走出郁抑的经历与体验分享兼收集有价值回复帖子（原分享一次经历的反复）

波波

对今天的状况感到满意

波波

“整天就担心自己得什么重病,担心家人得重病,担心孩子生病.终日神不守舍.”谁是非非 发表于 2010-2-7 23:37
这是你目前的状态使然，出现担心的心理是在你这种状态下的正常情况，现在的你，所关注的是错误的，努力方向和精神能量的指向都是错误的，把本来应该用于外化（精神能量和关注点指向外部的客观世界）的精神能量转为内向化了，使你自己的精神能量过于指向自己的心身，过于关注自己的心身变化，由于精神交互作用而被束缚从而产生症状了。

波波

对今天的状况继续感到满意

带着你飞

波波提前祝你及家人新年快乐，也祝所有的病友新年快乐！

波波

波波提前祝你及家人新年快乐，也祝所有的病友新年快乐！
带着你飞 发表于 2010-2-11 20:20

谢谢！

祝你在新的一年业进人健，阖家幸福！！

兰草

记录一下：昨天的状况不是很好，从下午到晚上感觉大脑无法有效思考，不想主动说话，但被动应答尚可，昨晚睡觉迷迷糊糊的，不过今天的感觉还不错，思维基本上正常。

我估计，是由于前一段时间太累了的缘故，再加上 ...
波波 发表于 10-2-3 13:17

不要太劳累！按时休息！
身体是资本，我们都不想再次和抑郁相伴了。呵呵！
新春吉祥！

zhou1987

你好，请问波波是不是青春期发病的神经质症患者？ 引发的抑郁性神经症？

ezjtwb

波波,求助！自己在12月 抑郁，感觉这段时间以来，越来越严重！我在服药，原来中午后好一些，现在慢慢感觉不到！（我的消极，请谅解！）
1、自己不知道 一天 怎么过？明天 怎么过？自己还有没有明天？有没有 来年？听到 别人说起，比如5月去旅游，自己就会想到，自己还能不能过到那个时候？
2、感觉 生活好艰难！不知道 如何 来应对生活，考虑到了将来，一年两年，自己如何生活呀？？！！
3、不知道，你病中怎样工作的？我感觉 自己无法工作，完全没有自信心，做工作好难、好难！
4、人的价值、不知道在哪里？没有价值感！
看了你的帖子，自己完全没有找到 一种方法！ 自己一直在问自己 怎么办？的感觉！

波波

不要太劳累！按时休息！
身体是资本，我们都不想再次和抑郁相伴了。呵呵！
新春吉祥！
兰草 发表于 2010-2-12 15:48

谢谢关心！ 我们确实是需要保重身体。

春节快乐！！

祝愿大家都能走出抑郁！

波波

你好，请问波波是不是青春期发病的神经质症患者？ 引发的抑郁性神经症？
zhou1987 发表于 2010-2-15 15:13

按照森田理论，对照我自己，我觉得我肯定有森田理论所说的神经质素质，但我觉得我患上的是抑郁症，而不同森田理论所说的神经症。至于是否属于抑郁性神经症，就是分类的问题了。我认为，对于我的情况来说，属于哪一类并不是很重要，关键是应该怎样治疗以摆脱症状。如果不能摆脱症状，我就要学会与症状相伴，但要尽可能少的受到症状的影响。

我不是在青春期发病（出现症状）的，可以说是青年期吧。

虽然我并没有在专业机构在接受、体验森田疗法，但我觉得，传统的森田疗法（主要是指传统的操作方法）并不完全适合我，但森田理论的许多理念对我很有帮助，非常值得我借鉴。我在学习、践行森田理论的过程中获益匪浅，特别是改良过的森田疗法（指施旺红教授与中村敬所写的《轻松告别抑郁症－森田养生法》）对我有莫大的帮助。在此，我非常感谢他们！！

波波

波波,求助！自己在12月 抑郁，感觉这段时间以来，越来越严重！我在服药，原来中午后好一些，现在慢慢感觉不到！（我的消极，请谅解！）
1、自己不知道 一天 怎么过？明天 怎么过？自己还有没有明天？有没有 来 ...
ezjtwb 发表于 2010-2-17 22:38

看了你的这个帖子，我的心情也很沉重。你所说的这些，在我的症状较为严重期间，都大同小异的感受到。我可以理解你目前的痛苦，因为这些痛苦我也经历过，可以说是感同身受。在我感到最痛苦的时候，可以用“行尸走肉”来形容当时的痛苦感受。那时，什么“人的价值、价值感”是完全没有的，做工作确实是觉得好难、好难！就连一件非常简单的事情都拖拉着无法完成，这是受到抑郁症恶魔干扰的结果：令我丧失做事情的动力、动机，没有做事情的能量，脑袋也是毫无效率，根本无法进行有效的思考。但事情到了最后关头，我往往都能够完成，能够应付日常的工作。生活方面的事情也在家人（特别是我爱人）的支持和帮助下，好歹也过来了。当时所有的认知和感受基本上都是消极、负面的。这些，对于身处抑郁期间的战友来说都是正常的。

但是，随着我坚持进行药物治疗，再加上工作、学业上的压力大大减轻，（我的生活方面是没有感受到什么压力的），我就逐步的走出抑郁了。现在的我，已经对完成工作不再感受到有很大的压力了，心身的紧张也得到了缓解和松弛，有利于我走出抑郁。

我现在虽然有时还感受到抑郁恶魔对我的干扰，但问题已经不大了，认知、情绪等基本上恢复正常，只不过是容易感受到疲累罢了。

只要你坚持治疗，注意休养、休息，尽可能让自己的心身得到放松、休息，在坚持的过程中慢慢摸索适合自己的方法，我相信你会慢慢走出抑郁的。

坚持就是胜利！！祝福你！

我治疗的过程、理念和体验都基本上详细记录在我的帖子中了，至于具体的操作方法是因人而异的，如果你碰到具体的疑难问题，我们可以交流，但我自己目前就没有就自己的情况想到有需要补充的了。

波波

在抑郁症的康复过程中出现反复是正常的，抑郁症的康复进程是螺旋式上升的。

坚持治疗，注意休养、休息，学会通过深呼吸、积极冥想、打坐等放松自己的心身，会有助于康复的。

兰草

看望！问好！

波波

看望！问好！
兰草 发表于 2010-2-20 09:13

谢谢！同好！！

落霞

波波，新年快乐哦！祝你和你的家人万事如意，健康幸福！加油！