【基本康复】老躺着的抑郁症，正在治疗中,记录自己的每一天

dingdingcat

373# dingdingcat  
我也知道啊，我知道自己有问题啊，所以才会没有快乐的童年，没有快乐的日子，就只觉得生活好难，这样过到34岁了，没来阳光之前，我不知道自己是怎么了，不想做任何事，想死。来了阳光之后，我知 ...
susan2306 发表于 09-7-16 19:52

我也知道现在我没有乐趣，没有快乐，我也不想作任何事。
我现在试图改变看世界的方法，但是我觉得真的很难，大面包告诉我试着去热爱工作，也很难。因为我觉得工作不是我最愿意作的事情，原来的工作状态也不是我希望的工作状态。但是生活就是没有没有办法的……现在工作也不能放弃，就是有太多的事情不懂得去放手。

dingdingcat

374# dingdingcat  
恩，慢慢来吧，会好起来的，现在对我笑一个，去镜子前笑，笑给我看，也笑给你自己看，再把你的感觉告诉我，好吗，加油。
susan2306 发表于 09-7-16 19:54

试着对你，对镜子笑，笑的时候觉得有点陌生，也有点熟悉。看着我笑的时候怪怪的…有点不习惯。真的

dingdingcat

377# nancybaby  
强迫自己起来，强迫自己出去晒晒太阳。
susan2306 发表于 09-7-16 19:57

今天就是没有强迫得起来，结果下午一下午都没有能够去上班。在床上躺了一下午。

susan2306

395# dingdingcat
你真的去笑了啊，不错，可以说你是一个行动主义者哦，值得鼓励，你可能是个很固执的人，一旦你用了消极的思维，你就用得很执着，但是一旦你用了积极的思维，你也会很执着。从你的同事和你上司对你的态度可以看出，原来的你很积极很诚恳的，现在要做的是坚持，找到病因，然后快乐就回来了。

dingdingcat

381# dingdingcat  
你太不爱惜你自己了，心痛，哪有吃两天剩菜的啊，烧的时候烧少一点，最好一次吃完。菜一定要吃的新鲜，我先生有时候不吃，害我第二天还得继续吃，就让我很冒火了，你还吃两天，我的妈，不抑郁才 ...
susan2306 发表于 09-7-16 20:09

susan ,我基本上每天都会去一个小馆子去打一个炒土豆丝或者是鱼香肉丝。每天都吃不完，然后就放在冰箱里边。第三天就可以吃两个剩菜了。饭也是，剩的第三天都可以正好吃完。说的感觉很可怜，但是其实还好了。

dingdingcat

395# dingdingcat  
你真的去笑了啊，不错，可以说你是一个行动主义者哦，值得鼓励，你可能是个很固执的人，一旦你用了消极的思维，你就用得很执着，但是一旦你用了积极的思维，你也会很执着。从你的同事和你上司对 ...
susan2306 发表于 09-7-16 21:47

是的，我觉得我实在是有点固执的。思维上有消极的很多消极的情绪，而且有时候不知道怎么打断，分散。就是原来太执着，在工作上受到了些伤害。然后就惧怕了，恐惧了，对未来看得暗淡了，然后人也就不积极了，整个人都变了一样。

dingdingcat

【2009-7-16】
   今天是礼拜四，今天本来应该很好的，上午上班都很好，中午回来吃饭，吧昨天晚上剩的一个回锅肉、一个豇豆打来吃了，饭很硬，我用水重新渚过。中午回来休息躺下以后就在考虑下午去不去的问题。上班、现在特别是下午上班对于我来说经常是要面对选择的，自己反复要问自己。去还是不去。但是今天不一样，今天到了该上班的时候，我自己把闹钟关了，然后就继续睡了。一直睡到了５点多。后来打电话给老婆，老婆责怪我了，我觉得也是，本来就是我做错事情了。事后又有些后悔。
　　我现在回想起来，中午自己面对抑郁的时候，就是面对一个选择而已。但是抑郁来临的时候，选择经常都是错误的。自己甚至知道选择是错误的，但是还是选择了错误。我自己知道不对，但是有一种力量叫我去放任。
　　我知道这样选择是错误的，我明白。怎么改造自己的思想和自己的想法，我不知道。我看过一些认知行为方面的书籍，但是对我帮助甚少。现在，我理解，我明白，面对抑郁的过程就是一个选择的过程。我是否选择继续放任还是刻意去追求新的行动。让自己不在抑郁？选择看起来很简单。其实，说真的，有的时候真的很难，就像一闭眼时间就过了，也就不用费劲起床上班，工作了。
　　我也知道这样的事情要是发生在我身边的人身上，我一开始也会理解，后来也会慢慢的看不惯，受不了的。选择，就是选择。也许人生就是一套选择题。选择决定你我的命运。所有的被选择都是自己事先选择好的。人生的路也是这样。
今天本来敲了很多的，结果一刷新，全部丢了。重新写过。sigh。

Y麦子

清晨起来看是看你们的文字。又去吃了早餐，现在才看完。
好好长的27页。我看到了你的坚持和执意。这真的很好。
我时常在网上帮助一些抑郁患者，走出困境的心理。
渐渐地有了些许经验。
我觉得你，的药物治疗，适当配合心理治疗，会有更好地帮助的。
最后你的帖子，写道，看了许多认知的东西，感觉帮助不大。我觉得，你应该去实践修正认知的行动。
其实，看，思考，往往没有什么力量的。
我会关注这个帖子，多和你交流的。

susan2306

400# dingdingcat
回锅肉和缸豆热了吗，放在冰箱里的东西一定要用微波炉打两分钟，或者重新炒热，这样才能杀菌。下午你要是不想去上班，还可以选择上网，别老睡。还有你犯的错误，应该说出来，是什么事。你现在等于是犯了一个错误，也可以说是失败了一次，然后你结在那里，解不开了，用这个错误在惩罚自己，继续犯错误来惩罚你犯的错误。你应该说出来，也可以加我QQ352469815和我私下说。现在你的心蒙上了灰尘，要一层层的擦，才能擦干净。

igemini

真是够能睡的。中午其实不要睡着的好，20-30分钟就要起来。

养成懒惰的习惯很不好，这跟抽烟一样，上瘾的。心理不要因为生病就给自己找借口。

你该看看抗抑郁药的剂量合适不合适了，我觉得剂量可能大了，时间也有两个多月了吧, 要不怎么这么能睡呢？我对一般抑郁症其实是比较反对长时间药物治疗的，而且觉得时间尽量的短。其实，运动可能更为有效。

我觉得需要做的是反思自己的生活态度和习惯，并惯以行动，才是避免复发的最好办法。

一切其实都是凭自己的毅力，我告诉过你的。就象你去健身房一样，说好了一周几次，就几次，雷打不动。

helen1980

你 说的这些都 时 抑郁症的症状，我 也 有同感。每次一感觉不 好的时候人就变得不积极。工作也很被动。生活也懒散。没办法。谁让我们得这种 病呢 ？学会适应把

dingdingcat

清晨起来看是看你们的文字。又去吃了早餐，现在才看完。
好好长的27页。我看到了你的坚持和执意。这真的很好。
我时常在网上帮助一些抑郁患者，走出困境的心理。
渐渐地有了些许经验。
我觉得你，的药物治疗，适 ...
Y麦子 发表于 09-7-17 09:41

谢谢Ｙ麦子，现在就是需要人帮助的。现在在尝试一些行动，我在反复看“生命的重建”和“好心情”。很多时候是这样的，想的很多，做的得很少。矛盾得多，选择实施得少。行为指导想法。
药物治疗是肯定的，现在什么都敢做，就是不敢停药。
希望Ｙ麦子继续关注我，然后在看到不对的时候多提醒我一下。谢谢了。

Y麦子

认知疗法，要求把事件和想法，分开
也就是说，你的想法，导致了一这般抑郁的情绪，那每发生一件事情，你是否可以，去看看自己的想法是什么呢
如果生活中，除了写生活，而且，把发生过的事情，你多写一行，把想法写写，这样，我觉得挺好的。
认知疗法，其实对抑郁很有帮助的。写出想法，必定有人会和你分享，久而久之，你对事物的看法会更客观的。

dingdingcat

真是够能睡的。中午其实不要睡着的好，20-30分钟就要起来。
养成懒惰的习惯很不好，这跟抽烟一样，上瘾的。心理不要因为生病就给自己找借口。
你该看看抗抑郁药的剂量合适不合适了，我觉得剂量可能大了，时间也有两个多月了吧, 要不怎么这么能睡呢？我对一般抑郁症其实是比较反对长时间药物治疗的，而且觉得时间尽量的短。其实，运动可能更为有效。
我觉得需要做的是反思自己的生活态度和习惯，并惯以行动，才是避免复发的最好办法。
一切其实都是凭自己的毅力，我告诉过你的。就象你去健身房一样，说好了一周几次，就几次，雷打不动。igemini 发表于 09-7-17 11:23

有几点你说得很对：
１、懒惰的习惯是很不好，而且会上瘾，要注意避免。
２、第二个，心理上尽量不要因为生病为自己当借口。
３、我现在药物有两种：百忧解1.5片/天，阿普唑仑1.5片/天。
４、运动现在基本上都还在坚持。
５、是的，需要反思的是“自己的生活态度和习惯”。我会反思的。
６、毅力，是我缺乏的，我会慢慢学会的。

谢谢igemini的一直关注，每次在我走偏的时候，总是有你在，谢谢你。

dingdingcat

你 说的这些都 时 抑郁症的症状，我 也 有同感。每次一感觉不 好的时候人就变得不积极。工作也很被动。生活也懒散。没办法。谁让我们得这种 病呢 ？学会适应把
helen1980 发表于 09-7-17 16:12

可能除了适应以后，还需要改变。