走出郁抑的经历与体验分享兼收集有价值回复帖子（原分享一次经历的反复）

ezjtwb

波波好！今天 开药去了！近来感觉自己不错！共同祝贺一下！

波波

波波好！今天 开药去了！近来感觉自己不错！共同祝贺一下！
ezjtwb 发表于 2010-4-1 12:45

zhou1987

求助：经过苏州广济医院多个精神科医生诊断为抑郁症，服药两年多，疗效不太好，后来又回家看心里医生，当我叙说病史后，结果医生说不是抑郁症，说是我性格问题，见得太多了，也没给我开药，说走出来靠自己。（我的确是森田神经质性格）

面对这种情况，我该听谁的？该继续服药还是靠自己？


难道有的医生对药物疗法有偏见？

波波

求助：经过苏州广济医院多个精神科医生诊断为抑郁症，服药两年多，疗效不太好，后来又回家看心里医生，当我叙说病史后，结果医生说不是抑郁症，说是我性格问题，见得太多了，也没给我开药，说走出来靠自己。（我的确 ...
zhou1987 发表于 2010-4-1 18:13

看了你的一些帖子，好像没有见到你具体、清晰描述症状和感受的帖子，单凭抽象的诉苦，是没有办法判断的。

希望能够详细了解你的情况。

波波

在身处抑郁时，我们要“注重现在”，将注意力放在当前如何调节和行动方面，而不必过多去想“过去”和“将来”怎样，因为我们此时的所思所想都是消极、负面的，会引起自己的自责和内心的不安，这些负面消极的感受容易使自己陷入恶性循环。故尽量避免去想“过去”和“将来”，而是要充分“注重现在”，做好目前的事情，重建自信心，使我们重新回到良性循环之中。

但是，话又说回来，如果自己无意识地想到“过去”和“将来”，那也顺其自然，不要因此而使自己陷入强迫意念的另一个恶性循环中。

一句话：容忍、接纳被动的想“过去”和“将来”，而不能自动的想“过去”和“将来”。希望大家能够好好体味这句话。

zhou1987

我现在情绪不好，脑子迟钝，对工作什么都没兴趣。

我是青春期长期担心自己得病，怕得这病那病，然后关注症状，结果真的有了病的症状，后来就导致焦虑，强迫，抑郁了，至今七，八年病史，波兄，我该听谁的？这明显就是忧郁症嘛。
论坛上有好多忧郁症（抑郁性神经症）不靠药物走出的例子，真把我弄的不知如何是好。像长风大侠。

波波

从你的阐述看，如果你确实是患有抑郁症，也是由于疑病症（森田神经质症的一种）而引发的。请你对照抑郁症的诊断标准来判断是否处于抑郁症状态，如果符合抑郁症的诊断标准，就先按抑郁症的治疗方法来处理（即需要服用抗抑郁药），使用药物治疗与心理治疗、调节相结合的方法，多管齐下，效果会更好。

如果没有达到抑郁症的诊断标准，就采用森田疗法（可以结合其它的心理治疗方法）来处理，而不一定需要进行药物治疗。关键是把相关知识融入到日常生活的点点滴滴之中，改善认知和认识，把目前主要是关注症状的内向化的精神能量（注意力）转化为面向客观生活的、从事建设性行动的、外向化的精神能量，通过工作、学习、娱乐等所取得的成果，可以帮助你重新感受快乐，重建自信心。

由于你的描述还是很抽象，并没有多少的具体的症状与体验描述，故无法进行主动性的指导。

带着你飞

1192# 带着你飞[/i

佐匹克隆只是让人快速进入 睡眠，一段时间后形成 “生物钟”，让人在 定点时刻入睡！对身体 应该 无害！
ezjtwb 发表于 2010-3-30 21:48

谢谢ezjtwb，祝福你！

带着你飞

真正的失眠就是指确确实实存在的失眠，如难以入睡、睡眠时间短、易早醒、睡眠质量不高等。对于抑郁症病友来说，一般会存在易早醒，早醒后无法再入睡，睡眠时间短，故睡眠质量也就肯定受到影响。这些都是真正的、确实 ...
波波 发表于 2010-3-31 10:27

谢谢波波的回复，我的睡眠不是很好，如果我遇事多，思考问题多我肯定会睡不好，还号早醒等到要起床了又想睡了。没办法。

波波

，如果我遇事多，思考问题多我肯定会睡不好，还号早醒等到要起床了又想睡了。没办法。
带着你飞 发表于 2010-4-2 20:29

这是正常的睡眠反应，你并没有失眠症。

波波

今天感觉状态不错
波波 发表于 2010-3-27 14:06

又有好几天没有记录自己的状态了，今天记录一下：继续感到满意！

zhou1987

1203# 波波
精神科大夫与心理医生的区别：⑴从业资格不同；⑵执业范围不同；⑶对疾病认识不同；⑷诊断标准不同；⑸在治疗程序上不同；⑹治疗关系不同；⑺在治疗思想上不同；⑻对用药态度不同；⑼在治疗实践上不同；⑽治疗结局的不同。对吗？

波波

1203# 波波
精神科大夫与心理医生的区别：⑴从业资格不同；⑵执业范围不同；⑶对疾病认识不同；⑷诊断标准不同；⑸在治疗程序上不同；⑹治疗关系不同；⑺在治疗思想上不同；⑻对用药态度不同；⑼在治疗实践上不同； ...
zhou1987 发表于 2010-4-4 09:07

我觉得，我们没有必要探究这些

波波

继续对这段时间的状态感到满意！

pS：昨天好像着凉了，今天有一些感冒的苗头，需要注意。

yzplq

感冒泡脚，真的有效哦，波波。

不是说吗——有钱吃药，没钱泡脚。既不用花钱，又舒服，还避免了药物的毒副作用，何乐而不为啊！不过啊，你要是感觉不放心，就边吃药边泡脚吧，效果可能更好。

祝你早日康复！