我也该学学如何事事都往好的方向看，这对于自己改变思维会很有帮助：1.昨天又睡了一个质量很高的觉，早上起来身体很轻松；2.上午给老婆买了早点，我们两个吃的都饱饱的；3.然后老婆和同事去逛商场了，自己独自在家上网，看了看阳光论坛，又上了自己好久没上的传奇，感觉很好，那久违了游戏画面，真的让我很留恋。
今天和科长去钓鱼，可惜收获不是很好，半天时间只钓了10来条鱼，虽然还是感觉不舒服，但是我在坚持。生活是美好的，我们缺少的是一颗快乐的心境。这两天晚上没事看了看南怀瑾的《金刚经》，感觉有所收获，无所住，无论痛苦快乐，开心事、郁闷事，都不要存于心中，要做到“风来竹面，雁过长空”，一切无所住，降伏其心，要学会不停留在一件事或一种心境中。
平常心、静心、降低对自己的要求{QQ76}
楼主说的问题我看了以后就跟在说我自己一样！也许我们不被别人理解，也许这是一个终其一生在反复中不断前行的过程，也必须在反复不断地绝望失望与希望中站起来！
平常心、静心、降低对自己的要求
兰草，你说的太对了，这个时候把自己看低些，努力做到欲望全无，只要能够对保持一颗平静的心有利，其他一切都不重要。同时让自己降低要求，并不是说什么都不去做，倚赖发赖，我觉得正相反，越是在这个时候越是要让自己多做一些力所能及的事，以免身陷思想纠结中，在你完成一两件小事以后，也能够给自己一些自信和价值感。努力还是需要的，但不要求什么结果，只要过程，慢慢的进入一种良性循环中，从而在绝望中看到希望。终其一生，没错，做好持久战的准备，做好最坏的打算，用顽强的毅力和勇气去承受痛苦，迎接挑战。
当我察觉到自己有苛责自己的倾向，我就会对自己说：你已经做的很好，不要为难自己。对自己对别人都放低要求，我们的压力也会小很多。
你已经做的很好，不要为难自己。对自己对别人都放低要求，我们的压力也会小很多。 没错，有些时候我觉得自己很钻牛角尖，事情还没有着手做，总想着我要如何如何，当自己达不到时，就会失落，从而产生埋怨、自怨自艾的精神交互作用。我觉得要求自己这样那样，然后做不到时候的，不停的思来想去，这就是一种错误的思维习惯，必须要有所改观。你越是放不下，顾虑过多，你就越难走出自己，当你不对自己要求什么时，反而你的心理会舒服些。心无所住，过往不留，“百年三万六千日，不在愁中即病中，”“过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得”，按佛法而言一切都是虚妄的，生死亦没有什么意义，就当它没有发生过，你还会去因为世事而烦恼吗？放开自己吧，当你能够做到真正的放下，你也就没有苦恼。而现在我要做到的是自己现状如何不去管它，只关注当下，此刻的我要心情平静，此刻的我要坚强、勇敢，此刻的我要充满力量，此刻的我就是真实的自我，活在当下、活在此刻，我相信我能行，我可以走出抑郁，因为此刻的我感觉很好。
还就没有发帖了，最近工作生活很平静，虽然还有太多的不如意，但是我都在学着接纳，这两天头很疼，而且特别能睡觉，不知道怎么回事，不过我现在越来越会解劝自己了，一旦抑郁的想法来临，我就会选择淡化它，化解它，不上它的圈套，反正我就这样，我啥都不怕，我啥都不往心里去，你能把我怎样，愿意来您就来我欢迎，您走我不送，嘿嘿，只要拥有一颗无赖的心，做到不知廉耻，感觉好一点点，舒服一点点，其他的什么都无所谓。反正不管怎样，我都保持平静，积极乐观，活着不如意太多，做不到也太多，何必太在意呢，当一天和尚撞一天钟，得过且过。最最主要的是要让自己内心强大，也就是总是一个傻乎乎，凡事无所谓，看什么都好，都顺眼的心态，这样你就会轻松许多，这人一轻松啊，嘿，觉得啥都好，干啥啥行，吃啥啥香，无所畏惧了，我无敌了，练就一颗百毒不侵的心，只吸收好的，积极的事物，消极的东西一律过往不留，别烦我，没工夫搭理你，我高兴，谁也别想让我不高兴！！
一口气，把你的帖子看完，为你的精神、毅力、坚毅所感动！
真的不容易啊！最近的一年，我停药了，选择了心理咨询（花费7200大洋），但依然是硬挺的一年。能理解其中的艰辛。
其实，我们两人很相像。我现在也是副科，在国有企业。但我不管人，只做自己的工作。但还完成不好。
大概我对抑郁给我的痛苦无限放大了，自我评价低，认识的扭曲。而你，尽可能在扭曲中寻求正确的认识。
真的很佩服你。
共同努力，一起加油！
每当看到你帖子里的状态不好时，和我非常相似，我的心都提起来了。
但每次你都能很好的过去，去说服自己，而没有继续钻牛角尖，让我感到你的良好调节能力。
如果方便的话，我们可以互刘联系方式，我的 手机13085571191，我姓邓。安徽老乡。
皮特你好，不知道咱俩谁大，有空我一定给你打电话，咱们也算是同命相连。其实国有企业也好，机关也好，工作压力并不大，平时工作中，我们科里有好几个好哥们，天天一起吃饭，一起打球，一起打游戏，让别人看来我应该是开心快乐的，但是由于抑郁的心境所致，让我感觉不到快乐，问题完全的出在自己的身上，是我们看问题的思维方式出了问题，是思维习惯的作用，让我们看不到阳光，却总是盯着自己不开心的那点事，而且无限把它放大。有时候，我觉得自己在寻找一种完美的快乐和生活方式，达不到自己的要求，就要对自己一番埋怨和悔恨，我们没有去感恩，去享受生活，却处处找生活的不愉快，这个时候我们要做到的就是豁达一点，能够承受一切的不如意，那么是骗自己呢，我很好，性格的好坏不去计较，生活质量的好坏也不去计较，工作的好坏更不去计较，那么我们就能够进入一种良性的循环之中。只有你拥有了一颗能够选择快乐、发现快乐、创造快乐的心境，你周围的环境才能随之改变，变得美好，变得充实，才能够与快乐同在。
我们科里有好几个好哥们，天天一起吃饭，一起打球，一起打游戏，
这个我却没有。
我完全生活在自己的生活中，自己的思维里。
是封闭自己，还是不敢开放自己，也许是自己的防御心理很重吧!也许自己把工作、成绩看的太重！
也许是抑郁迟迟不康复、反反复复的原因？！也许是没有交往的兴趣！
好像，天天是生活在紧张和惶恐之中。做什么事都不能投入，都心不在焉！
好多事情，都是3分钟的热度！比如钓鱼，去年热了一段时间，大冬天还跑出去钓鱼，光鱼竿就4、5个。可今年一次也没有去。
紧张，焦虑，和没有兴趣。我不知道什么时候才能恢复到好的状态。
没有用药，一直扛着，然后上论坛，找各种方法调整自己的情绪，再加上虽然抑郁，自己还是基本上能够规律的生活。其实自己的生活、自己的身边的一切都没有变，只是自己的想法变了，以前在没有工作压力的时候，这样乏味 ...
真之 发表于 10-7-25 16:12 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
郁闷，我也是这个样子。
现在每每抑郁来袭的时候，我感觉越是理会它，它也就越强大，越能够占领你的心，就像好多过来人所领悟到的：与抑郁同在，随他来随他去，不去管它。还是要锻炼自己的大脑，多想想开心的事，多开导自己，培养自己拥有一颗乐观积极的心，这才是关键，就像乐子的日记一样，多记录自己开心的事，锻炼一种只接受高兴快乐的信息，拒绝伤心、烦恼、痛苦、嫉妒、自责、不满意、不知足……这样你才能保持积极的心态，平和的看待周围的人和事，才能保护好抑郁中的自己，这个很重要，要有意的调节自己。
今天的高兴事：1、一大早开着我家的广本，接上我最好的哥哥（同事），为市里的领导采买礼品，虽然路途有点远，但是路两边的风景很好，聊着小天，听着小歌，一个多小时完事，买了4见鄂尔多斯羊绒衫，有一件颜色不太满意，不过不管它了，就这样吧，没准市里的领导喜欢呢。
2、下午陪媳妇去了趟医院，在车里小睡了一下，温暖的阳光，照在身上暖洋洋的，真叫一个舒服啊，幸福也不过如此吗，困了睡得着，饿了吃得下，还有啥可奢望的呢。
3、从医院出来又陪媳妇去逛商场，尽管在以前这都是很少有的，但抑郁以后媳妇的幸福感更多了，她总说我比以前更爱陪她了，呵呵，我心想其实是她在陪我啊，而且还跟媳妇开了几句玩笑，其实生活就是这样，你越放得开自己，越看得开，能够烦扰你的事也就越少。
真之越来越会调节自己啊！学习你的记住高兴快乐的事，扔掉不开心的信息。
俺占用一下你的地盘也记录一下俺的进步之处啊：
1、虽然俺今天睡了13个小时，但没有自责自己，睡觉也是一种休息。
2、骑车到外面活动、晒太阳
3、去洗了澡、回来做了饭
虽然是微小进步，也赞自己一下！
呵呵，这就对了嘛，不是有这么一句话吗：“快乐也是一天，痛苦也是一天”，心情的好坏有自己决定，自己掌握，让我们变得在无敌些吧，没皮没脸、无欲无求、没气没囊、只要自己能够放松、能够感觉到舒服就是最好的，适合自己的才是最好的！