本帖最后由 jenny1982 于 10-9-23 20:05 编辑
下面这些话,我是边哭边写的,看第二遍、第三遍时已经比较平静了。
亲爱的小小我:
你还在害怕吗?你还在害怕受到欺负却没人来帮你?你还在害怕爸爸对你似乎没有什么感觉,而妈妈有时候生起气来就打你?你是否还沉湎于哀伤中?
爸爸妈妈想生一个儿子,结果你让他们失望了,所以你没有得到他们以及其他亲戚足够的爱。你小时候显得又黑又不健康,一直到3、4岁还是这样,大家都不怎么喜欢你。因为要生弟弟,你又被送到奶妈家养了约一年。所以,你觉得你不可能获得无条件的爱了,你渴望父母的关心,认为只有靠学习成绩才能赢得他们的关心,赢得别人的赞许。所以你拼命学习,争取获得好的考试结果。你的成绩很好,可是你不是在享受学习,而是担负着一种责任,要求自己一定得学习好。可那时候,你还是个小孩子啊。你深深觉得自己能力不足,所以你总是拿“自己做不好”作为信条,所以你不敢跳舞,因为你觉得自己跳不好,所以学习舞蹈时你就紧张、肌肉僵硬;同样的事还发生在打球、练太极等很多方面。你自我评价低,觉得自己没有什么可以向大家展示的。你不敢向大家展示真实的你,所以你不喜欢演讲,甚至害怕演讲,也从不主动要求参加什么比赛。
现在好了。你不用害怕了,因为我会永远爱你,永远支持你,永远相信你,在你“失败”和犯错的时候拥抱你,告诉你:这没有什么可怕,它们只是人生的经历而已。你可以充分表达自己的喜怒哀乐,不用再压抑你的情感,你可以在我怀里尽情地表达所有的情感。你哭,有我安慰你;你笑,有我陪着一起笑;你怒,有我教你怎么释放;你哀,有我告诉你一切都会好的。你安全了,你永远都是安全的。因为我和你是一体的,我永远都支持你,从现在一直到永远。
你不用再害怕任何事了,你想做什么就做什么,根本不需要有何限制,因为你如此善良,你绝不会做伤害别人的事。从现在开始,我和你都选择快乐,都选择积极处理过去未曾解决的问题,我们不再需要恐惧、担忧、哀伤、愤怒、害怕失败等消极情绪。如果它们升起,我们会接纳它们觉察它们然后慢慢释放它们。这些情绪是信使,它们其实在帮我们,让我们了解还有一些等待解决的问题需要我们考虑。我们不去评判事物乃至情绪的是非对错,我们现在正在学习静静觉察。我们每天都留一些时间给自己的心灵,或静坐或看书或默读自我肯定宣言。所有这些事情,我们两个一起完成。
宣言:我深爱自己,我接纳自己,也接纳恐惧、担忧、不安全感、愤怒、怨恨、犯错感、失败等所有情绪。现在开始,我每天都关注自己的心灵,滋养她,使她成长。
我们宽恕过去那些伤害过我们的人和事,因为我们长大了可以保护自己了。对方不知道自己伤害了人,这是他们需要解决的问题是他们的人生课题,我们祝福他们早日解决这些问题,不再害人害己。而我们两个选择把当下的时间放到更有创造性的事情,能够更好服务有情众生的事情上去。 |