走出郁抑的经历与体验分享兼收集有价值回复帖子（原分享一次经历的反复）

波波

http://www.sunofus.org/bbs/viewt ... p;page=63#pid472719看看我的这个帖子，希望对消除你的无聊无趣有所帮助

ljandy_33

波波，你好！能否知道你是在哪个医院就诊的吗？那个大夫医术还好吧！

天空的空

之所以提出补充上面这一点，是因为在抑郁症与神经症的不同之处中，有一点区别最为明显，就是：抑郁症病友没有什么精力，而神经症病友的精力没有实质性的受损。因此，对于抑郁症病友来说，就需要避免陷入“燃尽”状态，因为精力与精神能量对于抑郁症病友的康复是至关重要的；而神经症病友就不存在这方面的问题。 ...
波波 发表于 09-9-23 12:46

如果通过这个观点来判断的话，那我明显就是抑郁症了，可能还夹杂着一些神经症吧。得病快3年了，3年里，我每天大部分的时间里都觉得精力严重不济，力不从心，脑子和身体都有非常疲劳的不舒服感觉，有种透入骨头里的累和疲乏。

期待明天

来认真看完了你的帖子，忽然对抑郁的反复怕了，我什么时候才能彻底好呀，今天经历了我的反复，又去纠结了，又不能去为所当为了，不能去生活了，放不下自己的完美主义了，嗨，那次的伤害断送了我的一生。

我真的好怕反复了，好担心自己了，虽然有时我对自己很有信心，但是还是有虚弱的时候呀！

好想过正常人的生活，为什么他们就能这样为所当为，我们就做不到呢，非要去想自己的伤心事呢，为什么他们为所当为的时候没有一丝杂念呢，我们却容易受杂念的影响呢，看着他们这样轻松的生活，真的好羡慕呀

猫咪咪

来认真看完了你的帖子，忽然对抑郁的反复怕了，我什么时候才能彻底好呀，今天经历了我的反复，又去纠结了，又不能去为所当为了，不能去生活了，放不下自己的完美主义了，嗨，那次的伤害断送了我的一生。

我真的好 ...
期待明天 发表于 09-10-17 23:23

我们都不希望反复，关键是调整自己的生活和精神状态，注意及时排解心中压抑的情结，释放自己。
否则，怕不怕，都会有反复的可能。

leihuo2000

我觉得怪不得我们会得病呢，为啥我们就那么爱较真儿呢！！！？》
看了935楼，你跟他较真干什么！？不去鼓励孩子，让孩子以后再学校怎么混？？给点好处就给吧，干嘛那么清高~~都病了那么长时间了，应该也得知道了，没有无缘无故的爱也没有无缘无故的恨，我们的多少跟我们的性格有关系~~~别那么斤斤计较什么的，别那么不合群，改变我们原有的思维模式才是关键！

leihuo2000

正好前天我也遇到了一件比较窝火的事。

上周日上午，我校乒乓球比赛在华农举行，我作为副班主任带着学生参赛。比赛进行到第二轮时，遇到的对手是同年级的五班，对方有个参赛学生的家长也进入场地（除了老师家长 ...
yzplq 发表于 09-10-13 16:48

我觉得怪不得我们会得病呢，为啥我们就那么爱较真儿呢！！！？》
看了935楼，你跟他较真干什么！？不去鼓励孩子，让孩子以后再学校怎么混？？给点好处就给吧，干嘛那么清高，病了都病了这么长时间了，我觉得多多少少跟我们的性格有关系~~~改变我们这种性格脾气才是关键

波波

波波，你好！能否知道你是在哪个医院就诊的吗？那个大夫医术还好吧！
ljandy_33 发表于 2009-10-17 18:04

我没有系统的去看医生，因为我怕麻烦。但是在药物治疗方面我就会咨询医生的意见

我主要是靠药物治疗和自学相关心理学知识（我推荐认知行为疗法、理智情感行为疗法和森田疗法）进行自我治疗与调节，在坚持工作、学习和生活的同时，注意休养和休息，适量运动，规律生活，拥有业余爱好，充实生活，慢慢走出抑郁。

波波

如果通过这个观点来判断的话，那我明显就是抑郁症了，可能还夹杂着一些神经症吧。得病快3年了，3年里，我每天大部分的时间里都觉得精力严重不济，力不从心，脑子和身体都有非常疲劳的不舒服感觉，有种透入骨头里 ...
can_do_it 发表于 2009-10-17 22:33

降低对自己的期望值，在坚持工作、学习和生活的同时，注意休养和休息，慢慢调节。

波波

来认真看完了你的帖子，忽然对抑郁的反复怕了，我什么时候才能彻底好呀，今天经历了我的反复，又去纠结了，又不能去为所当为了，不能去生活了，放不下自己的完美主义了，嗨，那次的伤害断送了我的一生。

我真的好 ...
期待明天 发表于 2009-10-17 23:23

猫咪咪说得好：“我们都不希望反复，（但也不必害怕反复，反而我们还要有迎接反复的心理准备。）怕不怕，都会有反复的可能，关键是调整自己的生活和精神状态，注意及时排解心中压抑的情结，释放自己。”

在反复期间就乖乖的顺应着当时的这种较为糟糕的状态，坚持治疗，根据自己的状况注意休养和休息，学会偷懒，降低对自己的期望值，平衡好活动与休息，静待反复期的自然过去。

纠缠于思想矛盾之中，是于事无补的。关键是怎样适应我们的状态，消除思想矛盾，打破精神交互作用。

波波

现在抑郁症对我虽然还是有一些影响，但在目前的状况下，我已经能够与抑郁症和平共处了

顺其自然，为所能为，为所当为，为所欲为。对于抑郁症病友来说，这些是调节的着眼点。

波波

森田理论指出，我们不要以情绪为中心、为本位，而是要以行动为本位、以目的为本位，以事实为真。

森田理论中，“不要以情绪为中心、为本位，而是要以行动为本位、以目的为本位”是针对神经症病友来说所提出的要求。照我的理解，对于抑郁症病友来说，是要进行相应的变通的，不能一味蛮干，而是要根据自己的状况（包括身体和情绪、心理的）来注意平衡好活动（行动）与休息的尺度，尽量避免自己处于“燃尽”状态，要留出一些让我们从抑郁症中康复过来的精力与能量。是否让自己处于燃尽状态，可以根据我们自己的疲劳感和厌倦感程度的轻重作为判断标准。如果感觉自己的疲劳感和厌倦感较轻，就可根据目的本位去力所能及的去为所当为；如果感觉自己的疲劳感和厌倦感很重，就顺应我们自己的状态要求，心安理得的好好休息，让我们的精力和能量（含精神能量）得到恢复（在坚持药物治疗的情况下，这一点是可以实现的），我们的状态也就自然的好转。

总之，对于神经质症病友来说，需要遵循的原则是“顺其自然，为所当为”；对于抑郁症病友来说，上述原则就需要补充、调整，照我目前的理解，可以表述为“顺其自然，为所能为，为所当为，为所欲为”。我想，这可以说是对神经质症与抑郁症病友的不同要求。

正处于反复期的病友，此时的所思所想可以说是“处于迷惘中的是与非，是非合一皆为非”，所思所想是没有什么正面意义的。请不要再纠缠于情绪与空想，老老实实忍受反复期的痛苦，坚持治疗和调节，静待反复期的自然过去。在康复的过程中，出现反复是正常的现象。

长风

现在抑郁症对我虽然还是有一些影响，但在目前的状况下，我已经能够与抑郁症和平共处了

顺其自然，为所能为，为所当为，为所欲为。对于抑郁症病友来说，这些是调节的着眼点。
波波 发表于 09-10-21 11:58

好久不来关注这个帖子了，波兄，再接再厉

波波

谢谢长风的关注

波波

反复时我们就默默忍受痛苦，坚持治疗，然后根据自己的状态为所当为，注意平衡好活动与休息，静待自然的康复。

状态好转时，我们就充分享受这种较好的状态，更好的“顺其自然，为所能为，为所当为”。