复发，医生才从我的对第二次的描述中（心情舒畅，话语多）诊断为双相。后来又改药。幸运的事 ...
caj 发表于 11-1-14 15:56

感觉你不像双相，到像季节性抑郁症。你第二次发病时的心情舒畅，话语多，有没有多到滔滔不绝，也不管人家听不听，停不下来的那种？其实很轻度的躁狂和正常的兴奋很难区分。我觉得人喝醉了也挺像轻度躁狂的。你确诊是双相了吗？如果真的不是双相，这样就有点药不对症了。

你吃药都很有效果，那真是非常好。你的病情不算很重，不过发作频率比较高，03年到现在7年发作6次，几乎年年发。感觉没有把病情控制好，这更让我觉得你不是双相而是季节性抑郁症。

心理治疗是比较难说，因为取决于治疗师的水平。我以前也看过好几个，一点没用。多试试，如果有经济实力的话，会找到好的治疗师的。

从元旦到现在，你的情况怎么样啊？还抑郁吗？冬天多晒太阳，很有帮助。要让阳光直接射入你的眼睛，我在书中看到的，这才有用。

祝福你！我们一起努力！

奇异恩典

59# caj

“我不知道得这个病是不是自己付出的爱太少了？”

这是典型的扭曲认知，你只是病了，不要这么批判自己。切记！切记！

奇异恩典

61# 金色贝壳

谢谢贝壳阿姨！替儿子说的啊

caj

谢谢楼主对我每一个问题的回复！
    那段时间不光是心情好，觉得自己的性格完全是变了样，内向变成外向，非常开朗，胆子也大。那时公司推荐我参加MBA总裁班学习，因为学习状态积极，还被选举为班长。在野外拓展训练中，每一个项目的练习，我总是举手第一个先来。那时我甚至想，如果从此以后，我的性格由此改变，那我真的要感谢抑郁！
    我从元旦以来，情绪一直还好，坚持上班，比较充实，老板同事也比较照顾我，工作任务较轻，谢楼主关心！

caj

还有：
    我们康复的标志就是融入正常的生活中，所以我也认为楼主一定能很好的康复！其实我从03年就找到阳光网了，只是自己愚昧，总是未能总结出别人的经验，还有自己的种种弱点，还是一年一年的走进抑郁，楼主抑郁控制得还是蛮好的，你一直是坚持服药的吗？还有你平时锻炼吗？我平时也只在阳光网里看看别人的东西，很少发言，这次算是交流得最多了，呵呵

智空

春天就要来了

山中牛

54# 奇异恩典


“seroquel有依赖性，药劲很大，不那么安全，有很多副作用，现在有很多关于这个药的官司正在进行中。她推荐我吃trazadone。”

seroquel国内叫思瑞康，我觉得虽然是双向药物，但比较适合双向偏燥的情况或急性抑郁的初期用药。对于双向偏抑郁，可能并不是最佳。目前有很多医生推荐拉莫三嗪（Lamotrigine）用于双向抑郁的情绪稳定剂。如果你没有皮疹反应，建议试试。在双向抑郁期，可以加一点抗抑郁剂。

药量的多少调节很重要，建议你下载抑郁测试量表以及燥狂测试量表，你自己定期做测试，由你老公对测试数据进行最后修正后，分数值交给医生调整你的药量。

还有，双向疾病，即使好了后，建议长期服用情绪稳定剂，以防复发。


另：trazadone国内叫曲唑酮，如果剂量较大，也能抗抑郁，同时具有抗焦虑、催眠的效果，适合睡前服用。适合轻微抑郁患者。

你的认知治疗做得很好，读经很好。

运动也能有效缓解病情，建议尝试强迫自己养成一种运动的习惯，每次能达到出汗的程度为宜。

还有，医学界已调查过，热带抑郁发作率很低，天冷的地方抑郁发作率高，例如瑞典等北欧国家的抑郁自杀率最高，就是太冷的原因。所以多晒太阳，保暖很重要。

如果再能强迫自己，多交些朋友就更好了。

抑郁或双向疾病虽然带来情绪上的困扰，但在疾病类别中，其对人的影响排名在后面。不足为虑。把它看成I型或II型糖尿病来对待即可，只不过糖尿病需要维持的是血糖浓度的平衡，而抑郁或双向需要维持的是大脑一些物质浓度的平衡而已。何况人体本身对此也是具有一定修复能力的。

祝楼主身体越来越好！

奇异恩典

70# caj

你很优秀啊，公司推荐你去学MBA，还是总裁班。其实我有过类似的经历，是在第一次发病的时候，抑郁和躁狂交替出现。我是大四最后一学期，躁狂时上课也是特别积极回答问题，自信心十足。抑郁时，又卧床不起，不吃不喝，得让同学扶着送我回家。不过我还有很多比这严重得多的躁狂症状，积极回答问题，实在是非常非常轻的一个症状。

抑郁是会让人改变很多，只不过不总是那么一下子的突然改变。顿悟就属于一下子的改变，这也是有的，是人心理的一个飞跃。这不一定是病态的表现，本来抑郁就是一个警告，告诉你有些地方很不对劲了，需要改变。

那你坚持学完了MBA总裁班吗？同学老师有觉得你不太正常吗？如果没有，那应该不能算躁狂。我记得宁静有个帖子关于如何判定是不是躁狂，写得蛮好的。

奇异恩典

还有：
    我们康复的标志就是融入正常的生活中，所以我也认为楼主一定能很好的康复！其实我从03年就找到阳光网了，只是自己愚昧，总是未能总结出别人的经验，还有自己的种种弱点，还是一年一年的走进抑郁，楼主抑 ...
caj 发表于 11-1-16 09:43

你还不知道我的病史，其实我这次抑郁是到目前为止病程最长（已经两年半了还没稳定），最痛苦的一次（中间出现过两次自杀意念,住过一次医院）。抑郁可不是控制得蛮好的，应该说是绝处逢生吧。我住院的时候，就决定不再介意别人知道，要主动寻求帮助，各样的帮助。在这里写日记也是其中之一。我外表是个蛮开朗的人，但心底最深处的东西却不会轻易向人诉说，也不喜欢麻烦别人来帮助我。我一直在改变，这是抑郁带给我的祝福，虽然这个祝福的到来要经历这么深的痛苦。

我98年第一次发病，大约一年才情绪稳定，期间经历过一次自杀未遂&住院治疗（服药自杀被父母直接送去了市精卫中心抢救）。稳定后一直坚持服维持剂量，一共服了5年，然后停药了。04年第二次发病到现在一直没有间断服药。

平时不锻炼，一直还没有养成经常锻炼的习惯。知道锻炼对抑郁很有帮助，在努力建立这个习惯的过程中。

很高兴你和我能在论坛里交流，以前我都是去聊天群。后来发现在论坛里交流更不受时间限制，也能更深入地交流。感谢阳光论坛，真的非常感谢！给我们远在国外的战友提供一个这样好的交流平台。