【基本康复】老躺着的抑郁症，正在治疗中,记录自己的每一天

dingdingcat

到了办公室做了不到十分钟就开始看表了。感觉上很坐不住，感觉自己不属于这里，觉得自己总是有一天会被这里踢走，不再属于这个地方。想想都很难过。原来自己从什么都不知道，到成为骨干，到现在这份田地。傻傻的坐在 ...昨天你过得挺平淡，我觉得这样就是人生了
比较不满意的可能是你在办公室吧。
不过也挺好的顺利过去了，你可能现在信心不够，
我觉得在办公室的时候，盲目地发呆不做什么，不如，你自己规定一个时间，那个是休息的时间，这样，或者会更好一点。
Y麦子 发表于 09-8-13 10:29

麦子，我觉得现在就是这个问题比较大了。虽然说了好多次了，但是我觉得我的行动力比较缺乏。很早就说要弄一个时间表了，但是一直没有弄。自己规定一个休息的时间。我争取给自己慢慢按照时间表来做事好了。

jenny1982

麦子，我觉得现在就是这个问题比较大了。虽然说了好多次了，但是我觉得我的行动力比较缺乏。很早就说要弄一个时间表了，但是一直没有弄。自己规定一个休息的时间。我争取给自己慢慢按照时间表来做事好了。
dingdingcat 发表于 09-8-13 21:00

丁丁猫，你看过伯恩斯新情绪疗法吗，里面有针对行动力的改善方针，或者你可以去买来看看

amily

病友们,你们有没有头脑空白,想不起来什麽,又不知道该说什麽啊?

dingdingcat

【2009-8-13】
     礼拜四了，今天都没有什么精神。早上到了点都不想起来，想一直躺在床上。昨天其实情况还比较好的。今天情况不算太好。上午到了办公室又坐到了工位上，觉得很茫然。心里面觉得没招没落的。
    很不好意思，麦子、susan，大面包。今天实在是没有精神写。今天不想写了。明天再说吧，自己休息一下。

claire

坚持 加油！

susan2306

590# dingdingcat
是不容易的，坚持吧，会好起来的。

susan2306

585# 大面包
是的，所以我们要用积极的思维。今天其实我的情绪也不高，所以就想着买海鲜鼓励自己一下，哈哈，效果不错，现在心情又好了，不错的一天。

lzfcc

俺也上来给你加油！

大面包

【2009-8-13】
     礼拜四了，今天都没有什么精神。早上到了点都不想起来，想一直躺在床上。昨天其实情况还比较好的。今天情况不算太好。上午到了办公室又坐到了工位上，觉得很茫然。心里面觉得没招没落的。
     ...
dingdingcat 发表于 09-8-13 21:26

好的，休息休息也好~

hjdhjd

DINGDINGMAO加油

dingdingcat

谢谢楼上的，jenny1982,susan,claire ,lzfcc ,hjdhjd ,大面包 谢谢你们的鼓励，我真的觉得有你们大家的鼓励真好。

昨天人状态很不好，情绪低落，不想做事，困倦，疲乏，心情也不是很好。加上没有运动，所以情绪相当不好。所以没有上来，今天上来了根大家说说情况。

dingdingcat

病友们,你们有没有头脑空白,想不起来什麽,又不知道该说什麽啊?
amily 发表于 09-8-13 21:15

amily 你说的情况我有，而且经常有。脑袋里边空白一块，什么都不想，什么都不愿意想。

dingdingcat

丁丁猫，你看过伯恩斯新情绪疗法吗，里面有针对行动力的改善方针，或者你可以去买来看看
jenny1982 发表于 09-8-13 21:04

很不好意思，jenny，我没有看过。但是我看过类似的。我去找来下下看看再说吧。
看书名应该是本行为认知方面。

dingdingcat

【2009-8-14】
      今天是礼拜五，一直认为礼拜五应该是最开心的一天，但是现在的我很烦躁，真的很烦躁。给老妈打了电话，妈妈那边性子总是很急躁，担心这个担心那个。我在电话里怎么解释都解释不清楚。老人家也没有办法，我在想我都是隔天就在想怎么结束自己的人了，怎么还来烦我。这样那样的。算了，又不能发火，又不能生气。
    昨天心情和今天还不太一样，昨天更多是疲倦，看着老婆在干一些她自己喜欢做的事情。自己完全搭不上腔。今天更多是我自己的原因。很烦，很害怕转燥郁。平静，反复的跟自己说。现在正在爆汗，不停的冒汗出来。
    今天上午去上班了，基本上按照大约正常的样子在上班，但是我心里知道我很不情愿在办公室里边待着。我想回家，我想回到一个没有那些莫名其妙的困扰的地方。我总是会觉得这不想做那不想做的，但是我也知道我是在现实生活中的，我是需要做事的，我是需要在一定的规则下生存的。
    中午回来，带了炒的番茄炒蛋，和昨天剩的鱼香肉丝，打了热了，吃了。番茄炒蛋没有盐味，而且好多鸡蛋都焦了，番茄又很生，硬梆梆的，没有汁水。主要靠鱼香肉丝下饭了。吃了以后，喝药，苦。睡觉，中午好像似乎是睡着了。应该算是睡着了。很想接着继续睡，老婆两三个电话打过来催促我去上班。还是顶着大太阳去了。心里想全当是过来吹空调的吧。
    下午到了办公室，心里依旧是很不安定的。有那么一点点不烦躁的时候，我就把它拿来工作了。多少今天算是做了一点点事情，差不多到了快下班的时候。有同事过来讨论问题，而我却一心想着我锻炼那边的课程快要开始了。很听不进去的样子。终于说完，一溜烟就跑了。赶着回家换了衣服，赶着去了健身房。
    今天健身运动量一般大吧，后来自己在动感单车完了以后又跑了一段有氧运动机（我不知道哪东西叫什么）。晚上在外面吃的是10块钱的盒饭，荤素搭配得很多，吃得倒是比较饱。
    记录一下，今天只有76.7kg了。
    另外，觉得自己还是缺乏一些行为认知方面的问题解决的途径。比如说出了各种各样的不良想法，如何去避免和克制。还是应该再看看书。很多人不理解的，都叫我不要看。我觉得还是看看好些。

hjdhjd

DINGDINGMAO我吃各种各样的抗抑郁药已有三年，刚刚改用米氮平8天效果相当好，你可以试试。