设为首页收藏本站

阳光工程心理网

 找回密码
 点击这里加入阳光论坛

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
楼主: lzm
打印 上一主题 下一主题

lzm-努力一生的康复日记

[复制链接]
46#
 楼主| 发表于 15-4-9 15:03:33 来自手机 | 只看该作者
大家说我会复发吗?阿弥陀佛
回复 支持 0 反对 1

使用道具 举报

47#
 楼主| 发表于 15-4-10 08:28:07 来自手机 | 只看该作者
早上跑步45分钟!洗了个澡!慢慢的跑!享受跑步的乐趣!药物一颗!早起我都不开闹钟!睡醒了就起来!这几天买了好多的跑步装备!估计是有点燥的!不过为了活下去!准备好运动的东西也是正常的!一切为了跑步!跑的越远离自己就越近!
回复 支持 0 反对 1

使用道具 举报

48#
 楼主| 发表于 15-4-10 21:32:25 来自手机 | 只看该作者
今天和朋友一起喝茶了!感觉语无伦次!看来还没好哦!真的要小心复发!明天继续跑起来!一定要把药物减掉!相信已经会康复的!人体是可以有无限强大的自愈能力的,下午回家在跑步机上跑了一小时!恢复了很多!在家烧饭,做的也不错!就是自己的目标不清晰!人还有点混沌!慢慢会好起来的!药物治疗毕竟不是最终的方向!说实在的吃一辈子药不是我想要的总可以有方法调整好自己的!阿弥陀佛!!
回复 支持 0 反对 1

使用道具 举报

49#
 楼主| 发表于 15-4-11 09:35:10 | 只看该作者
早上跑步1小时10分,加压腿,拉伸。早上药物一颗!跑好步,就是早餐时间,也是该吃药的时候,总觉的脑袋涨涨的。所以还是决定吃一颗再说!就当是补品吧!毕竟已经吃了3个月的药物,大脑已经是接受了这种物质,要停也得慢慢的来!

情况不好的时候,药物的确是最大的用处,只是要吃上一年,2年。我真的接受不了!毕竟抗抑郁药物吃了,不是:)和兴奋剂,好像是种神经麻痹剂吧!让你减少多思多想的神经递质吧!这几天吃好药,整个脑袋都麻麻的,好像头上都充斥了这种物质

不知道是跑步分泌的多巴胺,还是药物的神经递质,搞不清。管他呢!只要情绪稳定,该干嘛就干嘛吧!我觉得我是双相的,不过躁狂偏少,抑郁较多吧!我觉得跑步是治疗抑郁症最好的方法,不过每次要跑到40分钟,才有效果。因为人的气血循环一周,是40分钟。这是好多练功的大师,总结的经验!

站桩大师王芗斋,平甩功大师李凤山他们都说,练功40分钟以上才是治病的阶段!那么慢跑也是这个道理。为什么我以前追求站桩,打坐都无果呢?一个原因是天赋太差,福薄命浅。双耳薄而小的人,天生的肾功能不旺盛的!所以要锻炼,但不可太劳累!

安装佛理来讲,前世作孽,今世受罪。今世能不能解脱,也要看自己积累多少功德。虽然金刚经是治疗抑郁症最好的法宝,但要参悟透,真的需要多年以后的积累才能懂吧!站桩打坐无果的原因,那是因为自己天生经脉太细,练静功,那是不可能的。脑经脉太细的人,就是胡思乱想,缺乏氧气。

而跑步恰恰是,即运动了全身,可以获得匀称的呼吸,让自己节奏随着呼吸而变得身心合一起来。但要获得稳定的节奏,需要的是持续不断的练习,就像治疗抑郁症,药物需要足量足疗程才有效果!所以不能莽急,慢慢来!我们还不能控制的新陈代谢,只有慢慢来!时间和行动是治疗自己的最好的证明!
回复 支持 0 反对 1

使用道具 举报

50#
 楼主| 发表于 15-4-12 08:31:20 来自手机 | 只看该作者
早上跑步10.5公里!不知不觉中就渡过了!今天戒药药了,一切后果我自己承担!不管跑步是否有效!我也将坚持到底,义无反顾。我觉的我开始喜欢跑步!那种慢慢的节奏和韵律!觉的挺好,早上的慢跑还可以思考思考人生哲理。
回复 支持 0 反对 1

使用道具 举报

51#
发表于 15-4-12 11:29:10 | 只看该作者
你这种锻炼法,肯定能好的,没问题,弟兄,我过去有几次也是通过跑步慢慢恢复过来的,另外,有个小建议,我原来跑步时自己带个小音箱,放那种激昂的音乐,鼓舞人心,很有效果,你也可以试一试
回复 支持 0 反对 1

使用道具 举报

52#
 楼主| 发表于 15-4-12 12:50:43 来自手机 | 只看该作者
搜狐体育讯如果单看他做过的那些“坏事”——酗酒、吸食大麻、暴饮暴食……你很难将斯诺克球手奥沙利文和我们想象中的那些英国绅士联系起来,不过这一切也是事出有因,因为奥沙利文患有抑郁症。目前他找到了有效的疗法——跑步,而且球迷有理由再看到那个强大的火箭。 斯诺克巨星罗尼—奥利沙文表示跑步锻炼不仅帮他了改善了抑郁病情,还帮助他重新登上了年终世界第一的宝座。跑步究竟有什么疗效呢? 而且奥沙利文每周跑50英里,是不是他有些疯狂呢?英国的科研人士称赞了火箭跑步疗法的科学性。 如果让罗尼—奥沙利文在斯诺克和跑步间做出选择,他会选跑步。这位问题选手曾两度获得世锦赛冠军,一直被视为最有天分的斯诺克手。罗尼—奥沙利文说,跑步使他的整个生活都发生了转变,尤其是抑郁症有了缓解。而这在以前,抑郁是影响他球技发挥的拦路虎。 现在,罗尼—奥沙利文每天都跑,平均每周跑50英里。他说他的身心因为锻炼更健康了,他比以前更乐观,对自己的能力更肯定了。为什么跑步会有这么大的作用呢?研究表明:运动时大脑会分泌一些化学物质,比如安多分,其有减轻抑郁症的功效,让人自我感觉良好。随着体能素质提高或一个个运动目标的实现,人的自信也随之高涨,孤立无助的感觉(精神疾病的头号杀手)也离你远去。 多年来,罗尼—奥沙利文饱受抑郁的摧残,常常喜怒无常。2006的UK锦标赛四分之一决赛时,他因抑郁症爆发而甩手离场。当时他正与亨德利交手,罗尼—奥沙利文的离去令亨德利惊讶不已。最后他被处以20000英镑的罚款和扣除900分的积分而收场。(奥沙利文自己解释当时自己是因为怀念保罗-亨特而退场) 01世锦赛夺冠曾服用百解忧 科学家认可火箭“跑步疗法” 罗尼—奥沙利文曾试过很多办法来摆脱他心中的病魔,坦言自己第一次获得世锦赛冠军(2001年)时就在服百解忧。(百忧解 ,学名 fluoxetine, 一种治疗精神抑郁的药物)。他说:“跑步是我试过的最好治疗办法。 78岁的发育生物学教授Lewis Wolpert也是一位跑步健将,也是通过跑步赶跑了抑郁症。Lewis Wolpert说:“人们一致认为强有力的健身锻炼能促使大脑分泌安多分,从而使人产生自我良好的感觉,同时加快心率的搏动,这对我们的健康也很有益。” “从心理上和身体上的角度看,运动的好处是不言而喻。”“跑步时,我有更多的时间冥想,能我更好的对付压力,试过此法的人们无不从中受益。”精神健康基金会也证实了跑步能让身心更健康的说法。跑步不仅促使人分泌安多分,还能给人一种新的方向感,找到新的目标,提升自信心。 奥沙利文:多种疗法更重要 跑步未完全治愈抑郁症 对于轻度到中度程度的抑郁症患者,运动常是医生开的首要良方。据说,20%的全科医生在治愈抑郁症时都将运动作为一种替代药品帮助辅助治疗。精神健康基金会主任Celia Richardson就是推广这一作法的带头人,他说:“从生理、心理、社交的角度看,运动给人带来的益处巨大。” “运动时,人们总能找到像自己一样处境的知已,一起努力抗击病魔,早日恢复健康。”但是,专家也指出抑郁是一种复杂的病情,结合多种疗法是非常重要的。罗尼—奥沙利文也说过跑步并未完全治愈他的病。 他说:“跑步运动并没有治好抑郁,或它具有神奇效性,但是跑步确实帮我很好的控制住了抑郁。”(搜狐体育 法磊)
回复 支持 0 反对 1

使用道具 举报

53#
发表于 15-4-12 13:53:02 来自手机 | 只看该作者
想跑步了,有意愿运动了,就已经不抑郁了
回复 支持 0 反对 1

使用道具 举报

54#
发表于 15-4-12 13:59:21 来自手机 | 只看该作者
楼主停药了!恭喜!
回复 支持 0 反对 1

使用道具 举报

55#
 楼主| 发表于 15-4-13 07:19:41 来自手机 | 只看该作者
今天跑步1小时!8公里,戒药第二天
回复 支持 0 反对 1

使用道具 举报

56#
 楼主| 发表于 15-4-13 16:59:14 来自手机 | 只看该作者
lzm 发表于 15-4-13 07:19
今天跑步1小时!8公里,戒药第二天

下午正好有空!这几天的状态都蛮好的!停药的这几天!脑袋好像有虫在游动一般!不知道是跑步以后!气血在调理脑部还是,药物的减退作用!管它呢?坚持跑步,让他成为生活的一部分!

从小到大,我一直是个多思多想的!也属于那种脑子不会转弯的人!直到抑郁症爆发,我才认识到自己,这是一种病,而且是先天的,不通过方法,那也是很难调整自己的!抑郁症的人好比是在修佛,只有修到四大皆空。大概抑郁症才算治愈吧!这是何其的难啊!

谁叫你,生这个病啊!因为有他,你才会这么年轻就开始反思内观自己,而我们已经有病症的人,看到的都是不开心,都是障碍!日积月累,形成了通路,一遇到场景就会联想开去!所以严重的时候不通过药物!真的会自杀!到症状好了以后,想想自己还是挺可笑的!

就当是还债吧!慢跑治疗抑郁的原理,我认为观照呼吸可以集中精神,慢跑可以提升气血!可以慢慢的冲来堵塞的脑部筋络!这几天大概是有点燥的吧!买了好多的跑步装备!

不过还是应该祝贺已经的!每天的跑量基本都能在8公里左右!而且每天都在5点半就醒了!到不是自然醒的,都是头部痛醒的!醒了就起来,我不怕早醒,不怕睡眠不够。

修禅,修行的人都是早上4点多就起来的,记住抑郁症就是你最好的修行基础!没有抑郁你不会早醒,没有抑郁你不会有强烈的欲望要改变自己,没有抑郁你不会那么迫切的寻找方法!所以这些存在都是有原因的!只是到了那个时间点,我们才会觉的

跑步就是禅修!愿我早得智慧果!相信自己会越来越好的!大家一起加油,找到适合自己的方法!
回复 支持 0 反对 1

使用道具 举报

57#
 楼主| 发表于 15-4-14 07:49:14 | 只看该作者
今天4点45分就醒了,头部感觉不适,但没什么大的障碍!起来就活动下,就去大便便了,便便超快,而且起来后,基本没多久会完成,这大概就是一种身体习惯吧!需要时间来养成。之后喝了热开水,进行了跑步前的拉伸压腿热身运动,一般5-8分钟左右吧!跑步最终的结果也是经脉拉伸开来的喜悦!

所以拉伸运动也是慢跑前后体会自己的另一种方法!今天慢跑1小时30分,配速7左右,跑了13公里。不觉的累,要跑要看自己的身体,所以我一般跑步的时候不听音乐,只听从自己的感觉,哪里紧张,哪里酸痛了,就哪里放松。这样跑才知道自己的感觉,因为我觉得跑步就是禅修。而且不会着相的修行。

跑的过程中,除了你必须的呼吸,还需要匀称的步伐。还加上你胡思乱想的大脑。这就是我目前跑步刚开始的状态!一般跑到30分钟左右,心脑就开始渐渐的平静下来了。开始有一些自己的想法和积极的思考。而这样的思考和意念在静坐,站桩的过程中,可能就是妄念和障碍。

为什么会产生这么多的思想和意识呢?这是很正常的,大脑的生物电太多了,大脑的含氧量太少,大脑的脑动脉输血不足。才导致我们会有这么多的胡思乱想,而无法自控的。严重的时候,的确需要药物,需要药物来缓解生物电频率。但药物毕竟是药物,不可能一辈子靠药物来维持大脑的生态平衡!

人毕竟是有智慧的生命,没有自由。人只是一具行尸走肉,这样的感觉我完完全全的能体会到!所以要坚持,要增加自己的运动量,让自己的大脑健康的运转起来,给他营养,给他氧气,给他宽阔的通道,而这一切都需要我们自己找到适合自己的方法!我想我会一直跑下午的,直到找到真正的自己!

若见诸相非相,则见如来。若以音声求我,则是人行邪道。若有众生可渡则着我相,人相,众生相。回想去金刚经的秒语真是感慨万千!加油,继续活着,我会好起来的!阿弥陀佛
回复 支持 0 反对 1

使用道具 举报

58#
 楼主| 发表于 15-4-15 07:49:20 | 只看该作者
今日4点40分起床,左大脑痛醒的!感觉睡眠的确不大好,主要是左大脑血管痉挛,影响了睡眠。但我不怕,顺其自然就好!早跑步1小时10分,9公里。头部一直涨涨的,感觉可能要通畅起来了!我这病主要的原因还是,基因 遗传问题,比如说做大脑血管痉挛,就是天生的。娘胎里带出来的。

没法改变的,所以人和人是不能比的,一点细微的差别就相差千里!而我们因为先天不好,所以要后天努力才行。怎么努力,怎么突破自己,这些都是我一生要思考的,也是这十几年来抑郁中,所积累和不断思考的结果。因为思虑太多,筋脉太细,大脑跟不上,所以才会一次一次的爆发,一次一次的灭亡!

没有置之死地而后生,人无法越来越完美,每个有成就的人,我想都是突破了自己以后,才找到真我的,所以每个人都是一本书,别人都是无法复制的,做好自己就够了!所有的妄念,所有的欲望,贪欲都是你于生居来的,你必须承受,谁也无法帮助你消业。药物带来的只是短暂的,压制和一时的平静。

人还是需要动起来,寻找适合自己的方法,这样才可以一辈子在观照自己的过程中,平静而安详的活着。这些都是我每日慢跑以后的灵感,就如佛言,一切有为法,如梦幻泡影,如露亦如电,应做如是观。所有的一起都是变幻无常的,没有永恒的不变,何况是人,也是一个不断变化的个体。有悲必有喜。

所以人是可以有强大的自愈能力的,因为我们都可以不断的变化,可以变的越来越强。只要你的方法正确,找到乐趣,我相信都会越来越好的。让每天早醒的头痛成为一道风景,好比是自然的闹钟,醒了以后就行动,生命在与运动,做好自己的的准备工作

跑鞋,风衣,长裤。保护好自己,去享受宁静早晨,自己的呼吸和节奏,这将会是多么惬意的享受啊!只要你不断的体会,去行动,我相信自己慢慢的会找到,原来的自己!开心,快乐,乐观。无所住心而生其心,体会到,人和世界,宇宙一样都是流转,川流不息的。

只要你转换的快,那么就不存在快乐和悲伤。存在的只会是平静和安详!相信有一天我会体验到的!
回复 支持 0 反对 1

使用道具 举报

59#
 楼主| 发表于 15-4-16 16:48:19 | 只看该作者
今日早跑50分钟,路程7.6公里!有点累,所以跑的少一点了!每天早上的早跑就是禅修!跑好后感觉非常美妙!早跑后一天做事都条理清楚,思维活络!虽然有点头胀,但已不是障碍!慢慢就会越来越好啦!呵呵呵!
回复 支持 0 反对 1

使用道具 举报

60#
 楼主| 发表于 15-4-17 08:07:40 | 只看该作者
早上1点多醒了,去上个厕所,3点多醒了,就深呼吸深呼吸。到4点45分又醒了,就起床热热身,烧点粥,就去跑步了!大概是睡眠不踏实,睡的少。跑1小时,基本维持在7.6公里左右!不错,每天这样坚持就好!我发觉我正在养成习惯。每日晨跑,精力充沛一天!

慢跑的确不错,望同病相怜的朋友们能积极的去行动!每天坚持一小时的慢跑运动。慢慢的会喜欢上这项运动的!什么早醒,什么疲倦都会慢慢的在心理上不觉得是病了!吃药不可能解决终身的问题,我不相信吃1年2年的药来稳定自己的情绪。不过说真的在最困难的时候,西药是最有效果的!

但理论上说要服用6个月以上的稳定期,这个要看因人而议的,光吃药不运动。我想还是老样子,思维不断的在哪里打转,转不出来吃药还是会复发,所以药物治疗的同志们,一定要寻找一种适合自己的健身方法,坚持一辈子,那样才可能摆脱药物的魔咒,不然是真的会离不开药物的!

所以得运动中,打羽毛球,消耗太大,充满竞争。我竞争心比较强,但力不从心,体力上跟不上!站桩打坐体力不消耗,但脑力消耗太大,容易走火入魔。也是因为站桩3,离自己越来越远才爆发的,不得不靠药物,来缓解自己一切的错误思想和行为!在这里要真正切切的感谢我们能生活在这个时代,有药物可以缓解这种疾病!

不然真的会思虑过度,无法扭转而自杀的!所以在你认为自己还无法摆脱药物的心理下,还是谨慎为好,每复发一次,都会在大脑中留下深深的烙印,要磨平这种烙印,都需要你自己去看透,去磨平。究竟如何才能开发大脑,让自己活跃起来呢?在我目前看来慢跑一小时是最好的修道,什么太极,什么瑜伽,对我来说太复杂。

现在是越简单的运动越好,等以后自己越来越开朗,活泼了,慢慢的对所有这些都会感兴趣的,爱好和兴趣是最好的坚持,那样的坚持是不累的,就像我每日的慢跑,早上都是非常愉悦安详的起来。感觉自己每天都有目标和奔向,这样的生活才是我想要的!

大家只要努力,准备好跑步的装备,设定自己的目标跑起来就好!一开始可以跑20分钟,慢慢的增加到每日1小时,因为40分钟左右是人气气血循环一周的周期。那样的量是最好的治疗期限,慢慢的你会发现跑到30分钟左右,人会愉悦起来!

跑到3个月左右的时候,10分钟左右人就会越跑越轻松起来!刚开始跑的是切记不要让自己跑的太累和虚脱,要找到自己的节奏和呼吸,找到慢跑治病的喜悦体验,那样我们都可以走向慢跑修道的路,最终走向安详和幸福!会到那一天的,因为我们是人,人都有无限强大的自愈能力的,相信自己可以的,只要方法正确!

跑步日记可以参考跑步圣经论坛,跑步鞋可以考虑多威,质量不错。关键是自己要动起来,跑起来。不要太累,要不断的放松自己!边跑边放松,慢慢的就会打通自己身体和大脑的障碍的,本无业障,只是自己身体的不循环造成的!就此收笔,明天继续!
回复 支持 0 反对 1

使用道具 举报

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|阳光工程 ( 京ICP备10041392号-12 地址:北京市海淀区北二街8号1510 邮编:100080 | 京公网安备 11010802020199号  

GMT+8, 24-11-5 11:30

Powered by Discuz! X3.2 联系我们

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表