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楼主: lzm
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lzm-努力一生的康复日记

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61#
发表于 15-4-17 09:01:09 | 只看该作者
加油,挺你!一定要坚持
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62#
 楼主| 发表于 15-4-18 07:59:33 | 只看该作者
昨晚还说早醒,出盗汗。不过起来精神挺好的!4点40分就起床了,大概是春燥吧!今日跑1小时,8公里!出了些汗,感觉不错每天这样跑跑!右大腿根部有些胀痛,左膝盖也有些痛痛的,刚开始跑真的是不适应。怕自己膝盖会受伤,所以小心翼翼的跑!

尽量放松,放松。慢慢的就调整过来了!真是痛并快乐着,所以修炼跑步,最关键的是不要让自己受伤和太劳累,所以就这样觉知着自己跑动的过程中,这样就可以慢慢的调整自己!找到内在喜悦的感觉,这就是传说中的禅跑和太极跑,目前的我不追求跑的有多快!

只要觉得自己适合,这样在以后才可能坚持更久。所以每天跑跑,这样自己的大脑才会更加的体认到自己,这就是生命在与运动的真谛,需要身体和心灵的结合,这样的修行过程将会是越来越美妙!若有心可住,则着我相,人相,众生相

须菩提,佛有天眼否,佛言有天眼。佛有慧眼否,佛言有慧眼······取自《金刚经》。佛都说有天眼,慧眼,可见人的眼睛是多么的重要。眼睛就是心灵的窗户。若吃药让自己的双眼定殃殃的。那说明我们的智慧已经被磨灭,控制住了!

看一个人是否灵活,聪明智慧,只要看他的眼睛是否充满灵性。有机会所以多照照镜子,对自己多说加油坚持,他会懂的。加上适当的运动,让自己的气血活跃起来,让自己的天眼慧眼,鼓荡激发出来,那时的自己才是真正的自己。所以坚持慢跑就是修道。

就是通过行动,才修正自己大脑的结构和思维。这有那样才可以摆脱抑郁症的困苦!人家世界第一台球王子霍金斯,不也是通过日复一日的跑步才调整好严重的抑郁的吗?虽说他很谦虚的说是控制了抑郁症,其实应该是他已经完完全全的喜欢上跑步,每次的跑步都能给他带来全新的感觉。

所以抑郁已经一扫而空,这是他认识自己,谦虚,虚怀若谷的一种表现。同样的我们,同为人类,都可以修正自己,找到自己。坚持找到适合自己的方法就好!
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63#
发表于 15-4-18 18:44:38 | 只看该作者
楼主很有毅力,我前几次复发也是通过跑步和药物调整过来的,这次复发一个月一开始没有跑,不愿意起来,现在已经跑了一周了,基本恢复了,安定快要停了,还在吃乐友。前两天有个朋友说,跑步时自己的脑子还在想事情,不如打球,打球时注意力都放在了球上,就不会胡思乱想了,楼主认为怎么样?
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64#
 楼主| 发表于 15-4-18 21:35:31 来自手机 | 只看该作者
跑步时可以把注意力放在呼吸上。安那班那呼吸法就是,关照呼吸而入静的。跑步是最能看清自己的念头。打球也行,适合自己就好。我觉得慢跑慢好可以想通好多事。早上跑跑,事情想通了,一天都神采奕奕的
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65#
 楼主| 发表于 15-4-19 07:33:49 | 只看该作者
今早跑步50分钟,5.6公里!刚开始跑的时候,感觉右大腿酸痛,左膝盖酸痛,但还不至于扭伤吧!我就开始慢慢的跑,边跑边试着放松自己,这样的体会和意念,是打球或是其他运动都无法,去体会和尝试的,所以跑步的思想是可以随心所欲

没有竞争,唯一的对手就是自己,就像抑郁一样,别人都帮不了你!没生过这病的人,都无法体会。而痛苦担心,恐惧只有自己知道。要消除这种恶性思维,的确需要方法,和自己的信念,加毅力。运动虽然可以非常有效的,消除抑郁的症状,但需要坚持和持续,就像药物一样,每天都要吃

每天都要训练。这样大脑和身体才会读懂,你的行为和思想!我还是认为吃一辈子药物,都是不可能该变你的思想和行为的,唯一行动起来才可能改变你的世界观和思想。当然跑步所产生的思想是积极健康的,当你能训练3个月下来!

不要把自己搞的太累,每天坚持晨跑。那样的行动,会慢慢的改变你的思想。因为身体随着运动的促进变积极了!抑郁的人最怕早醒和睡不醒。其实醒了,还是起来的好!躺在床上只会胡思乱想,消耗更多!

起不来,累。这些借口都是我们自己造成的,若你想一辈子这样吃吃药,郁闷的活着。那也是没办法的。适合自己的方法就是好方法,每个人都是不同的个体,活着只有不断的尝试不同的方法,让自己找到自己,这是抑郁症病人一生的目标!

好比是觉悟吧!因为病是促成人奋进的催化剂,有些人会土崩瓦解,有些人会斗志高昂,有些人会平静如水,安然一生。我走的路是什么,我想我会在路上慢慢的发现自己。因为我因为跑步,已经开始让自己慢慢的平静下来了!药也可以不吃,事情和思想都挺好的。

生活就该如此,一年后我会越来越健康快乐,和自由。只要能活着,跑步中觉悟自己!
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66#
 楼主| 发表于 15-4-20 05:17:46 来自手机 | 只看该作者
跑步去,是不是够早的吧!虽然晚上睡得都不踏实,但早上的晨跑是必须的。
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67#
 楼主| 发表于 15-4-20 07:58:38 | 只看该作者
4点45分就醒了,睡不着了!每天基本都是这个点就醒了,看来身体的规律,春天都是这个点要起床了!呵呵,自从跑步后,我每天早上都不开闹钟的,自己会醒,睡到几点是几点,如果3点多醒了,那就咪一会儿。每天起床的第一件大事就是,穿上跑步圣衣,去跑步了!呵呵

每天的身体都挺准时的,起来后拉伸下,运动下,喝杯热开水,就是排便。可想而知,身体正在越来越规律!还好我没有,吃上1年,2年的药!吃这药真的会吃傻,毕竟是抗抑郁,和抗精神病药物!针对的是大脑神经的不规律放电!

而每天晨跑,出汗,正好可以缓解大脑的不平衡,缓慢的慢跑,可以促进脚步涌泉穴的按摩,急促而规律的呼吸,是走路无法体会到的,所以要跑起来!而且是持续的跑,哪怕是龟速。因为这是在锻炼你的大腿功能,在促进涌泉穴,谷三里的刺激

可以促进身体经脉的复苏,每天躺着,胡思乱想的人,是无法改变身体的,只有身体变的强壮了,那么你的思想才有可能身心合一。没有运动是不可能的,佛陀也是经过了13年的苦修,才达到身心合一,虚空尽无的境界。但我们不要去学佛陀的静坐,禅修。

我觉得我们的根基不够,这样的修法是不可能达到解脱的,只会越来越神经吧!这也是我10多年来,练静功的苦果。静坐,内观,站桩到跑步。不过我在想这条路是正在走的路上,也许以后可能会从新走会去,跑步,站桩,内观静坐。也许那时候就走通了!呵呵!

至少目前不用吃药,不用打针,情绪都蛮稳定的,而且心情也好,做事都很有条理性。按照梁再生的说法,我会复发的。没有1-2年的治疗期,他的理论并不一定适合所有的人,每个人都是一个不同的个体,只有自己才是最大的救世主,靠医生,靠药物,靠理论都是暂时的,自己去思考去体会,那才是自己的东西!

所以去慢跑,在慢跑中体会身体的觉知,体会身体的酸痛,觉知呼吸的进出。看着自己泛滥的思维。这就是跑步刚开始的过程。因为有酸痛,才需要你的思想去说服自己,因为有急促的呼吸才会让你的大脑增加更多的含氧量,因为有身体重力的弹压,才会使脚底的穴位不断的激活,就像吃药一样,每天坚持着,酸麻涨痛。

过上1个月,你的思想就会积极,你的身体血液循环会更加通畅。你的想法会随着呼吸的进出而变的缓慢和可控!这就是我这么多天来,戒药跑步的体悟,我会一直跑下去的,因为我已上瘾,无可救药!
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68#
发表于 15-4-20 08:16:35 | 只看该作者
向楼主学习,加油!
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69#
发表于 15-4-20 09:06:12 | 只看该作者
楼主好棒啊,你的思维你付出的行动都好健康向上,不象抑郁症患者啊!
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70#
 楼主| 发表于 15-4-21 04:39:28 来自手机 | 只看该作者
我已起床,自己醒了!大便也好了。好像觉得这么早起来总有啥事在等着我。我想慢跑中会知道自己的。昨天买的跑步装备到了。2件薄外套超好看。质量也超好。万能的淘宝,只有想不到的,没有买不到吧!呵呵(^_^)
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71#
 楼主| 发表于 15-4-21 08:18:49 | 只看该作者
来发泄一下吧!本来跑好了就来分享的,回家后擦身,整理东西,帮女儿泡奶粉,营养麦片!还有送老婆上班,等等要去外地,得开好点的车子,万一路上出毛病了,多麻烦!去年一年生意做的不错,所以又买了第二辆车!但那时也是我最抑郁,最黑暗的时刻。

正好是过年的时候,一直找不到出路。让我几近崩溃,不得不求助医生,求助药物。不然真的会自杀的。有那么好的工作,有那么好的家庭。还有一份不错的外快。其实我的思想挺活跃的,到处是赚钱的点子,就是身体跟不上。

胡思乱想以后,消耗就会更加的大!这次多亏了药物让我渡过了新年,虽然不那么快乐,完满。但我至少还活着,感恩一切!今早4点30就醒了,穿上了新买的跑步外套,非常的靓丽。我发觉我跑在外面已经渐渐的成为了一道风景。今天感觉非常轻松,跑了12公里也不觉得累!

还是那句话,呼吸节奏,不要太累,每天跑跑就好!去买套运动装备。可以时刻提醒自己,那是自己的战斗圣衣。因为我家主卧的卫生间改造成了小书房。我的运动裤,运动衣都是挂在书房的。每次看到我就觉得很安心,每次都可以激励自己跑出去!

当然家里也有跑步机,不过早上的晨跑真的非常的不错。这样的运动,一天都可以精力充沛。可以完成很多的事情,这就是这段时间跑步,所带给我的美妙感觉和喜悦!加油,大家一起动起来。都可以获得健康快乐的身心的!只要你相信自己,相信自己有无限的自愈能力。

每个人都可以的,只要你还没有死亡,追求是每个人必须的权利,药物也无法压制你内心深处想要康复的欲望。
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72#
 楼主| 发表于 15-4-22 07:51:26 来自手机 | 只看该作者
今日跑步,5起来来,55分钟,8公里。现在在家晒晒太阳,老婆还在睡觉,女儿早上给她烧了蛋炒饭。跑好步,一天都精力充沛。等等要睡的话,再睡个回龙觉,更加的精神饱满。昨天和老婆啪啪了。所以早上不想跑太多,一小时足以。关键是每天坚持,养成好的习惯。现在整个人,睡眠不错,就是左大脑的经脉会经常跳动,半夜里1点多会醒一次。我估计是胆经不通,所以1点左右会醒醒。但我已经没有睡不着的恐惧。觉得挺自然。早上起来也不用闹钟,醒了就起来。不多说了,先睡下,等等看看股市,昨天不小心,中了个涨停板。小投资,玩玩的。以后你们的生活也会,随性自由的,坚持慢跑会收获意向不到的改变的。去试试看,真的不错。吃药一辈子,不然慢跑一辈子。那是自然分泌的五色清安。没有副作用,让自己愉快而宁静@
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73#
发表于 15-4-22 16:29:52 | 只看该作者
给人正能量,很好,大家共同努力,祝福楼主
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74#
 楼主| 发表于 15-4-23 21:04:01 来自手机 | 只看该作者
邢哥 发表于 15-4-22 16:29
给人正能量,很好,大家共同努力,祝福楼主

谢谢!关注。这几天跑步都没停歇过。早上跑步蛮好的。一日之计在于晨,昨天和朋友们去喝酒唱歌了,很尽兴生活如此美妙。就是今天早上4点10分就醒了!不过人还好不觉得累。在自己的小书房,做了做拉伸运动,盘盘腿。磨叽到5点出门的。感觉自己的时间好多。非常的悠闲。

跑了1小时,8.2公里。觉得自己还可以跑半小时。不过跑好以后,回家觉得累了,大概是睡眠少了,昨天又喝了酒,肝脏需要休息休息。中午睡了2个多小时。现在又想睡觉了!毕竟不用吃药物能睡着也是好的。好了,去睡觉了!不行了!
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75#
 楼主| 发表于 15-4-24 08:30:52 | 只看该作者
终于可以停下来,写写日记了!早上跑好步,忙到现在!给女儿准备早餐,自己擦擦身体。给狗狗擦小便。它每天大小便都拉在外面,还是没有教乖。难得有次小便拉在便盆里!今天跑9公里,耗时1小时10分,因为都是山路,所以耗时长了点!感觉不错,挺轻松,不太累的!已经养成了习惯了!以后的日子就是天冷的时候,注意保暖,头套,手套。这些我都准备好了,呵呵!

抑郁症患者就是因为深思熟虑的多,身体跟不上,才会大脑失调的。所以跑步是身心合一非常好的锻炼方法!不过这段时间,睡眠不踏实,经常会醒,不过精神很好,没有抑郁。早上有时会3点多就醒了!因为有目标可以追求,所以4点半会起床了!

按照医生的判断,可能是躁狂的一种表现吧!不过我没吃药,人的思维,注意力,判断力都不错。这应该不算是躁狂的一种表现吧!管他呢?活着是为了自己,只要自己感觉不错就行了!曾经的抑郁,躁狂都已经经历过了,自己是可以判断清楚的!

跑步的时候,突然发现,为什么跑步可以改善体质。中医不是讲涌泉穴,谷三里是长寿穴等等。跑步不就是在按摩涌泉穴和刺激谷三里吗!而修炼家一般都说练功要40分钟以上,才有治病的疗效。所以慢跑可以刺激涌泉穴,大腿上的所有经络,的确是一种有效全身的有氧运动。

康复需要时间和行动,加油吧!同志们!会找到自己的!
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