走出郁抑的经历与体验分享兼收集有价值回复帖子（原分享一次经历的反复）

波波

我希望大家能够在这里与战友们一起分享自己的感受！ 写出自己的感受，一方面有利于帮助自己认识问题，理清思路，另一方面也可以和战友们互动和互助。可以说是一举两得。  

当身处抑郁时，所思所想大都是负面、消极的，这是一种正常现象（因为我们还在病中）。如果什么时候我们的这种负面、消极的感受消失了，说明我们离痊愈已经不远了，呵呵。。。

对此，希望大家要有理性上的清醒认识。不要因此而灰心丧气，而是不管多么糟糕，都默默忍受下来，可以适当宣泄。只要坚持治疗、休养和调节，这种糟糕的状态会慢慢消失的。

波波

除了还感觉到些许的躯体症状（如脑袋的不舒服感、易疲劳等）外，在情绪和心理、精神等方面已经可以说走出抑郁了

经历了上次轻微的反复后，由于坚持治疗与调节，注意不过度疲劳，感觉反复期间的时间明显比以前短、状态恶化的程度也比以前轻多了。这些都表明：在抑郁症螺旋式上升康复的模式中，我的状态越来越好，反复的情况越来越少、越来越轻，可以说我目前是处于抑郁症康复的收尾期（后期）了。不过还是不能掉以轻心，继续注意坚持治疗、休养与调节，不再过度紧张和焦虑，不再使自己经常处于燃尽状态，注意劳逸结合，规律生活，适度锻炼，动静结合，预防抑郁症的重新恶化。我相信，我最终会彻底走出抑郁的。

现在，我的信心越来越足！！ 希望我的经历和体验能够给正身处抑郁中带来一些希望、慰籍和鼓励！

加油！！共勉！！！

波波

如果人能够认识到自己的问题，就说明他（她）有很强的自省性。只有认识到自己的问题，才能有针对性的去解决。

只要今后注意学习相关心理卫生知识，并且能够坚持不懈地在实践中践行，不断总结，使之进入良性循环的轨道上来，就会越来越好，越来越成熟。心理素质也会不断提高！

波波

今天中午，我让一件事情（阳光家园热心人员的投诉）搞得我非常难受，简直是冤死了。只不过我的冤气怎样、什么时候能够发泄出来 真是莫名其妙啊。。。

再这样下去，我的抑郁症很快就要复发了 看来，还是无为好一些

唉，我自己胡言乱语，自己都不知道在说什么了

cooler001

波波

什么事情啊？
无论什么事情，都把它当工作上的事情，别和自己特别是自己的病联系到一起，高兴起来，你是阳光波波吗。

开心些，你在阳光的工作和成绩我们都看到的。

Charlie Z. Song

如果我是你，我就潜水一周保持自己的好情绪！什么乱七八糟的事情别来烦我！确保自己了，才能照顾别人！

波波

谢谢楼上两位大哥的关注和关心！ 现在问题已经解决了，没事了

波波

感谢你的支持与开导 我非常感动！

波波

“我就潜水一周保持自己的好情绪！”潜水还好，如果我有条件上网，但叫我一周不来阳光家园，那我想保持好情绪估计很难 我已经把这里当作我的心灵家园的，如果后院起火，我肯定是不好受的。这是正常现象。有这种反应，说明我基本走出郁抑了。如果是身处严重的郁抑时，什么东西（事情）都不会引起我的情绪波动的。因为那时除了痛苦，所感受到的还是痛苦，根本没有精力和能量去顾及别的什么事情。

心月悠然

最初我上阳光的时候，波波，纳兰，8849，以色列给我的印象最深刻，之所以这样，一是因为他们是管理员，二是看了他们很多帖子，发现其中不少十分有哲理的感悟。虽然这其中我只与纳兰相熟，但是我想，有智慧就一定能走出抑郁症的牢笼。

波波

谢谢你的关注和鼓励！！

cooler001

事情过去了就好，希望没有影响到你，我们都很关心和支持你。

波波

谢谢！

freebird69

谢谢波波给大家的分享，我也复发了，正在艰难抗战中，上次吃怡诺思好的，这次同样的药吃了一个月了，目前还没有好转，忍耐，等待转机

波波

不客气。希望我的经历与体验分享能够给战友们带来一些借鉴

坚持治疗，注意休养与调节，会等来转机的。

希望你能够尽快走出本次的低谷。