走出郁抑的经历与体验分享兼收集有价值回复帖子（原分享一次经历的反复）

波波 · 发表于 10-2-26 13:09:33

祝福波波！
emqiu 发表于 2010-2-26 10:25

谢谢！

我也同样祝福你！！

波波 · 发表于 10-2-26 23:12:05

今天已经可以感受到潮湿天气对我状态的影响，

感觉状态有所下滑，需要注意调节、休息。

磨砺锋芒 · 发表于 10-2-28 14:26:54

波波啊，状态的好坏无非就和常人心情一样有好坏的时候，我们是不是也应该这样勉励自己呢？

波波 · 发表于 10-2-28 19:02:41

状态的好坏无非就和常人心情一样有好坏的时候，。。。磨砺锋芒发表于 2010-2-28 14:26

确实如此。对于状态的好坏，无法完全由我们自己的理性和意志所控制，是能量消耗是否超出自己舒服感受阈值或者是我们的身体状况的反应。但是，尽管我们无法控制自己状态的好坏，但我们可以觉知我们的状态，并相应的进行管理和调节，使我们的心身状态尽可能保持着良好状态；或者当不好的状态出现时，是提醒我们需要注意休养、休息和调节，不能再不顾心身信号的警戒而一意孤行，那样是违反客观规律的。凡是无视客观规律而盲目行事的，必然会受到相应的惩罚。我想，抑郁症的发作就是因为我们违反了自然客观规律的结果。因此，我们需要吃一堑长一智，需要吸取教训，预防抑郁症的反复和复发。我认为，觉知自己当下的状态，并相应进行调节，对预防抑郁症的反复和复发是有着重要意义的，是较为可行的调节方法，也可看作为是一项治疗措施。

这是我的一点体验，与大家分享。

感谢磨砺锋芒战友，没有你的这个帖子，就没有我系统的整理我这些体验的帖子。

波波 · 发表于 10-3-1 09:17:52

对我在这次潮湿天气中的表现感到满意！！

确实是令人高兴

波波 · 发表于 10-3-1 23:19:27

自从接触到心理学以来，我深深感受到心理学的实用，对自我提高是大有用处的。我感受到：学习一些心理卫生知识，学会调节自己的心理从而改善自己的情绪，改善自己的认知和心态是多么的重要。

走出抑郁的我，感觉自己更能把握什么是对的，什么是错的，怎样的行动更合适，怎样更好地顺其自然，为所当为，为所能为。总之，体验到了成长的快乐！

强烈建议大家学习、践行心理学，把心理学的知识应用到日常如何去生活中，我相信是有益的。

波波 · 发表于 10-3-1 23:20:54

自己种下的孽因，苦果只能自己承受。

正确的言行，会带来良好的结果和愉悦的情绪，反之。有害负面的言行也会造就苦果和消极、难受的情绪，怎样取舍，存乎一念。

如，要成功戒酒，除了有戒酒的决心和心愿外，还需要有正确的方法。一句话，首先保证方向的正确，再努力探索适当的方法，就事半功倍，容易成功。

波波 · 发表于 10-3-1 23:27:22

抑郁症是一种容易复发的疾病，因此，就需要我们多一些了解抑郁症相关知识，掌握一些预防抑郁症复发的方法，如果出现复发的苗头时，自己要做到心中有数，怎样去应对才能防止其进一步的恶化。如果能够做到这些，我想，我们就较为容易坦然的面对和接纳抑郁症。并且在无可奈何时也可以与抑郁症共处。

hahaha1973 · 发表于 10-3-3 00:34:26

谢谢波波，你的帖子给了我很大的帮助。我二月初才看到你的帖子，照着你的方法实践，果然神效，虽经历反复，但很快度过。你说得很对，要学会偷懒。我每次复发都是抑郁过后拼命做事，很累，就复发了。应该在未到体力与精力极限时主动休息。当然这个极限不是不变的，随着抑郁的好转，我们的极限会提高，能做更多的事。

磨砺锋芒 · 发表于 10-3-3 07:42:18

呵呵。。波波加油！没想到还真共勉了！
不真正的经历一次，是怎么也体会不到那么多的。我坚持没用药，三个多月来反反复复被折磨着，可我始终鼓励自己用轻松地时候，会过去的，不如昨晚就挺轻松的，难受的时候想吃药，轻松的时候庆幸没吃，我想真正的来一次免疫。学习森田像木碗长风他们那样不用药走出！
即使做不到也不怕，抑郁了也是病，吃药又何妨！毕竟生命，幸福的生活和几个小药片哪个重要呢？看到希望告诉自己康复的过程是螺旋上升的！加油，让我们都坐走出抑郁的英雄！

磨砺锋芒 · 发表于 10-3-3 07:46:25

再请教一下波波，我回帖了，你再回复从我的空间里可以看到吗？那样就不用再出来找你的帖子了，新手工作原因上网较少，多多指教！

波波 · 发表于 10-3-3 10:55:12

谢谢波波，你的帖子给了我很大的帮助。我二月初才看到你的帖子，照着你的方法实践，果然神效，虽经历反复，但很快度过。你说得很对，要学会偷懒。我每次复发都是抑郁过后拼命做事，很累，就复发了。应该在未到体力与 ...
hahaha1973 发表于 2010-3-3 00:34

很高兴能够引起你的共鸣！！

波波 · 发表于 10-3-3 11:00:00

呵呵。。波波加油！没想到还真共勉了！
不真正的经历一次，是怎么也体会不到那么多的。我坚持没用药，三个多月来反反复复被折磨着，可我始终鼓励自己用轻松地时候，会过去的，不如昨晚就挺轻松的，难受的时候想 ...
磨砺锋芒发表于 2010-3-3 07:42

你的认知很积极。

很好！

波波 · 发表于 10-3-3 11:24:38

再请教一下波波，我回帖了，你再回复从我的空间里可以看到吗？那样就不用再出来找你的帖子了，新手工作原因上网较少，多多指教！
磨砺锋芒发表于 2010-3-3 07:46

我的这个帖子是不用找的，在【走出郁抑】版块首页的上半部版主推荐的帖子里就可以找到。

hahaha1973 · 发表于 10-3-3 12:05:31

1133# 波波
用佛学的术语说，我犯了贪念，拼命做事，表面上看是有毅力，其实是不讲究自然规律，贪图成功，成就感
现在才知道，什么人定胜天很可笑，面对自然，唯有顺应，别无他法

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