【基本康复】老躺着的抑郁症，正在治疗中,记录自己的每一天

dingdingcat

197# 大面包

我觉得最让我觉得郁闷的问题是其他事情可能还稍好，但是工作的事情必须去面对，而且我们工作性质来说，分给你的那块就是你的，人家帮也帮不了你什么。而且工作中领导期望值高，而且就我觉得有点眼高手低的状态，不能可能那么很好的就弄得出来的。事情最终落实到我头上，加上我又是个相当于是猪头小队长的位置，必须把事情办妥，安排下去，然领导满意，让下面的兄弟觉得也是可行的。每天都在焦虑事情怎么能够完成，最终抑郁了。这些都是两个月以前的事情了，到了现在，我觉得问题最大的是这些事情最终在工作上还会落到我肩上，到时候又是什么做不出来。
本来抑郁就让我有些觉得工作能力下降，没有激情，要是这些担子搞不定，我也很担心。实际上就是说病根是没有去掉的。

我应该怎么办，我也说不清楚。

dingdingcat

【2009-06-20】
    今天是忙碌的一个周末，做了很多事情。也觉得比较累。今天上午去复诊，没有找那个什么名老专家，挂了一个副教授的号，去看。他将我的用药调整了，因为现在还有抑郁的成分在里边，所以将百忧解一粒加到了一粒半。另外将中午的阿普唑仑取消了，就是说只有晚上有两粒阿普唑仑。不管他怎么说，按照医生说的办法调整就是了。然后去帮朋友看了他家宽带，弄了将近一个半小时才弄好。真是麻烦得很。但是也还算好，毕竟是弄好了。人家蛮开心的，我也觉得好歹有价值。
    最近天气越来越热了，正好苏宁在搞空调的活动1499小1p的空调，号称是一级能耗。然后买了一台。
    昨天晚上去办了一张健身卡，明天第一次去健身，我希望能够顺利的坚持下来。应该说我能够顺利的坚持下来的。现在生活每天一成不变，我也知道对我的病情没有好处，所以，我想改变一下。去爆爆汗也好。试试吧，明天动感单车。有点担心运动量是不是太大了。自己告诉自己不怕，去就是了。
    今天心情总的来说属于中低平稳，没有太大的波动。也没太大的喜悦在里边。
    心情，如何才能够调整好。我不知道，现在觉得前途我越来越看不清楚了。不知道该怎么办了。看了那么多行为认知疗法、森田疗法的书，也没有太大的用处。改变，改变总是可以让自己看到些新的生活方式和新的活法。不知道改变能否对我奏效。廖以自勉吧。

落霞

199# dingdingcat
心情平静是有进步的表现。顺其自然吧，不要心里老是担心。看到你办健身卡就想到了我自己。几个月前也办了健身卡，坚持了一个月，没能坚持下去。健身要循序渐进，第一次不要太劳累了，免得消耗自己。动感单车活动量大，可以在跑步机上慢跑一下。健身房人多，也许你的心境会有所改变。望你能够坚持！

阳光天使11

生活中的事情看起来繁琐，但真正体会起来却是孕满了生趣，要想愉快的生活，首先要有一颗愉快的心，这个时候你会发现，看到一个孩子，觉得开心，看到一个老人，感到祥和，看到一对幸福的情侣，感觉又回到了年轻的时候，生活处处是美，在于如何发现，如何体味，用心去听，去想，没无处不在。

dingdingcat

199# dingdingcat  
心情平静是有进步的表现。顺其自然吧，不要心里老是担心。看到你办健身卡就想到了我自己。几个月前也办了健身卡，坚持了一个月，没能坚持下去。健身要循序渐进，第一次不要太劳累了，免得消耗自 ...
落霞 发表于 09-6-20 21:38

落霞：
我也是觉得，动感单车主要是比较有激情一些，因为情绪低落，听听激进的音乐可能会好些。然后看大家在运动。自己也会想办法参与进去，可能会有好处。运动量的话，我会慢慢掌握，一开始的时候我不会那么剧烈的。

第一次不要太累了，我不知道是不是应该先进行慢跑一段时间再去做动感单车，想想没有关系，做不动就停一停。或者是节奏慢些，可能会好些。

dingdingcat

生活中的事情看起来繁琐，但真正体会起来却是孕满了生趣，要想愉快的生活，首先要有一颗愉快的心，这个时候你会发现，看到一个孩子，觉得开心，看到一个老人，感到祥和，看到一对幸福的情侣，感觉又回到了年轻的时候 ...
阳光天使11 发表于 09-6-20 21:47

谢谢版主，但是现在我的状态可能还没有那么超脱，或者叫没有那么好，还不能做到你说的那样，生活中事情是繁琐的，但是要想慢慢体会，是有一个改变的过程，我希望自己能够像你说的那样，但是现在还不能做到。
但是我相信在顺应自然、为所当为的过程中，慢慢的体会到万物的美。
可能只是时候未到吧。希望有一天，能像版主那么超脱就好了。

再次谢谢阳光天使11.

大面包

dingdingcat 今天多大了？ 我30岁
我们以前的老总曾经说过 人在年轻的时候经历挫折其实是好事
你现在在工作中遇到的压力 包括抑郁 你都可以把它们看做是一种经历
等以后回过头来看 其实是好事

dingdingcat

dingdingcat 今天多大了？ 我30岁
我们以前的老总曾经说过 人在年轻的时候经历挫折其实是好事
你现在在工作中遇到的压力 包括抑郁 你都可以把它们看做是一种经历
等以后回过头来看 其实是好事
大面包 发表于 09-6-21 16:32

大面包，我也是79年的。今年也算是30了。
经历挫折不但要看过程，也要看结果的。现在还是对自己不太满意。
这种经历觉得还是不太好的，虽然说确实是在某些方面锻炼了人的心智或怎么样。
希望尽快等到回头看看那天。希望尽快好起来。
也祝福你尽快好起来。

dingdingcat

【2009-06-21】
   今天是礼拜天，白天相当的百无聊赖，因为没有做好安排，今天基本上没有什么事情可做，上午起的比较晚，然后就看了 一会电视，中午吃过午饭又打算上床睡觉，实际上一分钟都没有睡着。下午4点钟去剪了头发，基本剔成是光头了，天气太热。
   今天第一次去了健身中心，去体验了动感单车。运动量确实太大了，有些跟不上。很多动作都没有按照要求完成，确实很累。然后去跑步机上放松了15分钟，洗了澡将近8点钟才回来吃饭。运动了之后，情绪是不太抑郁了。运动应该是对抑郁有帮助的。明天可能坚持不了动感单车了，看看其他的项目。去跑跑步也好。

dingdingcat

现在很累，很累，头上一直出汗，刚刚才吧阿普唑仑吃了。觉得累得很。

大面包

恩 我也是79年
我也发现吃百忧解爱流汗 嗜睡 但是阿普唑仑更让人想睡 所以 正常反应 坚持下去会好的
现在吃百忧解已经感觉不到任何副作用了
多运动 多做事

大面包

dingdingcat 你可以试试逆向思维 比如你怕的事 你把它反过来思考 喜欢它 比如工作 你试着把烦恼变成开心 我想 就像我听觉过敏的时候 我很怕声音 后来告诉自己 要喜欢声音 就这样 一点一点的把听觉调整过来了 相信你也很快会好的

dingdingcat

恩 我也是79年
我也发现吃百忧解爱流汗 嗜睡 但是阿普唑仑更让人想睡 所以 正常反应 坚持下去会好的
现在吃百忧解已经感觉不到任何副作用了
多运动 多做事
大面包 发表于 09-6-22 15:46

现在人很矛盾，有时候觉得应该多运动，多做事的。
但是现在面对工作就不想也不愿意去多做，基本上就能把自己手上应该必须做的事情做完就觉得不错了。原来的工作激情没有了。

现在百忧解加量了，阿普唑仑还是两颗。百忧解副作用基本上感觉不到，只是觉得阿普唑仑的副作用比较厉害，但是也不知道是阿普唑仑还是百忧解的副作用。就是想睡，想躺在床上，很多时候还斗不过自己的负面情绪。有的时候觉得自己真是没用。

dingdingcat

dingdingcat 你可以试试逆向思维 比如你怕的事 你把它反过来思考 喜欢它 比如工作 你试着把烦恼变成开心 我想 就像我听觉过敏的时候 我很怕声音 后来告诉自己 要喜欢声音 就这样 一点一点的把听觉调整过来了 相信你也 ...
大面包 发表于 09-6-22 15:48

好的，我要去试试，各种办法只要有效都值得一试的。

dingdingcat

【2009-06-21】
   今天反复了，今天早上在办公室就觉得很不自在，不知道做什么事情好。手上一堆事情也不知道该怎么安排。觉得工作能力下降了。原来应该不会这样的。
   中午回来睡觉就没有睡着，然后下午也没有去办公室。然后父母都很不开心，他们担心，但是又拿我没有办法，心理很着急。最近我的状态没有明显的好转。只有让父母和老婆操心的。
   晚上去了健身中心锻炼了一阵。还算出了不少汗。感觉总比傻呆呆的坐在家里感觉好。