lzm-努力一生的康复日记

跑步吧

楼主如果有兴趣我们可以一起监督跑步，我也开始跑步了，加油吧，我是看到你的帖子开始跑的，有效果，我以前也打坐过，不过我打坐比较状态好，出了打坐不行，近来开始跑步，有效果，谢谢你的帖子，我会一直都坚持下去，站桩我也是有些效果，不过不如跑步效果好。

跑步吧

跑了！

lzm

3天没来了，其实挺挂念这里的，能写写一个是对自己的鼓励，另外也算是一种无畏的布施吧！让朋友们也能坚强起来，减少思考，多运动。让运动增加血液氧气的运转，那么你的思维会越来越快的转变，那么你的怨恨，你的恐惧，都是可以通过运动，流汗。把不良的情绪排泄掉。现代人的生活，安逸的太多，动的太少，垃圾食品吃的太多，肥皂剧看多多了，麻痹神经。

所以我不太看电视，觉得没什么意思。大概b性血的，专注力差，所以对于漫长的电视剧是不感冒的！毕竟是男人，总不可能看看电视，而忘了人生的奋斗。最近一直在思考和做的事，还是如何发展自己，如何提升自己的价值。有这种积极的思想是好的，人本来就有这种潜意识的，通过运动治好了抑郁情绪，激发了积极的人生观

不过现在只是思想，还没有成功，就像跑步一样，只能在路上。何时是终点，只到有一天你的荷尔蒙退化了，那么你的人生态度也就会改变的！最近玩的太疯，每天都是1点左右回家，抽烟喝酒。所以这段时间，跑步都有点累，跑了6公里以后，就像回家睡觉！

不过回龙觉睡好以后，真的精力充沛啊!所以，朋友们去锻炼，去跑步吧！真的会好起来的，后天的努力，可以在7年的时间里脱胎换骨。而跑步可以让你在3年就能达到你想要的自己，只要你想要健康，想要快乐，想要聪明。在跑步的进程中，都可以获得和找到！加油

lzm

天天都跑，既是感觉累了，不想去跑，也是早起，穿上跑衣跑鞋去溜达溜达，不过还是跑起来比较爽。这几天每天都睡的很早，基本8点多就睡觉了，早上起床挺准时的，不过左大脑的经脉，总是嘛和涨醒的，比较难过，不过起床后，运动运动拉伸拉伸，就舒服多了。好像有一天，心想事成，功德圆满，事业有成。

这些都是多么美好的事情，但这是正常的，每个健康快乐开心的人，都应该追求而可以获得的。作为人都需要实现自己的梦想，实现自己的抱负。特别是患有抑郁症的人，骨子里需要的是更加强烈的愿望，因为无法获得而变得郁郁寡欢，没有办法解脱的时候，只能靠药物来克制自己的欲望，克制自己的思想。因为天生经脉细小，所以特别敏感，特别的胆小怕事。

有些小伙伴是受到从小的孽待，从小的家庭暴力而造成的心理阴影。为什么你会产生阴影呢？那还是你的身体素质造成的，你体内的管道细小，造成的堵塞就会越来越多，没有及时的清理，那么就会爆发。什么心血管疾病，尿毒症，可以说都是身心不协调，血液不循环造成的。

而如何改变自己，如何改变自己的思想。这些需要你身心灵的锻炼。每天的瑜伽动作，每天的晨跑是一个非常健康有效的运动。瑜伽拉伸可以让你僵硬的身体，慢慢的舒展开来，让你盘曲的经脉拉伸开来。但这个拉伸的过程是比较漫长和艰难的。所以要加上跑步，让自己的气血活跃起来。越跑越轻松的时候，那时你在静下心来，做做拉伸，会感到全身的舒畅。

随便什么运动，要感到舒畅，那么方向就对了。瑜伽和跑步的结合，会让你的的身心越来越协调，心灵越来越安详。虽然我每天都在做，还没达到无欲无求的境界，但我的梦想在开始复苏，这样的人生才是光明和有方向的。在疾病中的人们啊，及早的行动起来。不要老是趴在床上，等待药物的起效。

那将会是一场悲剧，生命在于运动。要相信自己内在的强大自愈力，跑步可以改变你的人生。只有你相信，不用去埋怨小时候的经历，不用去抱怨父母对你的毒害。你走出来以后，你成功的战胜自己的时候，你会感谢一切的。没有他们的折磨，没有他们的藐视和毒害，那是无法成就你当下的心态。这些都可以从跑步的进程中，获得成就感。当然不要跑的太累，跑到虚脱。

跑步所要带给你的是身心的合一，主要的目的是让你思维和身体找到同样的节奏。如果说我的抑郁已经治愈的话，我是不敢保证的。因为我每天跑，每天思考自己的人生，每天会写写日记。做点事情。让自己充实起来。如果说我不跑几天的话，我想我会想念和抑郁的，因为跑步也是一种药物，我已中毒。需要一生的治疗。所以最终瑜伽和跑步的结合，会让你越来越协调。

动静的结合，身心的合一。事业的有成，人生的大乐，都可以在你45岁前，慢慢的实现！只有你还年轻，那么就会被恢复的动力。人家95岁的老太都可以活的很精彩，何况是我们在30-40的年岁呢？人身难得，好好努力，会好起来的！

lzm

今天天气阴霾，心情也有些郁闷，但够不上抑郁症的级别！早上还是5点不到醒了，伴随着激烈的头麻头胀，但能自知，没有什么大碍。我认为这是一只大脑经脉打开的前奏，要不是大脑的问题，是不会抑郁，不会苦闷。所以运动产后的后遗症，还是需要重视的。比如头麻头胀，只要情绪能控制，那么还是正常的！

很想头倒立一下，不过早饭吃好了，有点肚胀。算了，写写日记也是一种思路的打开。好像让家人也能伴随我一起去跑跑，出点汗，让自己轻松。看看马路上的人们，都面色抑郁，脸黑黑的。这些都是肝郁，心情不开朗的表象。我女儿也是，脸黄黄的，早饭胃口也不好。很想让她也去运动运动。但有不能逼迫她，人总是在万不得已的情况下，才会去坚持，去努力。

就不能早点觉悟，领会吗？很正常这是一个进化的过程，都不可能一跃而就，需要循序渐进。就像跑步，每天坚持一点点。日积月累，思想和身体也就改变了！以后要求女儿每星期必须去运动2次。让她也保持运动的习惯。这样以后到了社会，可以有缓解压力的方法！

善待自己，成就他人。这句话讲的非常有道理。首先要爱自己，那样你才会去爱别人。否则只会虚情假意。今天跑了6公里，感觉不错，就是头麻麻的，现在也是，不过思维还是蛮清晰的，希望这是觉悟的节奏！继续努力，解脱自己！

冰冻罐头

一天之计在于晨。

感觉楼主斗志昂扬的，不像抑郁。

笑看人生521

lzm  你好！我和你一样也天天在跑步，我是新来的很高兴能在这看到你的文章。我每天早上边跑边听自己的脚步念佛，我 抑郁症严重的时候天天呆在家里起不来，什么事情都不想 做。（但这些年来，我从来没服用过什么药物，当然在抑郁严重时通过药物的辅助是非常必要的。）现在虽然情绪时常还是有点低落，但心里已不太在乎。该工作时工作，该学习时学习，该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉，我 觉得这对我来说已经足够了。 所以楼主我觉得你已经解脱了，不是吗？非常感谢你的文章，给我很大启发，也使我坚定决心一直跑下去.(我是一名跑步爱好者，它让我能感觉快乐及存在感。只是有时因为懒惰或情绪不好时会中断一段时间跑步，所以我 个人觉得 跑步贵在坚持）运动对每个人绝对是有好处的，特别是对抑郁症患者选择一项自己喜欢的运动坚持下去这胜过最好的 药物。我文字表达力不强，真心的希望大家看到LZM的文章之后，可以试着动起来，也许改变就在这一刻。

lzm

这几天整天头麻麻的，左大脑偏头痛。大概是想股票的事想多了。跑步休息了一天，最跑的不多，每次6公里左右，跑跑走走。因为已经养成习惯了，能跑跑走走就是好的。夏天出汗太多也不好，所以自己调控自己把握。楼上的兄弟，也能跑步非常好！建议你应该增加营养。

我现在每次出去晨跑前都吃3勺黑芝麻粉，再喝大杯的水。身体需要营养。跑步加营养会让自己更快的好起来。可以这么说我们是先天就不太健康的人，后天的努力是必须的，也需要正确的方法。因为会多思多想，主要原因还是脑神经搭牢，脑神经太细。含氧量，血液流动不足。这些都可以通过运动感受到血液的快速流动。和思维的快速转化。

如果说我解脱的话，那还为时过早。解脱对我来说只是一种暂时的状态。不过目前的疾病状态主要还是左大脑的麻涨，但不影响日常工作。心能理解身的病痛，也算是一种小解脱吧！平时的生活还是挺喜悦的，能做好很多的事，也不烦躁，偶尔会郁闷下，但是人总有那么些小波动的！

跑步真的很好，瑜伽也很好，但需要通过跑步完全快速的改变色身以后，才能进入瑜伽最高境界，无思无虑无求。就像睡着一样，但大脑的意识是清楚的。一开始就去瑜伽的拉伸，禅修。那是不可能的，只有每天坚持瑜伽拉伸，慢跑调整思想身体。

坚持3年下来，身体完全被细胞替换后，那才是脱胎换骨的时候。人体一般是7年一个细胞全身替换的期限，而慢跑者因为气血循环快，可以3年全身替换。所以人体是无限的自愈能力，也是从这里的理论出发的。所以要改变自己，必须坚持持续的修行，否则是无法解脱，脱离苦海。如何坚持下去呢？

这个必须思想上的转化，要相信自己具有强大的修复能力。但每一次的失败，都让自己功亏一篑，信心的极大的打击，是对于抑郁症病人最大的摧毁。有时的幻觉让自己会坚信药物，才能治疗自己，这也是没办法的办法。有段时间我也是坚信药物能治疗自己，也豪言壮志要吃5年的药物，把自己彻底的治好。

但吃了1个月以后，病情的确是稳定了，也不想自杀了，也不太胡思乱想了，但带来的结果是，总有种挥之不去的压抑笼罩着我，不吃药又怕自己会爆发。就在这种状态中，郁郁不得志。也是天天来阳光寻找答案。寻找治疗的方法。曾经的梁再生的文章，鼓励着我坚持药物治疗。但我最终还是，觉得必须要有点其他方法来治疗自己。

以前的站桩，打坐，骑车都改变不了我，也坚持不下去。这次开始尝试了跑步，在药物的作用下，也许是躁狂的作用下，在淘宝上购置了5，6百的跑步装备，现在看看居然把冬天跑步的衣裤都买好了，哈哈哈！现在看来都是非常有用的东西，而且买的那家店，质量也不错都是大牌，在这里要感谢马云，感谢万能的淘宝，让你用如此低廉的价格，买到非常舒适的大牌！

持续1个月以后的跑步，真的非常舒服，如果你觉得自己很虚弱的话，那么就走走跑跑，总之动起来，总比躺在床上瞎想，恐惧的好！一个人的运动，可以让你思考更深，一个人的跑步，可以让你看清自己，仰望天空，你会发现自己只是一颗微尘，但具有强大坚强的思想。所以你的行动和思想的改变，会让你走出困境的。因为我们还年轻，只要3个月的时间就可以让你爱上跑步，只要3年的时间就可以让你脱胎换骨，找到真正的自己！

所以我们一起努力吧！修正自己！

wuhan139

佩服!

跑步吧

佩服佩服，我也想过打坐能好，但是不如跑步效果好些，我还是情绪不太好，不过不跑步更不好，所以我只能坚持下去了！

lzm

最近没有放下跑步，每天早上还是头痛醒的。估计是经脉膨胀的缘故，起来后，拉伸下，大号后。喝点开水，黑芝麻糊。就去跑步了，今天跑了5公里，意犹未尽。头痛也好多了，这个病就是早上起来时比较难过，通过每天持续的跑步治疗，养成了早起的习惯，也就是不是障碍了！

最近情绪有点不稳定，但还是能控制的，主要是想自己到底是谁，该如何成就自己的想法太多的缘故吧！呵呵，所以等你跑步的节奏上了轨道，觉得自己跑的挺轻松愉快的，那么可以尝试一下打打坐。但不可贪，就像跑步一样不可以激进，跑到虚脱就不好玩了！

人修炼的就是觉知，觉知自己的烦恼，觉知自己的快乐，觉知自己的一言一行的时候，那才是真实的自己。这需要你健康的身体，加心灵的敏感度。我们的心都是很敏感的，就像生病，就是大脑出了问题，大脑也是心和思想的结合体。改变思想就需要改变的大脑的结构。

这是一个宏伟而深入的改造，非常困难。所以持续的跑步修行，是深入改善身体的方法，即使你在跑步的过程中，杂念纷飞，思维混乱，那也是你当下真是的自己。随着汗液和你身体体温逇升高，你的思维和大脑的垃圾，才会慢慢的清理。

这个痛苦的过程，只有你自己才能去清理和体会。过程是痛苦的，前途是光明的。开头的难事，需要你的信念和毅力。最终成为的是健康快乐的习惯。

lzm

在这里除了吃药，其他没有好的方法了吗？在座的可以药物加运动治疗，再慢慢的减少药物，需要的是一个战胜疾病的心态。吃了多年药物的患者，对于运动改变身体结构，是需要多年时间的。大脑对药物的依赖作用还是有点的，主要还是思想上的恐惧是最可怕的。

最近还是每天都跑跑，不过跑的距离少了，一般都控制在3-5公里左右，跑长了，膝盖有点痛，看来要养成一个每天跑跑的习惯，3-5公里的距离是蛮好的。这样一天都精力充沛，也不累，不虚脱。运动所要带来的是愉悦感，而不是疲倦和怠慢。

感开始运动的时候，因为血液的垃圾需要清理，思想上的抗拒作用，感受不到愉悦和轻松。这个需要时间去寻找感觉。总的来说，跑步带来的效果是显而易见的，3个月一般就能掌握自己的运动规律和节奏。就像打太极，练功一样，要通过跑步来治疗抑郁症的话，还是需要每个人每天固定时间段的训练。这样到这个时间点的时候，人体自热而然会行动起来。

那样就成为了习惯，当你的微笑，你积极的言语，你的行动成为了习惯的时候，就不需要思想的纠结了。只是一种自然的行为，当然你还没开始行动，还没开始3个月的跑步计划，还没体会到什么是治疗的阶段，这些都只是文字，对你毫无疑义。我所能带给你的，是我每天积极的行动带来的体悟，希望能给你带来观念上的正能量。

无畏布施也是佛陀所推荐的一种精神布施，成佛需要六度，布施是排在第一位，财布施也许是我还未到次境界，钱是有的，但还未能到随心所欲的阶段。每个人都是有佛性的，若要能世界珍宝玉如意，人人皆可向内求，跑步就是向内求的一个过程。

为什么会那么痛苦，要通过药物来控制情绪呢？这样的情况是你求自己的一个激发点，我也是迷迷茫茫的寻找了16年了，在我看来痛苦是一个寻道的过程，没有痛苦只是享乐，那是你的福报不够。因为你的业障，所以今生会不如意。要解决抑郁的思想。佛理是一种非常完美的思想哲学。

今生的痛苦是上世的孽缘，虽然你看不到上辈子，但思想上能接受就可以放下，修习佛法，放下和忏悔是主要的途径，生这个病的人大多就是思想纠结的人，跑步可以扩充你的经脉，让你思维活跃，佛学可以让你明白至理，当然佛道儒都是非常好的书籍。我比较喜欢佛学，因为一开始不好的时候，以为读金刚经，药师经可以治病，呵呵每天早上起来读佛经的。

现在看来挺傻的，不过再想想佛经对我的思想是影响深大。不然也许不会有这么多文字来书写。这样的应该思想来自于金刚经和药师经，对我的启迪。非常感恩。所以说，你在生病期间，所有遇到的事和人，对你以后的人生都可以影响远大的，所以不要放弃自己，好好修行，会修复自己的身体的！这只是个清理垃圾，磨灭痛苦的过程，虽然过程非常的艰难，但也需要你思想上的强大。

希望我的言语能让你获得精神的力量，而身体的力量则需要你，每天的坚持和考证。希望3个月以后可以看见你焕然一新的自己，不要激进，不要虚脱，每天跑跑，持续的训练才是有效果的，你每天坚持吃药，那么你也可以每天坚持跑步，跑步可以提升气血的循环，加速你身体的改变，这是一个缓慢的过程，每天跑跑就好！

炳南

跑完之后边走边用手指向后梳头，对疏通头部经络很管用

旻旻

3-5公里左右跑步，你真厉害！我最多只能跑几分钟，已经是喘得不行了，汗。另，如果大热天，你也这样跑啊，会不会太热或者脱水啊？
你也知道我的体质和至少目前不适宜剧烈运动（每天晚餐后我会走步一个多小时，不过睡眠还是不好，估计应该是运动强度不够，没达到充分的疲劳），对像我这样的情况，你可有好的建议呢？

lzm

走路能快走的话，也不错的。能运动起来就是好事！今天感觉头涨涨的，跑了3公里就不行了，天太热了，出汗也多。以前跑5公里汗都不多的，现在大概经脉通畅了，气血运行也快，所以跑跑就会出汗，所以夏天跑步还是要节制点的，不要跑太长时间，汗流的多了也不好！

关键是看自己能承受多大的强度，自己的身体自己知道。不要为了治病，拼命的跑，那也是得不偿失的。慢跑才会最好，最有效果的，持续的运动才能改变身心结构！要说我是不是都治愈了，我认为还没有哦！只是控制了病情，已经不太会复发。

现在每天早上起来还是会头痛，头胀。我认为这是经脉扩张的原因。抑郁症等一些病的人，主要的原因是大脑疾病。有这样的现象也是正常。即使是在跑步中，多思多想也是正常的，那些就是大脑突出的异常放电。所以跑步的时候，要放松自己。

觉得杂念多也可以念念佛，分散一下思维。个人觉得早上跑比较清静，跑好以后精力充沛，可以在白天做很多事情。抑郁的人，最主要是自己要有成就感，找到自己做事的乐趣。所以一日之计在于晨，不要因为躯体症状，就昏睡一天，懒惰的人是无法治愈的。

不过好多人，因为药物的作用，不得不想睡觉，那么吃药物，也去睡睡吧。不是所有的方法必须坚持的，只有你自己觉得怎么适合就怎么做就行了。放下执着也是终身为之的目标。放松，清静，自然才是最终的结果。怎么说呢？轻松的去跑跑走走就行了！

不管生活有多苦，躯体疾病有多厉害，都要保持微笑。这样的行为才是积极的表现。加油，我们都可以走出困境，轻松的认识自己，找到自己的节奏！