lzm-努力一生的康复日记

旻旻

你好，真羡慕你每天坚持跑步。很惭愧，我从小体育不好，体能弱，跑两步就喘得不行，慢跑也是如此。像我这种情况的，可以尝试慢跑吗？一次多少时间呢？我现在只是走路，每天一小时。

lzm

旻旻 发表于 15-4-24 16:26
你好，真羡慕你每天坚持跑步。很惭愧，我从小体育不好，体能弱，跑两步就喘得不行，慢跑也是如此。像我这种 ...

边跑边走，每天坚持就好！跑步比走路好，慢跑可以增加气血循环，薇薇出点汗。刚开始不要把自己搞的太累，关键是找到乐趣和每天跑跑。

早餐吃好点，我是奶粉加淘宝上买的麦片五谷泡泡的。营养加运动，身心慢慢会好起来的。因为你弱，所以才要锻炼。没有抑郁，你可能一辈子都不会去跑的，感谢抑郁，会让你重生的！

lzm

一日之计在于晨，抑郁症患者的朋友最怕的就是早晨，所以建议早上去跑跑是最好！跑累了再回来，睡个回龙觉，多爽。不过药物治疗的患者，我觉得应该相信自己是可以戒药的，因为跑步产生的兴奋，会令你的大脑酥麻涨，但我无法体会其他的人的感受！

因为每个的感觉都是不同的，我刚开始跑步治疗抑郁的时候，也是在服药的，而且是每天2颗西酞普兰，按照西医学的理论，这个病保守治疗是需要6个月以上的，但说实在的，吃了药，有时会犯困，有时大脑会堵塞，说不清是药物的作用，还是自己心里的作用！

不过说到底，我骨子里是抗拒吃一辈子药，来控制情绪的。毕竟你是人，是有思想，有抱负的人类。天降降大任，必先苦其心志，饿其体肤，行弗乱其所为。乱不就是精神疾病的特征。这就是中国人哲学思想的写照。所以你生这个病是有原因的，也许蕴藏着无比巨大的能量，等待你去开发。因为能量巨大，你无法控制和理解

那么只能压抑着，用药物就是为了压制住这种小宇宙。而慢跑是可以化解这种压力，这种无行的能量，但需要时间。不是一跃而就的。一般我觉得12周可以养成一个习惯，每天早起，不用怕早醒，跑步累了，可以走路，跑跑走走。

关键是要觉知自己的身体和思想。就像太阳看着你，是不带思维和偏见的，只是内在的动态而以，一切都是变化无法固定的，这样慢慢的你就会明白极乐和极苦，都是可以转化的。现在的苦只是暂时的，就像你开始的生命，那颗最强壮的精子，在一路奔跑，而到达光明一样。他在路上的过程是何其的艰难和困苦。

但它是没有分别心的，只是完成生命的使命，用与生俱来的强壮，平稳而坚定的最终和卵子结合。和我们的跑步的过程是多么的相像。你只有跑起来，但不要让自己因为不平稳搞的太累而淘汰。所以开始的过程，要让自己提升信念，跑可以刺激涌泉穴，足三里，未老腿先衰。把目标设定好，在这个阳光明媚的季节。争取在3个月之内，每天跑到40分钟以上。因为40分钟，对于人体是有治疗作用的。这些都是修炼家总结出来的，40分钟是气血循环一周的周期。

所以信念和目标很重要，你还是躺在床上，恐惧早醒，恐惧自己一天怎么过。这些都可以在你12周以后，一扫而空的。佛陀最伟大的思想，就是布施，持戒，忍辱，精进，禅定，般若。苦集灭道。而布施是入道的第一要求。所以每个能从苦中挣脱出来的朋友！应该多做善事。上善若水

来这里写写，发泄下，真的非常不错，每天跑好了，感觉也好！我发觉我只在从事的是无畏施，愿所以能关注我日记的朋友，都可以没有恐惧，坚强的活着。我们都可以通过后天的努力让自己棒棒的。药物改变不了你的命运，只有行动，只有运动，才可以让自己的生命更加的精彩。因为你有抑郁症，所以才会有改变自己的动力，感谢抑郁吧！通过慢跑，提升自己的生命能量以后，你是可以找到自己的！

lzm

多发了一遍，今日跑步1小时20分，10.5公里。配速7分20秒。感觉还不错！

非洲耶律

楼主加油，我坚持每天下午晚上跑，我们西安这，我绕着公园跑，跑完后出一身汗，大脑的确会，酥麻，不过我还是有，强迫思维，像楼主学习！我们都会好起来！

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非洲耶律 发表于 15-4-25 13:51
楼主加油，我坚持每天下午晚上跑，我们西安这，我绕着公园跑，跑完后出一身汗，大脑的确会，酥麻，不过我还 ...

能动起来就好！跑跑感觉会好很多的。大脑修复是需要时间的，别怕会越来越好的。

lzm

看着好多人痛不欲生，一直在思考。为什么会这么痛苦，现在想想是因为堵塞，就像血管堵塞，会引起心血管疾病，脑血管堵塞，会引起精神疾病。这都是身体的不循环，或是循环堵塞造成的障碍。佛家云的，业障也就是身心的不协调，而造成的烦恼。讲多了也没意思。

关键要看自己如何走出来，采用什么方法。什么样的方法适合自己。我觉得最简单的就是慢跑，边跑可以边思考，边跑可以边觉知自己的身心和念头，这就是动态禅修。人的身体和宇宙一样，都是动荡不息的，观察自己的身和心，才能看懂自己。

而没有运动的增压，我们天生经脉细的。是无法更深入的观察，所以慢跑是一项很好的运动，适合神经的人！增加瑜伽可以是跑好步后的，拉伸。跑的累了，坐下来板板退，伸伸懒腰会很舒服的，只有这样一点点的坚持，才会入门。喜欢运动！

加油，今天耗时1小时10分，跑步8.6公里，配速7分钟。之后做了些头倒立，弯腰等动作，感觉头脑好清新！一日之计在于晨，上善若水！戒贪修定！

旻旻

你说得很有道理，还很有禅意，向你学习！

lzm

美国心理学大师马斯洛（Maslow）在研究了许多历史上伟人共同的人格特质之后，更详细地描绘出“自我实现者”（成长者）的画像。自我实现者有下列16个特色：
1 他们的判断力超乎常人，对事情观察得很透彻，只根据现在所发生的一些事，常常就能够正确地预测将来事情会如何演变。  

2 他们能够接纳自己、接纳别人，也能接受所处的环境。无论在顺境或逆境之中，他们能安之若命，处之泰然。虽然他们不见得喜欢现状，但他们会先接受这个不完美的现实（不会抱怨为何只有半杯水），然后负起责任改善现状。

3 他们单纯、自然而无伪。他们对名利没有强烈的需求，因而不会戴上面具，企图讨好别人。有一句话说：“伟大的人永远是单纯的。”我相信，伟人的脑子里满有智慧，但常保一颗单纯善良的心。  

4 他们对人生怀有使命感，因而常把精力用来解决与众人有关的问题。他们也较不以自我为中心，不会单顾自己的事。  

5 他们享受独居的喜悦，也能享受群居的快乐。他们喜欢有独处的时间来面对自己、充实自己。  

6 他们不依靠别人满足自己安全感的需要。他们像是个满溢的福杯，喜乐有余，常常愿意与人分享自己，却不太需要向别人收取什么。  

7 他们懂得欣赏简单的事物，能从一粒细砂想见天堂，他们像天真好奇的小孩一般，能不断地从最平常的生活经验中找到新的乐趣，从平凡之中领略人生的美。

8 他们当中有许多人曾经历过“天人合一”的宗教经验。  

9 虽然看到人类有很多丑陋的劣根性，他们却仍满有悲天悯人之心、民胞物与之爱，能从丑陋之中看到别人善良可爱的一面。  

10 他们的朋友或许不是很多，然而所建立的关系，却比常人深入。他们可能有许多淡如水的君子之交，素未谋面，却彼此心仪，灵犀相通。  

11 他们比较民主，懂得尊重不同阶层、不同种族、不同背景的人，以平等和爱心相待。  

12 他们有智慧明辨是非，不会像一般人用绝对二分法（“不是好就是坏”或“黑人都是懒惰鬼”）分类判断。  

13 他们说话含有哲理，也常有诙而不谑的幽默。  

14 他们心思单纯，像天真的小孩，极具创造性。他们真情流露，欢乐时高歌，悲伤时落泪，与那些情感麻木，喜好“权术”、“控制”、“喜怒不形于色”的人截然不同。  

15 他们的衣着、生活习惯、方式、处世为人的态度，看起来比较传统，保守，然而，他们的心态开明，在必要时能超越文化与传统的束缚。  

16 他们也会犯一些天真的错误，当他们对真善美执著起来时，会对其他琐事心不在焉。例如爱迪生有一次做研究太过专心，竟然忘了自己是否吃过饭，朋友戏弄他，说他吃过了，他信以为真，拍拍肚皮，满足地回到实验室继续工作。  

据马斯洛的估计，世上大概只有1%的人，最后能成长到上述这种“不惑”、“知天命”、“耳顺”、“随心所欲而不逾距”、圆融逍遥、充满智慧的人生境界。  我不敢期望每个人都能达到这个境界，然而我相信，当我们愈趋近这种境界时，我们的人生会愈有喜乐、愈有意义。  成长是必须付代价的，因为成长永远包含着冒险、面对未知、尝试新经验、扩展个人的极限与改变。若不必成长，我们就不用改变自己，不用面对未知的危险，更不用花心神面对生活的挑战，从各种选择中做出新的决定

lzm

智慧境界的16种共同特征   写的非常的非常的好！

我真的非常喜欢，这些话，仿佛是佛的境界。不过佛经就有记载一切圣贤皆以无为法而有差别，所以每个内心无惧的人，所表现的外在形象都是各不相同的，感谢生活在这个五彩缤纷，变化无常的世界。可以让我们感受更多！

冰冻罐头

lzm 发表于 15-4-25 05:01
边跑边走，每天坚持就好！跑步比走路好，慢跑可以增加气血循环，薇薇出点汗。刚开始不要把自己搞的太累， ...

亲，你心态真好！

冰冻罐头

看你的头像，一直以为你是位女士呢。

能坚持运动真好。我最近只是下班由坐公交车改成了走路回家。有点怕跑步，以前在学校时，长跑把人累得半死，一个学期，就考一次试就觉得够了。

冰冻罐头

lzm 发表于 15-3-29 07:12
还是坚持跑步好！大家一起来悦动圈参加跑步

悦动圈是什么？

lzm

冰冻罐头 发表于 15-4-26 13:01
悦动圈是什么？

悦动圈——是一个跑步APP。记录你的跑步里程和速度的！非常的不错@

lzm

为什么这个世界会有这么多痛苦！看了一些网友的日记，都是一本心酸史，我们自己内在是有无穷的宝藏，但要开发必须是要经历千锤百炼。但有多少人能突破自己，找到方法，打通任督二脉呢？因为我们内在有极度极度的痛苦，所以会有无穷无穷的力量。

每个痛苦的人，都是改变世界的一种能量。要平和的开发出来，找到自己是作为人一生的目标。人类必须进化，而进化痛苦是基础。慢跑可以讲是加快进化的催化剂。本来人体的脱胎换骨需要7年，合适的运动，可以全身转换3年足以。

要相信自己，抑郁的人最大的困难是，没有目标感。早上乏力，懒散。所以早上的慢跑，是提升一天能量的关键。只有早上把自己调整的棒棒的，那么你一天的事情都做的好好的，何来的懊恼和悔恨呢？等你每天能坚持早跑，每天能找到自己的节奏。

那么世界仿佛会跟你转一般。因为这种修法，真的可以让我们全身舒畅，仿佛和宇宙协同。现在的我基本每天都会在4点左右就醒了，带着期盼，喜悦迎接着白天的到来！起床后很快会拉出大便，接着舒展一下胫骨，做做简单的瑜伽动作，头倒立，蝴蝶式，金鸡独立。反正早起了时间还早，慢慢的做做拉伸，感受着身体！

5点多就出去跑步了，今天耗时1小时，跑完了10公里。这次是表现最好的，1小时内能跑到10.我发觉越跑越带劲。这就是运动以后，带来的大脑吗啡。这是自然的分泌，绝对的爽！所以在考药物维持自己情绪的同学们，不要去害怕睡眠少啦，害怕早醒啦，害怕跑步会伤到膝盖，还有害怕这么早雾霾会很严重的，这些比起你的痛苦和死亡的时刻威胁，是多么多么的微不足道啊！

要追求快乐而自由的心，那么就醒了就起床吧！躺着只会让你的意志更加的消沉。修佛修道之人，何尝不是早上4点多就起床的。佛家对于睡眠也说是修行的一种障碍。昏沉和掉举，当然我们的凡人，凡人就按照凡人的方式，去调整自己的行为和思想。

跑起来就好！坚持3个月，你会有了上瘾的毒药。配合自己的呼吸，找到自己的节奏！就这么简单，晨跑10分钟开始到晨跑1小时，那时的你会发现，跑的越远，离自己越近！1年后去参加个半程马拉松。那时的生命会完全的绽放！

上善若水，没有大苦大难何来的大慈大悲！记住目前的苦，就是未来的乐，是可以转化的，相信自己，因为你是你父母给予你最强壮的一颗种子。在我看来晨跑，是我找到自己的，快速通道。若你愿尝试，那么就启动起来。只要动起来就好，每天跑上一点点，培养自己，照顾自己，不要把自己的搞的太累，因为我们需要的是每天进步一点点的！