走出郁抑的经历与体验分享兼收集有价值回复帖子（原分享一次经历的反复）

hahaha1973

1147# 波波

波波你人真好，总是耐心回答网友问题。

看来我和你一样，主要是生理症状，躯体症状。

LGJ

1145# jeeplin 请问,您讲的营养疗法是吃卫生素吗?吃哪些呢?

波波

谢谢波波对我的关心及指点! 也谢谢JEEPLIN给我的建议.
      昨晚彻夜没眠,周身麻痹感觉恐慌,今天的感觉是恐慌了一天,几乎是持续的.老公下班后帮我按摩才稍微有所缓解,自己也做了一下瑜伽.
     我服用劳拉医生的意 ...
LGJ 发表于 2010-3-7 22:23

坚持治疗，注意调节。加油！！

波波

1147# 波波

波波你人真好，总是耐心回答网友问题。

看来我和你一样，主要是生理症状，躯体症状。
hahaha1973 发表于 2010-3-7 23:58

没什么。 从我与阳光家园战友的接触和交往中，我觉得大家都是好人！

这世上还是好人多，特别是阳光家园的战友更是如此。

共勉！！

波波

这段时间可以明显觉察到症状的起伏，但这没什么，这些起伏都是正常的，是在目前的这种状况下不可避免的，因此，我可以做到坦然的接纳症状的起伏，顺其自然，随遇而安，根据自己的状态去“为所能为，为所当为”，平衡好“为”与“不为”的关系。

当然，当自己的状态好时，我们的情绪等方面都会跟着好转；在状态差时，我们的情绪及相关方面都会受到影响，这些都是正常的现象。对于正常的现象，我们除了顺其自然，进行相应调节之外，无法强求，否则容易产生思想矛盾和引发精神交互作用。我相信，我们每一个人都希望自己能够经常保持一个良好的状态，自己的思维保持敏捷、效率高，但我们的状态也不是由我们自己能够完全掌控的，只能顺其自然地调节。

波波

对这几天的状况感到满意

hahaha1973

1157# 波波

羡慕，我没有你稳定，起起伏伏的
波波好像睡得比较晚喔

带着你飞

来看看波波

波波

来看看波波
带着你飞 发表于 2010-3-13 10:35

谢谢！

波波

1157# 波波

羡慕，我没有你稳定，起起伏伏的
波波好像睡得比较晚喔
hahaha1973 发表于 2010-3-13 02:40

我确实是睡得比较晚，这一直是我在理性认知上想改善的，但并没有认真付诸行动。

只要你坚持治疗，注意休养和调节，我相信你会走出抑郁的。

祝福你！！

波波

刚刚享受了几天干爽的天气（尽管有点冷），但随着天气回暖，今天天气就明显变潮了，楼梯的地板全都湿漉漉的，这种鬼天气，真是令人讨厌！

我情愿天气寒冷，也不愿天气潮湿、闷热，不过天气的问题不是我所能够掌控或者左右的，只能尽量适应。对于由天气影响而导致的症状反复，也只能顺其自然，注意调节。

我相信，没什么大不了的

波波

这几天都睡得比较晚，鄙视自己一下

yzplq

是哦，波波，广州今年天气太反常了，几度寒冷干燥，几度潮湿闷热，但愿不要和近年的几次地震联系起来，成就真正的《2012》。

关于晚睡的问题，我现在基本上解决了，主要原因还是我的电脑无线上网功能出了点问题，我自己也不会弄，还得找安装商来解决；再加上自己感觉这两年加班熬夜上阳光，岁月催老明显加快，担心之下，不得不有所节制了。  为了精神，为了健康，我们以后还是要多多保重自己，波波，你说呢？

chen92089

波波真是老战友，给了大家勇气！

波波

是哦，波波，广州今年天气太反常了，几度寒冷干燥，几度潮湿闷热，但愿不要和近年的几次地震联系起来，成就真正的《2012》。

关于晚睡的问题，我现在基本上解决了，主要原因还是我的电脑无线上网功能出了点问题， ...
yzplq 发表于 2010-3-15 11:56

恭喜你解决了晚睡的问题，向你学习！

对于抑郁症战友来说，更加需要注意休养和调节，注意保重身体。我在这一方面还需要继续努力。目前，我在注意休养和调节（特别是晚睡）方面欠缺主动性，往往是被动性的被迫休养、调节，我想，这是我生的欲望过于强烈的缘故吧，只要精力和脑力许可，总想多看看心理学方面的书，或者是上来阳光家园看看帖子。