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楼主: lzm
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lzm-努力一生的康复日记

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91#
 楼主| 发表于 15-4-28 08:10:47 | 只看该作者
突然很想唱南无大悲观世音菩萨这首歌!今日老样子跑步1小时,8.8公里!早醒4点10分就醒了!半夜1点多看了看手表,以为天亮了!如果说我自愈了,那么我觉得我没有好,因为睡眠还不够安稳。入睡很快,但经常早醒,虽然每天跑步都是自己醒来的。

但还是略感疲惫的。主要还是睡眠不踏实的问题。半夜1点多经常醒,按照中医的理论,那是胆经的问题。而且我也是经常左大脑痛,估计是胆经堵塞的缘故。早上跑好步,人就舒服多了!没有运动的冲击作用,我想这么早醒了,又会在床上胡思乱想。

消耗更多的精力!总的来说,主要是我大脑的经脉还太细,没有打开的缘故。随着跑步的持续。慢慢的头部障碍,我相信有一天会全部消失的。至少我现在每天的生活都过的很充实。头痛和涨的症状已经没有影响我的精神!因为我已经开始相信跑步可以

治疗控制情绪这个问题,所以不怕,不恐惧了!害怕的是自己没有方法去治愈。
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92#
 楼主| 发表于 15-4-30 08:05:00 | 只看该作者
2天没来了!不过基本每天都跑跑的!40分钟的慢跑量是我每天要做的。发觉晨跑真的非常的美妙。每天都会1点左右醒来一次,是左大脑头痛醒的,不过很快能入睡,起来也不觉得疲惫。抑郁恐惧的感觉基本已经完全的消失,及时平时白天有头痛的症状,也已经不当会事了!

目前的状态应该来说非常非常的好!可以完成很多的事,而且自我感觉也非常的好!看了一些网友的帖子,都还在苦海里挣扎,大家看到我的日记的话,也应该积极的准备起来,去参加晨跑。因为早上是抑郁症病人最痛苦的时候。

早上的跑步,可以提升气血。那样会让自己感觉好很多很多的,那样以后再去做白天的工作,精力充沛了,能完成任务了。不和社会脱节,自我感觉好了,对于疾病的恢复会有很大帮助的!
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93#
 楼主| 发表于 15-5-1 03:56:51 来自手机 | 只看该作者
又醒了!一直老是早醒,但一点也不怕。先躺躺,等等去练练瑜伽,活动下身体就去跑步。谁叫我是神经病呢?
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94#
 楼主| 发表于 15-5-1 08:03:11 | 只看该作者
这几天睡的都挺早的,就是半夜里1点左右会醒一次!到4点多就睡不着了!呵呵!不过我是不吃药物的,而且醒来也不觉得恐惧。虽然左大脑的经脉一跳一跳的,估计是经过这么多天的跑步。气血在恢复旺盛起来,才会在胆经运转的时间段,经常醒来!

没事,只要自己的情绪好,生活充实就好!最近有开始忙着赚钱了。看来大苦大难,到大慈大悲的境界,我还是没法成就的。每天来写写日记,发泄发泄,每天跑跑步。让自己的情绪安稳,心情愉快,事业有成就好。应该来说我目前的状态,比一般的人都更加健康和精神。

和人处事,待人接物,看书写字等等事情,都能应付自如。看来跑步的修炼,对于大脑的修复活跃,真的是功不可没的!妄想通过药物,来调整自己,我觉的是不可能的。因为每个病人,潜意识内都埋藏着,要健康,要摆脱药物的意识。

但又害怕没有药物,死亡的恐惧,因为死的太多次了,每次每次的复发都是对大脑和心理极大的摧残。要修复那块恐惧死亡地,的确需要温和持续的方法,而晨跑是提升一天能量的关键。在你没有其他方法能走出来的时候,跑是最简单,最有效的运动。

什么太极啊,跳操,瑜伽等等,也许这些你都尝试过。但我觉得还是一个人静静的跑着,观照着自己才是解脱自己的唯一法宝。妄想通过大量的出汗,复杂的动作,来忘却自己的烦恼和忧伤,可能对抑郁症病人是没什么用处的,因为大量的运动可能使我们更加的虚脱,复杂的动作可能使我们跟不上别人的节奏,而自卑沮丧。

而跑步本来就是自己与生俱来的,只要跑起来,观察自己的思想,观察自己的呼吸,观察自己的身体。因为只有完全的面对自己的痛苦,烦恼,胡思乱想,才能在运动中不断的说服自己,这就是跑的艺术,就像对抗抑郁症一样,没有其他人能帮助你,你能依靠的只是自己,医生只负责开药,缓解你的症状,开导你的思想。

但过后这一切都可能会苍白无力,我们唯一能做的,就是让自己健壮起来,逐步的摆脱药物的控制,我们都可以达到初生的境界,成为自己想要成为的人,这些思想都是我经过25天晨跑后的思想,看来是如此的积极乐观。我已经解除药物,若按照精神病范畴,可能我是处来狂躁的状态。

但我可以调整自己,也不用药物,在社会中也觉得自己挺精英的。相信每个从这里走出来的人,都是非常优秀,非常有成就感的人。处在抑郁的人,内心都有成功,都有梦想的。但症状完全摧毁了我们的斗志,药物可能完全压抑了我们的思想。但又有什么办法,抗拒呢?反复了这么多次,任何人都是无法释怀的。

就当是修行路上的魔障吧!解脱修道,都必须经历百千万劫的,从来没有事情是随随便便成功的,成就自己的过程,就是不断说服自己,不断原谅自己,认识自己的过程。而这个过程对于我们来说需要,加速进行。有些人走走路就能疏通脑脉。而我们的脑堵塞,应该已经是积累了好多年的,跑起来才会更加快速的,打通自己的脑经脉。获得快乐自由,思考自己和认识自己是必须的!

一个人的运动,才能更深入的认识自己!
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95#
 楼主| 发表于 15-5-2 07:49:22 | 只看该作者
今天感觉不错,早上4点30分就起来了!洗漱下,练练瑜伽的拉伸动作,打好便便,就出去跑步了!今天天有点热,没一会儿就出汗了!跑到30分钟左右,就感觉人挺舒服的。今日跑了48分钟,路程5.76公里!也不想多说什么了!这个运动只能靠自己去尝试。

要吃药,还是运动营养治疗,这个只能取决于自己的。早上去晨跑,必须做的一件是,先喝一大杯温开水,早上最好把大便拉空。拉伸动作也要做做。这样出去跑会感觉越来越好的。还有跑好回家,不能洗澡的话,就全身擦洗一遍,有时间可以做瑜伽拉伸。我发觉我坐在瑜伽垫上,做做动作,感觉非常的喜悦。看来全身的循环是越来越好了!

还有早上跑好后,早餐我是很注重的,网上买了全麦果粒,全脂奶粉,黑芝麻糊。早上喝上一杯,全天的能量都是足够了!想想自己走过的路,还好没有像论坛里的老兄们,被一个双相要终身服药所控制,不相信自己的自愈能力的时候,也就是自我崩溃的时候!

药物只能缓解症状,不可能完全治愈的,收看我日记的朋友,应该都积极的行动起来,去参加晨跑。真的,一天最能提升自己的时候是早上,在早上你还在抑郁,还在恐惧要不要吃药。这样的感觉维持一辈子,你愿意吗?等你能坚持晨跑3个月以后,相信你会摆脱药物,变的越来越自信的。

有些人跑了几天会说,早上起不来。不用开闹钟的,早上醒来的第一个念头,我要活下去就可以了!因为抑郁的折磨会摧毁你的一切。醒来的第一念,能告诉自己,我要起床,我要去运动。那样的思想加上行动,持续多日以后会变成你的习惯,那时就不是强迫,会变成爱上!

还是那句话,跑步可以使你聪明,跑步可以让你认识自己,加油你也可以做到的!
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96#
 楼主| 发表于 15-5-3 08:37:51 | 只看该作者
天气真好!整个脑袋涨涨的,好像要开窍一般!早上精神非常好。跑了50分钟,8公里。意犹未尽。晨跑真的不错!看了看论坛的首页,仿佛就是地狱。大家除了吃药,就是不想活,或是难过。没有人理解等等。除了自己来理解自己,其他的都像过眼云烟,如露亦如电。

不知道,有多少人能坚持晨跑的!加油我们都会好起来的。只要方法正确,就能找到迷失的自己!想想自己的过去是如此的痛苦,现在也就这样过来了!若有众生可度,即着我相,人相,众生相。做自己就已足以!
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97#
发表于 15-5-3 23:53:51 | 只看该作者
楼主,早餐吃什么比较好呢?怎么才知道够营养了呢?

我也想去锻炼,可是老是加班到半夜,太累了。
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98#
 楼主| 发表于 15-5-4 08:00:58 | 只看该作者
晚上没的睡,对这个病最不好!有机会的话还是换个新工作好了!营养的话,我就全脂奶粉,全麦多种子食物。炼乳这些!现在要出去了,等等再写,今日跑50分钟,7公里。天气好,精神爽!
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99#
发表于 15-5-4 22:25:12 | 只看该作者
加油楼主,看来是要下定决心晨跑了
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100#
发表于 15-5-5 00:59:39 | 只看该作者
lzm 发表于 15-5-4 08:00
晚上没的睡,对这个病最不好!有机会的话还是换个新工作好了!营养的话,我就全脂奶粉,全麦多种子食物。炼 ...

来之前没想到是这种状况。感觉自己吃不消了。
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101#
 楼主| 发表于 15-5-5 12:21:39 | 只看该作者
那就换工作吧!晚上不睡觉,身体吃不消的!

这几天还是每天都晨跑,感觉不错!就是左大脑哪里涨涨的。思想很活跃,因为自己内心深处有非常强大的欲望,在膨胀。所以会因为没有实现自己内心的欲望,才抑郁爆发的。能通过跑步缓解压力真的很不错,这几天,每天都在思考如何,让自己的生活,情绪,事业都能蒸蒸日上!

没有思考,一个人是无法成长的。因为生活在社会中,需要的是智慧和勇气。我们生了这个病缺乏的就是这种盛气。所以运动能改变生命。在运动中寻找自己。多说无益,还是多做,多学习吧!
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102#
 楼主| 发表于 15-5-6 08:26:56 | 只看该作者
想通了,就思想越来越少了!今天有人跑了吗?晨跑提升一天的能量,加油,奔跑吧兄弟。循环好了,什么都会好起来的。大脑的疾病不可怕,可怕的是你,因为药物的控制而恐惧,可怕的是你没有信念了。已经不相信自己可以治愈自己。我也是过来人。

在太严重的时候,没有药物的缓解,真的就崩了。但药物不可能帮助你一辈子。不可能让你的思维越来的越活跃,他起的作用就是抑制,抑制你的欲望,抑制你的胡思乱想。而跑步则可以缓解一切。一个人的运动,不需要别人的配合,没有他人的埋怨。只要自己一个人的挣扎。

一个说服自己,体会自己的过程。就像治疗抑郁一样。你只能自己一个人走出来,去认识自己。这是一个禅修禅定的过程。坚持3个月,你就会有改变的!不要去练什么静坐,站桩,动中禅什么的。那些都没什么用,在你的脑经脉还细小。全身还不够强壮的时候。静功对于你来说,只是更加细致深入的胡思乱想。

一旦爆发,会更加的走火入魔。所以慢跑是最符合人体特征的。微微的出点汗,加快了新陈代谢。跑步的脚掌按摩作用,可以刺激涌泉穴,足三里。这些作用的变化,都是一点点积累出来的。所以你必须持续的去跑步,早上的晨跑,更加的好。可以让你的早上无比灿烂美妙,这样一天的工作做事,都如意了,对于健康的恢复会更好!

不要在躺在床上呻吟了,不要在赖一会儿,胡思乱想中。那些只会让你越来越远。真的生命在于运动。去买好你的跑衣跑裤,跑鞋。挂在自己书房里。天天看到,就会天天去锻炼了!为跑步而生,当你跑的越远的时候,那么你就离自己越近,加油!你也会在跑步的运动中觉悟的!获得快乐,美满,幽默的人生。走来的世界,将会是焕然一新,相信自己的能量,可以自愈自己!

今日跑步45分钟,公里数6.5公里。走了下呼吸了新鲜的空气,真的是全身舒畅!
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103#
 楼主| 发表于 15-5-7 08:44:02 | 只看该作者
痛苦是看见光明的基础,没有大哭大难,人是很难体会什么叫大慈大悲的。看到网上有这么多病友在痛苦中挣扎,没有找到适合自己的方法,还在药物中打转。药物是把双刃剑,一方面的确可以迅速缓解症状,让感觉舒服一些,但他也让你貌似觉得离不开药物。

那种恐惧是刻骨铭心的,所以在不是非常严重的情况下,还是以自我调整的好。实在不行在用药物!作为一个抑郁症患者,最怕的就是早上,好像觉得早上的早醒,情绪不好,思维混乱都是病的原因。其实这些的确是存在的,不然大脑是不会反应出这么多的信号的。

早醒的朋友,越睡可能会越累,胡思乱想的朋友也一样。躺在床上大脑的消耗量也是惊人的。所以我觉得既然早睡,睡不着,那还不如起床去晨跑。再痛苦难过,总比你要死要活的去自杀好多了!一个人的运动,你想快就快,想慢就慢。

跑起来的节奏,是随心而欲的。可怕的是跑步时,自己心理的抗拒作用。怎么化解这种挣扎呢?除了每天的坚持,自己去摸索,体会自己的节奏。除此以外,没有他法。慢慢的跑,可以思考很多东西,可以在流泪流汗的情况下,把身体的毒素,思想的毒素一点点的排泄掉!

跑步,可以让你越来越睿智,跑步可以让你安静祥和,跑步可以让你真正完全的摆脱药物。因为你还年轻,身体还有很大的自我修复能力。这种病会如此的高发在年轻人中,这是一只自然规律,因为高科技的东西越来越多,人类的运动量是越来越少。宅男宅女,微信,qq。让这一切人很人,和自然的距离,看是很近,但都是虚幻的。

走出去很大自然亲近,在早晨的沐阳下,慢慢的跑步以后会是你一大快事。走出来,奉献自己。是我们这类人,最终要走的路。前提是你必须走出来,因为你一直走不出来,所以你得跑出来!我在跑出来的道上,相信你也可以配置好自己的跑衣跑鞋,去沐阳下晨跑。上天会眷顾你的!
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104#
 楼主| 发表于 15-5-8 07:33:40 | 只看该作者
晨跑跑好,感觉不错,天有点热了,跑45分钟就停下来了,出汗太多也不好!确实印证了那句话,跑步的人最怕的是热,而不是冷。期盼秋冬时的跑步,呵呵!晨跑真的很好!希望大家能动起来!给个计划,每天起来跑就行了,3个月一个疗程,保证有效。

为什么有些人,始终无法走出来呢?工作环境,压力还是很有关系的。脑力不够,平时做不好事时,那样的情况下,会更加的焦虑,抑郁。所以一个人老是不好,主要还是脑袋的问题。一个要运动,另外一个要增加营养。所以每天跑好以后,我都会喝些麦片,奶粉,鸡蛋之类的。

发觉自己在越来越爱惜自己的身体,特别是,跑步前的拉伸瑜伽动作,闭着眼睛,拉拉腿脚,倾听着自己的身体,仿佛能看到很远很远的自己,这些体验,是我以前练打坐从来未有的。大概我的身体循环是越来越好了,虽然整个大脑每天都酥酥麻麻的,但自己非常喜欢,极爱自己!

当你有这样的体验时,我想跑步的节奏是找对了。这样的话身心会越来越合一。用最简单的方法,治疗自己。后天的努力也是可以修复自己的!
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105#
 楼主| 发表于 15-5-8 07:36:16 | 只看该作者
晨跑跑好,感觉不错,天有点热了,跑45分钟就停下来了,出汗太多也不好!确实印证了那句话,跑步的人最怕的是热,而不是冷。期盼秋冬时的跑步,呵呵!晨跑真的很好!希望大家能动起来!给个计划,每天起来跑就行了,3个月一个疗程,保证有效。

为什么有些人,始终无法走出来呢?工作环境,压力还是很有关系的。脑力不够,平时做不好事时,那样的情况下,会更加的焦虑,抑郁。所以一个人老是不好,主要还是脑袋的问题。一个要运动,另外一个要增加营养。所以每天跑好以后,我都会喝些麦片,奶粉,鸡蛋之类的。

发觉自己在越来越爱惜自己的身体,特别是,跑步前的拉伸瑜伽动作,闭着眼睛,拉拉腿脚,倾听着自己的身体,仿佛能看到很远很远的自己,这些体验,是我以前练打坐从来未有的。大概我的身体循环是越来越好了,虽然整个大脑每天都酥酥麻麻的,但自己非常喜欢,极爱自己!

当你有这样的体验时,我想跑步的节奏是找对了。这样的话身心会越来越合一。用最简单的方法,治疗自己。后天的努力也是可以修复自己的!
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