【基本康复】老躺着的抑郁症，正在治疗中,记录自己的每一天

minamijia

“我突然想到，我这样渴望被帮助，但是在实质上好像是渴望被放纵。”

同感。

Y麦子

今天有几次突然心情不是太好，然后就低头，发呆。然后勉强能够强迫自己从那种思绪里边拔出来。真的只能说是勉强拔出来。强迫自己不去想不愉快的事情，强迫自己用开心的想法替代。

如果可以，可以把具体的细节描述出来。这样，一方面，你再次面对了那个不开心的细节，另一方面，你可以有修正那个细节的机会。

susan2306

421# dingdingcat
晒晒太阳会让心情好些哦，你家里和单位都开空调的吧。我是只有今年是一直待在空调间的，以前32年都是热过来的，没装空调，去年晚上睡觉的时候在空调间，白天的时候有时候去一下空调间，因为只有先生的房间装了空调。所以现在我在广东住的两室一厅的房子，是我34年来住的最好的房子了，呵呵，很满意。也许以后因为经济原因住回小房子会不适应吧，不过不管它，过好今天再说，呵呵。

susan2306

423# dingdingcat
你夫人星期天也加班吗，辛苦的。其实星期天可以自己学着烧几个菜，味道肯定比饭馆的好吃，这样你自己也有事做了，会觉得很开心的。早上是我先生烧的，他偶而也烧几个菜的。不过有一点你做的很好，自己鼓励自己了，即使是勉强也是一个很大的进步，加油。

落霞

同意susan的看法，饭馆里炒的菜，又贵又不好吃，尝试做做菜，强迫自己在简单的生活中寻找乐趣也是很好的做法。想想：吃着自己做的菜，看着老婆高兴地样子是不是挺满足呢？

落霞

423# dingdingcat

“今天有几次突然心情不是太好，然后就低头，发呆。然后勉强能够强迫自己从那种思绪里边拔出来。真的只能说是勉强拔出来。强迫自己不去想不愉快的事情，强迫自己用开心的想法替代。”
   我也经常有这种想法，这是消极情绪带来的，不知不觉地就冒出来了，没关系，不要觉得有什么大不了，也不要太刻意地去体会它，你已经做得很好了。我现在没有把自己当作病人看，我接受抑郁症，并积极治疗，但我内心努力把它当作情绪感冒，想想，感冒，人人都可能得，只是一种普遍的病。

dingdingcat

今天有几次突然心情不是太好，然后就低头，发呆。然后勉强能够强迫自己从那种思绪里边拔出来。真的只能说是勉强拔出来。强迫自己不去想不愉快的事情，强迫自己用开心的想法替代。

如果可以，可以把具体的细节描述 ...
Y麦子 发表于 09-7-20 08:18

事情过了，现在想起来都觉得比较困难。下次记得的时候我把可以写的都写下来。

dingdingcat

421# dingdingcat  
晒晒太阳会让心情好些哦，你家里和单位都开空调的吧。我是只有今年是一直待在空调间的，以前32年都是热过来的，没装空调，去年晚上睡觉的时候在空调间，白天的时候有时候去一下空调间，因为只有 ...
susan2306 发表于 09-7-20 10:37

是的，我也是，今年才把空调买了，卧室才有空调。很多时候还是舍不得开。经常被埋怨，死抠。单位有开空调，家里白天很少开，今天３４度也没有开的。晚上回来以后因为太闷了，把空调开了。

dingdingcat

同意susan的看法，饭馆里炒的菜，又贵又不好吃，尝试做做菜，强迫自己在简单的生活中寻找乐趣也是很好的做法。想想：吃着自己做的菜，看着老婆高兴地样子是不是挺满足呢？
落霞 发表于 09-7-20 12:26

落霞，说实话，我个人觉得真的就是懒得弄的。很久没有自己开火了。最多也就是把打包回来的菜重新热热。在简单的生活中寻找乐趣，我要学习这点。真的。现在老是觉得生活这不如意、那不如意。总之各种感受都有。但是始终脱离不开低落这个圈子。有时候别人想帮我都不知道怎么帮。我也不知该如何改过……
日子一天天在过。状态怎么就不太见好转呢？？疑惑，是不是药物不够？还是自己还没有学着心理调整。不知道，真的还是有点浑浑噩噩的。

dingdingcat

【2009-7-20】
   转眼就７月下旬了，自己已经不良了快三个月了。在这些日子里边，快乐少了很多，笑声少了很多，烦恼多了很多，忧愁多了很多，想法多了很多。偶尔控制不住自己的思路，满世界乱飞，飞到各种恐怖的景象面前，又跑开，不愿意面对。渐渐的，疏远了原本属于我的生活，疏远了原本是关心自己的朋友，疏远了关心自己的亲人。给大家，太多压力。在网上、在现实生活中，都有很多人关心着我。但是不知道为什么，在这样的关心下，我还是那么固执的一直抑郁着。
　　天气越来越热了，天气越来越闷了。天气热让我思路更加烦乱。自己满脑子都会自己去想到各种各样的胡乱的想法。
　　今天上午去单位工作，工作的时候总还是找不到自己的方向。有点算是个无头苍蝇。工作里边总是太多的烦心的事情让自己浮躁，很难沉浸下来。
　　中午睡觉没有睡着，晚上回来以后去锻炼，累得很。在外边吃了福建抄手。

dingdingcat

423# dingdingcat  
你夫人星期天也加班吗，辛苦的。其实星期天可以自己学着烧几个菜，味道肯定比饭馆的好吃，这样你自己也有事做了，会觉得很开心的。早上是我先生烧的，他偶而也烧几个菜的。不过有一点你做的很好 ...
susan2306 发表于 09-7-20 12:11

我老婆礼拜天偶尔在礼拜天加班的。你说的是，有时候自己弄弄会比较有意思的。

Y麦子

一种大体上的述说，得到朋友的鼓励和坚持固然是不错的。
而时光在大体的流逝下，述说的效果显现，但很难深处内心的真实。
比如，你在上班的时候，很烦躁。
你体会着这样的烦躁，和重述着这样的烦躁，或许，你可以重述你此刻为何而烦躁
当你的重述更具体，关注你的人们，就会给你自己的想法，从而，使你也广阔起来

dingdingcat

一种大体上的述说，得到朋友的鼓励和坚持固然是不错的。
而时光在大体的流逝下，述说的效果显现，但很难深处内心的真实。
比如，你在上班的时候，很烦躁。
你体会着这样的烦躁，和重述着这样的烦躁，或许，你可以 ...
Y麦子 发表于 09-7-21 10:35

是的，麦子，我同意你的说法。
我就顺你的话，说说上班的时候的事情。
最近上班状态是不好，经常会迟到早退的。
每天上午基本上不会迟到的，因为醒得比较早，然后其实闹钟响的时候已经醒了一会了，然后老婆也会一起起来给我做饭。
中午有时候会想早点走，早点走，其实想的就是早点把饭吃了，吃了以后可以中午多睡一会。中午其实很想在床上多躺一会。我对中午休息这件事情感觉上很依恋的。我因为觉得中午要是能够睡着的话，下午精力可以更好些。而且睡着能够让我觉得精力或者是精神更好些。另一方面，我会觉得睡觉是有理由的。因为经常想躺在床上，总要有点理由吧，理由是什么呢？我睡着了，说明我需要睡觉，需要休息。但很多时候都是有睡不着的情况。
有时候就是因为睡不着或者是睡不够，下午上班有时候就会没有保障。有时候就会迟到啊，什么的。有时候甚至会在床上躺一下午。天气很热睡不着，但是又不想起来。

下午下班有时候也会想早走一会，为了去赶健身房的课程。有时候在想，是不是本末倒置了？？？

Y麦子

什么很重要呢，生活规律很重要。
所以，你没有什么本末倒置的，我觉得，你应该确定下生活规律。
比如，午睡基本上睡多久，从几点到几点，你要有一个比较明确的时间点，那些就是你睡觉的时间，你不必去争取更多，因为那些就够了。
我对中午休息这件事情感觉上很依恋的。我因为觉得中午要是能够睡着的话，下午精力可以更好些。
根据自己的的情况制定时间，要对自己说，我是成年人了，我应该要懂得时间安排，不能像孩子一样任性。
同样的，运动也是，给自己一个时间。

生活规律其实很重要，刚开始，如果你坚持下来，就成为习惯，那么你的抑郁的时间就会被压挤。
下次写日记，可以写下你基本一天的大体生活规律。

susan2306

431# dingdingcat
不开空调当然睡不着了，这么热。还是对自己好点，慢慢状态稳定了，就可以多赚些，人赚人花，别心疼。