昨晚, 刚睡着, 就被暴雨惊醒, 赶紧起床关窗.
早上醒来, 居然又是阳光普照.
早晨, 热身加慢跑50分钟.
晚上, 散步40分钟(下蹲90次----3组, 30次/组).
接下来, 照例瑜伽晚功课.
现在, 心情比较平静.
早晨, 热身加慢跑50分钟.
晚上, 散步30分钟, 下蹲60次(2组, 30次/组).
接下来, 照例瑜伽晚功课.
现在, 心情比较平静.
{QQ60}喝点咖啡，休息一下~~
好久没上来了，过来看看您。您对运动的坚持让我自叹弗如！
运动还是有效的，这两天勉强自己动一个小时，至少能管用半天。
的确，运动能替代药物，但任何药物都不能替代运动！再次向您的毅力表示致敬！！
现在我对工作和生活的信心和勇气还没完全恢复，前一段时间是自信崩溃、意志瘫痪，无颜再上论坛啊~~~
好久没上来了，过来看看您。您对运动的坚持让我自叹弗如！
运动还是有效的，这两天勉强自己动一个小时，至少能管用半天。
的确，运动能替代药物，但任何药物都不能替代运动！再次向您的毅力表示致敬！！
现在我对 ...
坐看云起 发表于 11-7-15 18:33 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
心里一直在牵挂着你.
不知道一直在潜水的你, 状态有多糟?
终于又见到你了,
这可是高兴事儿.
于运动, 不想说太多, 能动起来就尽量动起来吧.
不过, 不管怎样, 不要太多地自责.
我们确实出了问题, 很多时候确实很茫然.
可自责于事无补, 有可能还会更糟.
给自己多点时间和信心, 好吗?
没别的, 就为了爱你的人和你爱的人!
看看，顶顶
谢谢贝儿的咖啡和皮特的看看.
早晨, 热身加慢跑50分钟.
晚上,下着毛毛雨, 举着伞出门, 散步40分钟, 下蹲90次(3组, 30次/组).
接下来, 依然瑜伽晚功课.
现在, 心情比较平静.
心里一直在牵挂着你.
不知道一直在潜水的你, 状态有多糟?
终于又见到你了,
这可是高兴事儿.
于运动, 不想说太多, 能动起来就尽量动起来吧.
不过, 不管怎样, 不要太多地自责.
我们确实出了问题, 很多时候确 ...
一点阳光 发表于 11-7-15 19:09 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif谢谢牵挂！
现在的困惑：我还能教书吗？我最大的问题是对工作和生活失去了信心，情绪低落时年近四十连个四岁孩子都不如！我不惧轻躁，而怕重郁！多次复发好像都在开学之初，我也知道是自己的要求超出了本身的能力。方法就是提高能力或降低要求！但往往能力没提高紧张提升了，要求没降低情绪低落了，随之恐惧感增加，注意力无法集中，失眠抑郁进一步加重，最后导致无法工作！如果转岗病就会好我会毫不犹豫，可心理怎么平衡啊，那也不是我说了算的，试探了领导的口气，几乎没有可能。再说如果到其他岗位上还不行，自己会更窝囊，更被人看不起。
天天纠结在这上面，连家务也不愿意做，门也不敢出，羞愧难言~~~
我认为，你的现实问题只是一方面。虽然一个学期没有教课，但随着抑郁的康复，慢慢的会补上去的。这是一。
二，主要还是你的状态没有稳定起来，还需要那么一点时间。上次领导给你的回复不是挺好的吗？可以先不代课，做做辅助工作。
三，你的现实问题，不是目前最重要的，因为你还有一个学期的时间来解决你的现实问题，你现在是抑郁下的预期焦虑。这也很正常，等状态好了，自然烟消云散。谁都会有一些现实问题的
谢谢牵挂！
现在的困惑：我还能教书吗？我最大的问题是对工作和生活失去了信心，情绪低落时年近四十连个四岁孩子都不如！我不惧轻躁，而怕重郁！多次复发好像都在开学之初，我也知道是自己的要求超出了本身的能力。 ...
坐看云起 发表于 11-7-16 13:29 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
同意楼上皮特的看法.
再补充一点意见: 感觉你的完美主义还有点在影响你, 暂时换岗, 心里落差肯定存在, 试着去适应吧, 也要走出来也只有去适应.
只要状态一点一点地恢复, 自信有了, 还怕别人对你信心吗?
今天早晨, 热身加慢跑50分钟.
下午, 散步30分钟.
晚上, 雷雨过后, 8:20过后, 雨转小, 举伞出门, 散步30分钟, 下蹲60次(2组, 30次/组).
下着毛毛雨的小公园很安静, 也很凉爽.
接下来, 依然瑜伽晚功课.
现在, 心情比较平静.
我认为，你的现实问题只是一方面。虽然一个学期没有教课，但随着抑郁的康复，慢慢的会补上去的。这是一。
二，主要还是你的状态没有稳定起来，还需要那么一点时间。上次领导给你的回复不是挺好的吗？可以先不代课， ...
皮特2010 发表于 11-7-16 21:44 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif分析的很清晰，比我头脑清楚多了，谢谢！
同意楼上皮特的看法.
再补充一点意见: 感觉你的完美主义还有点在影响你, 暂时换岗, 心里落差肯定存在, 试着去适应吧, 也要走出来也只有去适应.
只要状态一点一点地恢复, 自信有了, 还怕别人对你信心吗?
一点阳光 发表于 11-7-16 22:21 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif我总感到自己不仅仅是信心问题，能力不足恐怕才是真相！十几年抑郁的反复折磨，业务没有一点提升，反而下降了。
今天早晨, 热身加慢跑50分钟.
下午, 散步30分钟.
晚上, 雷雨过后, 8:20过后, 雨转小, 举伞出门, 散步30分钟, 下蹲60次(2组, 30次/组).
下着毛毛雨的小公园很安静, 也很凉爽.
接下来, 依然瑜伽晚功课.
现在, ...
一点阳光 发表于 11-7-16 22:24 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif风雨无阻！就一个字————好！
今天早晨, 热身加慢跑50分钟.
下午, 散步30分钟.
晚上, 雷雨过后, 8:20过后, 雨转小, 举伞出门, 散步30分钟, 下蹲60次(2组, 30次/组).
下着毛毛雨的小公园很安静, 也很凉爽.
接下来, 依然瑜伽晚功课.
现在, ...
一点阳光 发表于 11-7-16 22:24 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
加油吧。运动真是件特别好的事情！
坚持吧